közben

MADRID, március 5. (KIADÁSOK) -

Sokszor előfordul, hogy amikor rövid idő után vagy közben sportolásra ösztönzik, hagyja abba a tevékenységét, mert kellemetlenséget észlel a térdében. Például, ha egy ideje nem tett semmit, és úgy dönt, hogy síelni megy, néhány hófutás után a hóban elkezd fájdalmat észlelni a térdében, amely később még fokozódhat.

Ugyanez történik, amikor a futásról van szó, amely most annyira divatos. Ha hosszú ideig nem gyakorolt ​​semmilyen sportot, akkor a térdfájdalom fokozódik, mivel több kilométer és nap telik futással. Lépcsőn mászni, térdelni és más napi tevékenységeket is megnehezíthet ez a fájdalom, miért van az, ha jó sportolni?

Dr. Rafael Delgado Velilla, a madridi La Luz Kórház traumatológiai és ortopédiai sebész szakorvosa elmagyarázza az Infosalusnak, hogy ez a betegség főleg patellofemoralis fájdalom-szindrómának, a térd elején és a patella vagy a térd körüli fájdalomnak tudható be. csont.

Időnként „futó térdének” vagy „ugró térdének” hívják, amint azt az American Academy of Orthopedic Surgery leírja, mert gyakoriak a sportban részt vevő embereknél, különösen a nőknél és a fiatal felnőtteknél, bár előfordulhat olyan embereknél is, akik nem nem. ők sportolók.

Pontosabban, erőteljes fizikai tevékenységek okozzák, amelyek ismételten megterhelik a térdet (kocogás, guggolás és lépcsőzés); a fizikai aktivitás hirtelen változása, például a hetente gyakorolt ​​napok számának növelése; Ennek oka lehet a tevékenység időtartama vagy intenzitása is, hosszabb távok lefutása után. Hasonlóképpen, a szakértő rámutat, hogy ez a fájdalom oka lehet a térdkalács illesztésének problémái, a túlzott sporthasználat vagy az erőteljes edzés.

FONTOS: FIZIKAI ELŐKÉSZÍTÉS

Amint befolyásolja, a térd azért fáj, mert síeléskor, futáskor vagy az ilyen típusú sportok gyakorlásakor a test hajlása megmarad, és a térd rugóként működik. "Ilyen módon túlterhelt és szorosan társul a patelláris patológiákkal, amelyek súrlódást generálnak. Hosszú távon túlterhelést és fájdalmat generál a nem traumatikus patológián belül, egyszerűen sportolással, nem azért, mert sérülés történt volna." mondja.

Pontosabban, a szakember rámutat, hogy a futás okozta fájdalmat egy patelláris komponens okozza, mivel ütés keletkezik a térdben. "Mindkét láb a levegőben van, így lépés közben a következő lépés egy ütés, ez egy ugrás, a térd a földhöz ér, és ott túlterheléshez vezetne. Nyilvánvaló, hogy a jó testépítés megakadályozza annak esélyét, hogy másfajta térdproblémák "- teszi hozzá.

Így jó fizikai felkészülés mellett kisebb az esély a sérülés elszenvedésére - mondja Delgado Velilla, mivel más testszerkezetek, például izmok, inak vagy szalagok, leesés esetén támogathatják az ízületet. "Igen, alapvetően azért fordul elő, mert azok, akik sportolnak, a mozgásszegény életvitel után ezt csinálják, és nincs izmos felkészülésünk" - teszi hozzá.

Ennek elkerülése érdekében javasolja a quadruiceps és a combizmok megerősítését és formában tartását, mert ezek a testépítés árán enyhítik a súlyt és a fordulatokat. "Ha jó előzetes előkészület van, akkor izmosan szólva könnyebb elkerülni az ínszalag sérülését, mivel így a szalagoknak nem kell annyira működniük" - mondja.

Amikor a sportgyakorlat során fájdalmat szenved, a traumatológus arra is emlékeztet, hogy annak oka lehet valamilyen, korábban észrevétlenül maradt degeneratív, traumás sérülés, sőt egy rendellenesség is. "Az egy dolog, hogy az izomképesség hiánya miatt fáj, és a tevékenység után túlterhelést okoz, és egy másik, hogy fáj, amíg használjuk. Ha később, akkor túlterhelés az izomkészület hiánya miatt, mert átment a tevékenységen ", figyelmeztetés.

KEZELÉS

Az American Academy of Orthopedic Surgery azt tanácsolja, hogy kövessék a "konzervatív kezelést", az aktivitás szintjének változása vagy a terápiás gyakorlási program alapján. Azt is javasolják, hogy állítsák le a térdfájdalmat okozó tevékenységet, amíg a fájdalom meg nem oldódik, és más "alacsony hatású" tevékenységek mellett döntenek, amelyek kevésbé terhelik a térdet, például kerékpározás vagy úszás.

Viszont megemlíti a „RICE-módszert”, amely a „pihenés, jég, összenyomódás és magasság” kifejezésre utal: Kerülje az érintett térdre nehezedő súlyt; 20 percig és naponta többször használjon hideg jégcsomagolást; a további gyulladások elkerülése érdekében enyhén tekerje be a térdét egy rugalmas kötésbe, lyukat hagyva a patella területén; és végül pihenjen, ha lehetséges, emelt térddel. Hasonlóképpen rámutat arra, hogy a nem szteroid gyulladáscsökkentők (ibuprofen és naproxen) segíthetnek a gyulladás csökkentésében és a fájdalom enyhítésében.

Hasonlóképpen, a madridi La Luz kórház traumatológiai és ortopéd sebészeti szolgálatának szakembere azt tanácsolja, hogy mindig tartsák fenn a jó izomtevékenységet azáltal, hogy aktív életet élnek, rendszeresen sportolnak, kerülik az ülő életmódot.