Mi az?

  • Mik az inak?
  • Mi az íngyulladás?
  • Mi okozza az íngyulladást?
  • Milyen típusú íngyulladás a leggyakoribb?
  • Melyek az íngyulladás tünetei?
  • Milyen kockázati tényezők vannak?
  • Hogyan kezeljük az íngyulladást?

Mik az inak?

Az inak erős, de rugalmas szálas zsinórok rögzítse az izmokat a csontokhoz -vagy más struktúrákra, például a szemgolyóra. Az izmok által generált erő átadásával, elősegíti az ízület vagy szerkezet mozgatását, amelyhez kapcsolódnak. Vagyis lehetővé teszik a mozgást, például a térd meghajlítását vagy a váll elfordítását. Az emberi testben összesen mintegy 4000 ina van.

cinfasalud

Mi az íngyulladás?

Az íngyulladás az íngyulladás, irritáció vagy duzzanat, ami fájdalmat és kényelmetlenséget okoz az ízület körül amelybe ezt beillesztjük. A test bármely ínjére hatással lehet, de leggyakrabban a váll, a könyök, a térd és a sarok környékén. Megjelenhet a csípő, boka, csukló és kéz.

Ez a rendellenesség fájdalmat és érzékenységet okoz az ízületen kívül. A tünetek általában pihenéssel és gyógyszeres kezeléssel javulnak, de, ha az ín elszakad, általában műtétre van szükség.

Mi okozza az íngyulladást?

Az íngyulladás leggyakoribb okai a következők:

  • Megvalósítása Ismétlődő mozdulatok hosszú ideig, akár munka, akár sportolási okokból.
  • Sérülések hirtelen sport vagy munka.
  • Tart rossz testtartás vagy rendellenes pozíciók.
  • A ízületi túlterhelés túlzott használatra.
  • A ínöregedés -az ina rugalmasságának elfajulása vagy degenerációja, amelyet az életkor okoz.
  • Szenvedni patológiák mint például a rheumatoid arthritis, a cukorbetegség, a köszvény, a pikkelysömör vagy a pajzsmirigy betegségei.
  • Reakciók erre: néhány gyógyszer.

Milyen fajta az íngyulladás a leggyakoribb?

Az íngyulladás leggyakoribb típusai:

Melyek az íngyulladás tünetei?

A tünetek általában abban a pontban jelentkeznek, ahol az ín csatlakozik a csonthoz. A leggyakoribbak:

  • Fájdalom: Általában fokozatosan kezdődik, és élessé és intenzívvé válhat az érintett végtag vagy ízület mozgatásakor. Megjelenhet éjszaka vagy reggeli merevség formájában is.
  • Fokozott érzékenység a zónában.
  • Enyhe duzzanat.
  • Néha, öblítés vagy hősugárzás.

Milyen kockázati tényezők vannak?

A korábbi okok szerint nagyobb az íngyulladás szenvedésének kockázata:

  • Az emberek előrehaladott kor- Az öregedés miatt az ín elveszíti rugalmasságát, ami növeli a sérülés valószínűségét.
  • Akik elkötelezettek ismétlődő mozgalmakkal járó szakmák, kényelmetlen testtartás vagy helyzet, nagy fizikai megterhelés vagy vibráló környezetben végzett munka.
  • Akik sportolnakamelyek ismétlődő mozgásokat is magukban foglalnak kosárlabda, futás, golf, úszás, paddle tenisz vagy tenisz.
  • Néhány szisztémás betegség (például rheumatoid arthritis vagy cukorbetegség) növeli az íngyulladásban szenvedés kockázatát.

Hogy van a íngyulladás?

A kezelés célja a fájdalom enyhítése és az ín gyulladásának csökkentése. A lehető leghamarabb el kell kezdeni, és jellemzően a következőkön alapul:

  • Nyugalom: A sérült ízület többi része lehetővé teszi a szövetek helyreállítását, így egy ideig nem lehet olyan munkai tevékenységeket vagy fizikai gyakorlatokat végrehajtani, amelyek befolyásolják a gyulladt ínt, bár azok, amelyek nem gyakorolnak nyomást rá. Szükség lehet az ízület rögzítésére valamilyen típusú sínnel vagy ortopédiai eszközzel, például csuklómerevítővel, hevederrel vagy mankóval.

-Pihenés közben előnyös lehet hidegen alkalmazza az érintett területet -többször és legfeljebb húsz percig - az első 48 óra akut fájdalmának kezelésére). Később, ha krónikus fájdalommá válik, hasznosabb lehet nedves vagy száraz hő alkalmazása.

-Ez is előnyös rögzítse az érintett területet hogy megvédje a további sérülésektől. Ehhez különböző eszközök hasznosak (sín, hevederek, csuklómerevítők, mankók).

-A gyulladt terület összenyomása kötszerek vagy rugalmas szalagok segít csökkenteni a duzzanatot és visszanyerni a mobilitást.

-A közös pihenőidő alatt folytatni kell minden olyan tevékenységet, amely nem befolyásolja a sérült ínt, mivel a hosszantartó inaktivitás rugalmasságvesztéshez vezethet. Ugyanezen okból, amikor a szünet véget ér, ez kényelmes finoman mozgassa az ízületet napi maximum négyszer a maximális mozgáskorlátozásig.

  • Kábítószerek. Lehetnek:

–A fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő gyógyszerek: például aszpirin, naproxen és ibuprofen - ha több mint tíz napig kell szedni őket, konzultáljon egészségügyi szakemberrel. Általában szájon át alkalmazzák, de helyi gyulladáscsökkentő hatású krémek is alkalmazhatók.

-Kortikoszteroidok: A kortizon injekciók segítenek a gyulladás csökkentésében és a fájdalom enyhítésében, bár krónikus íngyulladás esetén nem ajánlottak, vagy gyakran ugyanazon a területen.

-Trombocita gazdag plazma: Ez egy saját vérmintából készített oldat, amelyet az ín krónikus irritációjának területére injektálnak. Manapság további tudományos bizonyítékokra van szükség a felhasználás alátámasztására.

-Fizikoterápia: egy meghatározott edzésprogram segíthet az érintett ín és izom nyújtásában és megerősítésében. A masszázsok, a hidroterápia és az ultrahang a gyógytorna egyéb segédeszközei, amelyek előnyösek lehetnek, mindig az esettől függően.

Abban az esetben, ha a fenti kezelések nem hatékonyak, szükség lehet a következő eljárások alkalmazására:

  • Száraz tűzés: apró lyukakat készítenek az ínben finom tűvel a gyógyulás serkentésére.
  • Ultrahangos kezelés: egy olyan készüléket, amely ultrahangos hanghullámokkal távolítja el a hegszövetet, egy kis bemetszésen keresztül az ínbe helyezzük.
  • Sebészet: ha az ín elszakad, és főleg, ha levált a csontról, általában műtétre van szükség.

Cinfa tippek

10 kulcs az íngyulladás megelőzésére

  • 1. Ne éljen vissza a testmozgással.
    A rendszeres testmozgás előnyös, de a felesleges, különösen, ha idővel meghosszabbítja, extra megterhelést jelenthet az inak számára. Kombinálhat többféle gyakorlatot vagy szakterületet is - például gépeket futással -, hogy elkerülje ugyanazon ízület túlterhelését.
  • 2. Javítsa sporttechnikáját.
    Mivel sok sportághoz ismétlődő mozgásokra van szükség, fontos, hogy megfelelően végezze őket, hogy ne terhelje túl az érintett ínt. Ha szükséges, tanítson órákat, vagy kérjen szakmai tanácsot új berendezések vagy gépek használatakor.
  • 3. Erősítse az izmokat a sportoláshoz.
    Az izmok erős és rugalmas fenntartása segít megelőzni a sérüléseket, ezért nagyon fontosak a sérülésekre leginkább fogékony területek védelmét szolgáló erősítő gyakorlatok.
  • 4. Melegítsen edzés előtt, és nyújtózkodjon utána.
    Segít fenntartani az ízületek rugalmasságát, valamint mozgásuk tartományát. Szánjon rá időt arra.
  • 5. Vigyázzon a könyökére.
    Kerülje a test túlzott ütését vagy hordozását. Ha teniszezik, próbáljon meg egy lengéscsillapító gumiszalagot használni a könyökén.
  • 6. Figyelje az ergonómiát a munkahelyén.
    Ha a számítógép előtt dolgozik, ellenőrizze munka közben a testtartását, valamint a szék és a billentyűzet, egér és monitor helyzetét. Abban az esetben, ha munkakörében ismétlődő mozdulatok vannak, feltétlenül hajtsa végre azokat megfelelően.
  • 7. Tartson szünetet.
    Ha általában kézi és írási tevékenységet végez, időnként álljon meg, és pihentesse kezét, könyökét, karját és vállát.
  • 8. Viseljen megfelelő lábbelit.
    A bokák és a lábak megfelelő védelme érdekében fontos, hogy sík és sík felületeken, valamint az Ön és az anatómiája számára megfelelő típusú cipővel vagy lábbelivel próbáljon gyakorolni.
  • 9. Figyeljen olyan tevékenységekre, amelyek kényelmetlenséget okoznak Önnek.
    Legyen tisztában mindennapi életének tevékenységeivel és szokásaival, és fontolja meg a módosításokat, ha gyanítja, hogy ezek okozhatják a problémát.
  • 10. Figyeljen a testére.
    Ha bármilyen ízületben elkezd fájdalmat észlelni, hagyja abba a testmozgást vagy a sportot, és pihenjen egy ideig. Ebben az időszakban más sportokat is végezhet, amelyek nem érintik az érintett inakat.

Források

Források

  • Arthritis Alapítvány. "Íngyulladás".
  • Magazin "Szakmai Gyógyszertár". - íngyulladás. Megelőzés és kezelés ”. Salvador Giménez Serrano, alapellátási orvos. Vol. 18 No. 7. 2004. július-augusztus: 50-56.
  • „Offarm” magazin. Elsevier „Az ízületek traumája és íngyulladása. A sérülések típusai és kezelésük ”. Luis Carlos Aguilar, orvos. Vol. 24. No. 3., 2005. március: 60-68.
  • Mayo Klinika. "Íngyulladás".
  • Egészségügyi könyvtár. "Az íngyulladás okai és kezelése".
  • Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete (NIH). MediPlus Orvosi Enciklopédia. "Íngyulladás". "Inak és szalagok". "Mediális epicondylitis (golfozó könyöke)".
  • Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete (NIH). "Egészségügyi problémák. Védje az inait ”. 2014. június.
  • Megelőző segítségnyújtás Műszaki szolgálat UGT Castilla y León. A Foglalkozási Kockázatok Megelőzéséért Alapítvány. "Tendinitis és tenosynovitis".
  • VI CinfaSalud tanulmány: "A spanyol futók észlelése és szokásai".

Ez az információ egy pillanat alatt nem pótolja az orvos vagy gyógyszerész szakember konzultációját vagy diagnózisát.