Az El Español Publicaciones S.A. Oroszlán.
Gasztronómiai jelentések
A "bikini művelet" erejéig tartó tavasz után megérkezik a hő, és helyrehozzuk az elvesztetteket plusz némi extra. De miért hízunk meg nyáron?
Matematikailag tűnik, miután a tavasz (és a tél egy része) vége a híres „bikini-műveletnek” elfogyott, beköszönt a nyár, és nem csak visszanyerjük, amit elvesztettünk, de végül nagyobb súlyt is kapunk.
A Spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) táplálkozási szakértői által végzett tanulmány szerint, A spanyolok átlagosan 2-3 kilót nyernek nyaralásuk alatt. De miért hízunk meg nyáron?
"A nyarat megelőző hónapokban nagyobb érzékenység mutatkozik a túlsúly kezelésére szolgáló intézkedések elfogadására" - mondja Dr. Javier Salvador, a SEEN elnöke, azonban "ha egyszer elmerült az ünnepekben, ez a hozzáállás megáll." Vagy ami ugyanaz, amikor nyaralunk, nem csak otthagyjuk a munkát és az aggodalmakat, hanem az egészséges szokásokat is elfelejtjük.
Nem csak a felnőttek híznak meg nyáron
Ennek eredményeként, amint arra a SEEN másik nyilatkozata is figyelmeztetett, Ez a nyári rutin különösen a gyermekeket és a serdülőket érinti mivel nagy a kockázata a hízásnak. Jelenleg a gyermekpopuláció 10% -a (15 millió gyermek) elhízott, ezért problémát jelent figyelembe venni.
Az órák végével egyes gyerekek és serdülők több és változatos órákon keresztül fogyasztanak nagyobb mennyiségű kalóriát (fagylaltot, egészségtelen ételeket, üdítőket stb.). Egészségtelen szokás, amely kevesebb aktivitással párosulva súlygyarapodást okoz.
Természetesen vannak kivételek. Az ünnepek alatt élvezhető szabadidőnek köszönhetően a gyerekek és a serdülők is tehetik több fizikai aktivitás és kompenzálja ezeket a túlzásokat.
Ebben a helyzetben a SEEN nem tanácsolja az ételek betiltását de a megfelelő gyakorisággal és mennyiséggel egye meg őket. "Kevesebb édesség, fagylalt, hiperkalórikus ital, kolbász vagy állati zsírokban gazdag ételek és több rostban, zöldségben, zöldségben, gyümölcsben, halban vagy fehérhúsban gazdag étel".
A "bikini-művelet" visszapattanó hatása
Ahogy Roberto kollégám megjegyezte az El Español tudományos rovatában, a fő oka annak, hogy nyáron hízunk Ez az úgynevezett visszapattanó hatás, amely akkor következik be, amikor diétázunk a "bikini-művelethez", ahelyett, hogy megtanulnánk enni és egészséges életmódot folytatni.
A hívások körül számos mítosz létezik "Csoda diéták" amellyel gyorsan fogyni de az igazság az hosszú távon kontraproduktívvá válnak. A mondás szerint ma kenyér és holnap éhség.
Hiába enni keveset, kalóriát számolni, abbahagyni a bizonyos tápanyagok fogyasztását, vagy megőrülni a zsírok és szénhidrátok miatt ha később nem tanulunk kiegyensúlyozottan enni, és semmilyen gyakorlatot nem végezünk. Amint abbahagyja az étrend betartását, hízni fog.
Ez a típusú jo-diéta különösen veszélyes azok számára, akik olyan betegségekben szenvednek, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a máj- és vesebetegségek vagy a hiperurikémia (a megnövekedett húgysavtartalom, amely a rettegett köszvényhez vezethet), mivel a helytelen étrendnek súlyos következményei lehetnek.
Egészséges életmód
Bármennyire is szeretnél egy nyár után feküdni vagy karácsonykodni nem csak az, hogy csatlakozzon az edzőterembe.
Ha nagyon le akarja veszíteni a felesleges fontokat, és nem játszik jojó a fürdőszoba mérlegével meg kell változtatnia szokásait, de semmilyen drasztikus intézkedés nélkül. A visszapattanó hatás elkerülésének legjobb módja a lassú haladás. Légy olyan, mint a hangya a mesében, és ne olyan, mint a szöcske.
Kiegyensúlyozottan és egészséges módon kezdjen el enni. Kelj fel a kanapéról, és csináld azt a sportot, amelyet a tested megenged. Ismételje meg napról napra, és nem lesz olyan nyár, amely véget vetne az alakjának.
Ciprian Boiciuc/Unsplash fejlécfotója.