Szerző: Ayko Pruneda

fogyasztásának

A finomított bab a legjobb kiegészítő minden mexikói étkezéshez, és elégedett leszel. Csak pürésítse őket, és ízesítse őket egy kevés hagymával, sóval és olajjal, hogy finomak legyenek. Annak ellenére, hogy a babnak önmagában sok tápanyaga van, az az igazság, hogy a finomított bab fogyasztásának előnyei nagyon kevések ...

Minden típusú bab nagyszerű rostforrás, és a finomított bab sem kivétel, az SF Gate szerint hatékonyan működtetik az emésztőrendszert és csökkentik a székrekedést.

Nagy adag rost segít csökkenteni a cukorbetegség és a szívbetegség lehetőségét; valamint a koleszterinszint csökkentésére és a vércukorszint szabályozására.

receptekfrijolesrefritos.jpg

Ezért tudnia kell, hogy egy csésze újrabab babban minden nap megtalálható a szükséges 21–38 gramm rost, és egy csésze adag csak 2,78 gramm zsírt, 3,97 milligramm vasat tartalmaz, ami ennek jó része. amire a testnek szüksége van.

Ez az ásványi anyag segíti a vörösvértestek képződését és optimálisan mozgatja az oxigént a testen keresztül. Ugyanaz a mennyiségű újrabab bab 1,55 milligramm cinket biztosít, amely lehetővé teszi a sebek gyógyulását és fenntartja az immunrendszer működését. Ez is tartalmaz káliumot, amely a szívedet normálisan dobogtatja és kiegyensúlyozza a test folyadékát.

bab-recept-avokádó-levéllel.jpg

Talán az egyetlen hátránya a megsütött babnak a magas nátriumérték, mivel egy csésze 1069 milligrammot tartalmaz, és ez valamivel többet jelent, mint a napi ajánlott mennyiség (1500-2300 milligramm). Az ezzel való visszaélés növelheti a vérnyomást, emelheti a vese- és szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és a legrosszabb esetben agyvérzés kiváltását - írja a MayoClinic.com.

A legjobb, ha saját maga készít házi finomított babot, és csökkentheti a nátriumot olyan fűszerekkel, mint apróra vágott koriander, petrezselyem vagy kömény. A szupermarketben is választhat alacsony nátriumtartalmú változatokat.