A túlsúly és az elhízás jelenleg a legnagyobb egészségügyi probléma vagy probléma, amellyel világszerte szembesülünk, és az, hogy a testzsír rovására való túlsúly nem csak esztétikus a jelenlegi szabványok szerint. A szépség szempontjából messze nem ez az állapot magával hozza sok egészségügyi és szociokulturális probléma, vagyis ha egészségét befolyásolja, mind a családot, mind a munkahelyi környezetet befolyásoljuk.

játék

De mi okozza ezt a súlygyarapodást? És miért növekszik ez a fizikai állapot jelenleg ennyire? A munkába lépéshez ebben a bejegyzésben fogok beszélni. A mindennapi szokásaink radikális megváltoztatása elengedhetetlen, ha nem tudja, hogyan érheti el, a Fit Fightersben, a világ minden örömével kalauzolunk benneteket.

Kalóriatöbblet

Kalóriatöbblet
A lakosság súlygyarapodása miatt aggodalomra ad okot, mind az egyszerű emberek, mind az egészségügyi ellátásban részesülők körében, elkezdtük a túlzott kutatást, hogy megtudjuk, milyen ételek vagy ételek járulnak hozzá az egészség romlásához.

Ennek eredményeként végtelen számú diéta jelent meg, ahol a magas tápanyagtartalmú ételek nagyon gyengén képzettek voltak, és ez egyszerűen túlzott félelmet váltott ki az ételektől. Hogy ha a szénhidrátok zsírokká alakulnak át, vagy hogy a zsírok zsír formájában tárolódnak, és ha a fehérjék károsítják a vesénket, akkor ennek ellenére minden kétséget kizáróan egy kenyér a kávéval még akkor is, ha megöl, legalább egy pillanatra boldoggá tesz minket.

Ezen makrotápanyagok egyike sem azért van itt, hogy ártson az egészségének, hízik vagy megölje a veséjét, egyszerűen azért vannak, hogy elősegítsék az egészséget és energiát nyújtsanak, és ezeket megfelelő mértékben el kell fogyasztanunk. Nem arról van szó, hogy az ember önmagában súlygyarapodást generál, hanem bármelyik túlzott fogyasztása.

Érdekes módon, amikor megszüntetünk egy élelmiszercsoportot, és ezáltal szorongást keltünk az általunk megszüntetett élelmiszerek csoportjában, akkor nagyon gyakori módszer az engedélyezett ételekkel való visszaélés és az itteni körültekintés, még akkor is, ha ez az étrend része, ha túl sokat eszel, nyilvánvalóan és jó okkal fogsz hízni.

Alultápláltság

Az alultápláltság esete rosszabb, mint az előző esetben. Az alultápláltságot az alacsony tápanyag-fogyasztás okozza, amikor nem adjuk meg testünknek a makrókat, a mikroelemeket és még a szükséges vízmennyiséget sem, folyamatosan éhségérzetet tapasztalunk, annak ellenére, hogy már ettünk gabonacukrot, sütik, gyümölcslevek és üdítők.

Ráadásul ennek az ételtípusnak az a jellemzője, hogy rendkívül ízletes vagy túl ízletes, oly módon, hogy nem ehetünk csak egyet, és folyamatosan fel kell tüntetnünk ezeket a termékeket. Az étrend rendkívül feldolgozott ételekkel történő fogyasztása rendkívül sok kalóriát képes elfogyasztani, mint amit élsportolóként is elköltenénk.

Gyakran, amikor étkezési tervet küldünk, a betegek és a hallgatók megjegyzik, hogy enni nem tudnak annyi ételt, mert az általunk küldött ételek valóban jóllaknak, tele vannak rostokkal és vízzel is, ami sok jóllakottságot biztosít, de ha cukros ételt fogyasztunk és zsíros étrend, a változás bonyolult, de nem lehetetlen.

Mozgasd a tested

Ahogy a kényelmesebb és biztonságosabb világ felé haladtunk, nagyrészt feláldoztuk mobilitásunkat, a végletekig most azt mondanám, hogy a Netflix segítségével nem kell felkelnünk kazettát vagy DVD-t cserélni, itt van a 12 évad sorozatunkból, és automatikusan ismétlődnek fejezetenként, amíg aggódik értünk és megkérdezi tőlünk. Még mindig ott vagy? Ez azt az érzetet kelti bennem, hogy néha az intelligens képernyőink több intelligenciával rendelkeznek, mint mi, mintha tudnák, hogy nem jó nekünk ilyen sokáig ülni.

Annyi kényelem keltette azt a meggyőződést, hogy az izomtömeg a hiú, alacsony önértékelésű férfiakra és nőkre jellemző, akik egy meghatározott test után próbálnak kényelmet találni, hogy bizonyára lesznek ilyen esetek, de az igazság az, hogy függetlenül attól, hogy érzelmi problémák, vagy sem, a faj Az emberi testet nagy izomtömegű testösszetétel jellemezte, és nem éppen érzelmi problémák miatt, hanem az általunk vezetett életritmus miatt.

Kíváncsi vagyok, hogy korábban az emberek testalkatuk jó volt-e, de fiatalon haltak meg bakteriális betegségek vagy egy ellenségesebb világból származó balesetek következtében, és manapság, amikor ezek a helyzetek nem jellemzőek a valóságunkra a biztonságosabb világnak köszönhetően, meghalunk a rossz testösszetételtől.

Stressz ... Stressz ... És még több stressz

Azt mondják, hogy a stressz korunk betegsége, itt is nagy zajt csap le, hogy ez egy biztonságosabb, tisztább világ, mivel nagyobb az élelmiszertermelés és -fogyasztás képessége, elménk állandó stresszben él.

Korábban stresszt tapasztaltak az oroszlán találkozása miatt a reggeli séta közepén. A test elindította azokat a stresszhormonokat, amelyek lehetővé teszik, hogy ügyesen, mozgékonyan cselekedjen, és életben hagyja ezt az eseményt, szó szerint a stressz rendszerünket azzal a halálos rutinnal. Korszakunkban a stressz soha nem szabadul fel, minden olyan probléma miatt, amelyet úgy döntünk, hogy magunkkal viselünk, és nincs lehetőségünk ülőnek lenni.

Ebben az értelemben az edzőterem valóban egy hely, ahol elmehetünk a stressz feloldására, amely ha nem, akkor befolyásolja testösszetételünket és egészségünket. Kétségtelen, hogy egy jó testmozgási rutin után, tisztább elménk jobb megoldást adhat mindazokra a problémákra, amelyekre figyelve ezek sem annyira komolyak, személy szerint szeretem őket ízesítőnek tekinteni. élet.

Zombik A Városban

És hogy befejezzem ezt a cikket, és pihenőre megyek, beszélni fogok az alváshiányról, amely a jelenlegi népességünket is jellemzi, sokszor abból a mentális többletből is származik, amelyet hordozunk.

Kíváncsi, hogy ha nem adunk megfelelő pihenést az elme és a test számára, nappal lemerülünk vagy repülőgép üzemmódban vagyunk, de ha végre eljött az éjszaka, és ágyban vagyunk, nem tudunk elaludni.

Ez a pillanat az ágyban általában olyasmi, mint az ágyban való megfordulás és csavarás, míg végül lehunyjuk a szemünket és úgy érezzük, hogy alig telt el 5 perc, amikor a riasztó már megszólalt ... Ilyen képpel szembesülve, nyilván legalábbis azt gondoljuk, hogy az Mikor megyünk edzeni, az edzés azonban energiával tölt el, amint már említettem, megtisztítja az elmédet, és végül annyira fáraszt, hogy csecsemőként elesel.

Az alvás rendkívül fontos a fogyás szempontjából, mivel a napok alatt alacsony akkumulátorral történő járást a testünk energiaigényként értelmezi, és testünk jól tudja, hogy a fénnyel nincs pihenés, és hogy a leggyorsabban energiát kapunk az édes, oly módon, hogy kívánni akarja, ha a kenyerét cukorral és édes kenyeret, ami a kalóriafelesleg és az alultápláltság felé vezet minket, ami nem ösztönöz bennünket edzeni még akkor is, ha az élet múlik rajta.

Ha az életed a most leírt helyzetek mindegyikére rákattint, ne próbálj radikálisan változtatni, haladj fokozatosan, javítsd ki minden részletet apránként, csak tedd az első lépést, hogy a többi vízesésként történjen.