Fedezze fel a zab összetevőit, amelyek optimális állapotban tartják a szívét és teljesebb életet biztosítanak.
A természet olyan táplálékkal látott el minket, amely gondoskodik a szívről és ezért a keringési rendszerről, ezek egyike A zab, amely apró szemű, óriási előnyökkel jár, amelyek kiváló állapotban tartják egészségét szív-, Szeretné tudni, miért és hogyan? Ne vegye le és olvassa tovább.
Olyan tényezők, amelyek aktiválják a zab előnyeit a szíved számára
Omega-3 savak
A zabban található omega-3 savak oldható rostjaik, magnézium, kálium és niacin mellett, nagyon hasznosak a rossz koleszterinszint csökkentésére, más néven LDL, amely megment a magas vérnyomástól, vagy súlyosabb esetekben a szívrohamtólvagy.
Béta-glükánok
A zab gazdag béta-glükánokban, amelyek az Egyesült Királyság Lancaster Egyetem tanulmánya szerint, segítik az artériák eltömődését a tápanyagok megfelelő elosztásával a véráramon keresztül a toxinok természetes megszabadulása.
Antioxidánsok
A gyenge szívegészség a koleszterin jóvoltából mindig mellékhatásokkal jár, például gyulladással; Meg fog lepődni, ha megtudja, hogy a zab jelentős antioxidáns-tartalommal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni az artériák gyulladását, a fentiek miatt a béta-glükánok is szóba kerülnek.
Most, hogy ismeri az okokat, amelyek miatt a zabpehely jó szívegészséget nyújt Önnek, adja hozzá az egészséges étrendhez, és ne felejtse el a testmozgást a kiegyensúlyozott élet elérése érdekében.
Csökkentse a glükózszintjét.
A zab egyéb tulajdonságai az egészséges szív érdekében
Szénhidrátok
A zabban található szénhidrátok energiát szolgáltatnak a nap folyamán, ami segít kiküszöbölni a fáradtságot és az alvást, miközben csökkenti a glükózszintet a fentiek szerint.
Fehérje
Tudta, hogy a zab a sejtek fejlődéséhez szükséges nyolc esszenciális aminosavból hatot tartalmaz? Összehasonlítva más gabonafélékkel, például a búzával, amely csak egyet tartalmaz, vagy az árpát és a rozst, amelyekben nincs, a zab valóban nélkülözhetetlen szuperélelmiszerré válik.
Zsírok
A zab telítetlen zsírokat és linolsavat tartalmaz, amelyek az állati zsírokkal ellentétben egészségesek és nagyon szükségesek.
Rost
Segít normalizálni a béltranzitot és csökkenteni a koleszterinszintet.
Vitaminok és ásványi anyagok
A zabból hosszú listát készíthet a koncentrált vitaminok és ásványi anyagok közül, köztük E-, B1-, B2-vitamin és ásványi anyagok, például kalcium, vas, cink, foszfor és magnézium, amelyek mindegyike elengedhetetlen az egészséges életmód fenntartásához.
Táplálja a szívét a szájpadtól ezekkel a receptekkel
Nos, azt mondják, hogy az egészség azzal kezdődik, amit eszünk, ezért adunk néhány egészséges receptet zabokkal, amelyeket 15 perc alatt elkészíthet, megmentheti és élvezheti az ízes zab előnyeit!
Amarantával töltött avokádó
Hozzávalók
- 2 csésze zabpehely, amarant
- 3 avokádó
- 1 csésze paradicsom apróra vágva
- ½ csésze panela sajt apróra vágva
- 1 evőkanál. Olívaolajból
- ¼ csésze koriander fertőtlenítve és apróra vágva
- Tengeri só és bors ízlés szerint
Zabpehely, narancs és sárgarépa turmix
Hozzávalók
- 2 csésze zabpehely, amarant
- 3 avokádó
- 1 csésze paradicsom apróra vágva
- ½ csésze panela sajt apróra vágva
- 1 evőkanál. Olívaolajból
- ¼ csésze koriander fertőtlenítve és apróra vágva
- Tengeri só és bors ízlés szerint
Készítmény
Nagyon egyszerű, vágja le a nyers sárgarépát a héjával, és tegye a turmixgépbe, adja hozzá a zabot, a narancslevet és a vizet, keverje össze és tálalja; ne felejtsd el azonnal meginni.
Zabpehely és banán csont
Hozzávalók
- 1 közepes banán
- 100 g Granvita Avena pehely
- 1 teáskanál méz
- Néhány csepp citromlé
Készítmény
- Távolítsa el a héjat a banánból, és pürésítse, adjon hozzá néhány csepp citromlevet és mézet, és keverje össze.
- Add hozzá apránként a zabpehelyeket, amíg puha és nedves massza nem lesz, a kezeddel formálj kis golyókat; lefoglalhatja őket egy tányérra, és hűtőszekrényben tárolhatja, vagy azonnal tálalhatja.
A szíved gondozása egyszerű, csak zabpelyhet kell enni, ami látványos előnyöket nyújt és egyensúlyba hozza a testmozgással; Tetszett az ajánlásaink? Ha van más, ossza meg itt lent vagy a közösségi hálózatokon.