Szerző: Rajzolás/Fotó: jcomp freepik
MEXIKÓ VÁROS.
Biztos valamikor pár vagy családtag Azt mondta neked, hogy alváskor horkolsz, ez viszonylag gyakori és normális lehet, de miért történik ez?
A horkolás sokaknak köszönhető tényezők, sok közülük fizikai.
Túlsúly, allergia, fizikai problémák az orrban, sőt daganat is a horkolás oka lehet.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a Az egyes országok lakosságának 45% -a horkol.
A légzés kulcsfontosságú tényező annak biztosítására, hogy az alvás betöltse a test minden rendszerének javításával kapcsolatos feladatát.
Olyan fontos, hogy hagyja abba a horkolást és a megfelelő alvást, hogy az életminőség ettől függ.
Ha a horkolás könnyű és alkalmi, akkor nem tekinthető veszélyesnek, azonban ha tartós, korántsem szinonimája a normalitásnak, ezért elengedhetetlen, hogy megtaláljuk a horkolás leállításának módját vagy kezelését.
A fent említett okok mellett vannak olyanok is, amelyek köze vannak a személy szokásaihoz és egyéb fizikai szempontokhoz, például: alkoholfogyasztás, dohányzás, a nyelv mérete, az uvula és a szájpadlás mérete, elhízás, csontok rendellenességei, fáradtság, mozgásszegény életmód, valamint néhány nyugtató vagy hipnotikus gyógyszer.
Tippek a horkolás leállításához
Íme néhány tipp, amelyeket követhet a horkolás ellenőrzéséhez vagy megszüntetéséhez.
- Tartsa meg az ideális súlyt. Még egy kis túlsúly is horkoláshoz vezethet.
- Csökkentse az alkoholfogyasztást. Különösen lefekvés előtt, mivel nehezítik az alvást, ellazítják az izmokat és elősegítik a horkolást.
- Könnyű vacsorát. Kerülje a nagy és nehezen emészthető vacsorákat.
- Ha alvási apnoéja van, viseljen CPAP maszkot (olyan eszközt, amelyet alvás közben helyeznek az orrba a horkolás és az apnoe csökkentése érdekében).
- Sebészeti eljárások a szájban. Kérdezze meg orvosát, honnan szerezze be.