Rajt Életmód Miért nem eshet a csoda diéták veszélyébe?
Szakértő elmagyarázza, miért nem működnek valójában, és mi az igazi alternatíva, ha le kell fogynia néhány kilóról
A nyár vége, az iskolába való visszatérés és a rutin gyakran visszatér az egészséges, kiegyensúlyozott élethez és a ... étrendhez? Bizonyára sok diéta nevét olvasta vagy kapta, amelyek biztosítják, hogy rövid idő alatt sok kilót fogyjon, csoda diéták amelyek biztosítanak minket arról, hogy egyáltalán nem ők keresik a megoldást.
Megkérdeztük Ana del Villart, a sevillai Arany Klinika dietetikusát, akinek lehetősége van online tanácsadásra, aki elmondja, hogy tudatában kell lennünk annak, hogy „nincsenek parancsikonok vagy rövidebb utak a célunk eléréséhez. Az egyetlen megoldás az, ha szakmai segítséget és tennivalót kap ételek újratanítása hogy a szokások és az életmód ezen változása megtörténjen, és ezáltal elérjék a Egészséges súly hogy időben meg tudjuk tartani ».
Mi van azokkal az emberekkel, akik gondolkodnak a gyors változásról és arról, hogy pillanatok alatt jól kell kinézni? «A lényeg a tápanyagok hiánya És az a nagy hiba, hogy azt gondoljuk, hogy a kevés étkezés vagy a nem evés egyenlő a fogyással, ez csak arra vezet bennünket, hogy rosszul táplálkozzunk és gyorsan fogyjunk, igen, igaz, de hogyan? és minek árán? ".
Éhező? Arra gondol, hogy vacsorára gyümölcsöt eszik, és lefekszik, hogy ne gondoljon az ételre? Azok a tabletták és étrend-kiegészítők szedése, amelyekről valóban nem tud, hogy egészségesek? - Ez gyors fogyáshoz vezet, de amint visszatér a vacsorához és normálisan étkezik, mint korábban, pillanatok alatt visszanyeri ezt a súlyt. Amit híresnek ismerünk visszapattanó hatás».
Ajánljuk
A csoda diétáktól eltekintve ajánlása a plusz kilók leadására a nyár után egyszerű: "A napi ötször enni elengedhetetlen, nem szükséges éhezni." És természetesen előadni fizikai aktivitás legalább hetente háromszor és egyéb lehetőségek, mint a gyaloglás munkába, a gyerekek gyalogosan iskolába vétele ... És ha a munkahelyen eszik, akkor úgy tervezze meg a heti étkezést, hogy ne hagyjon ki egyetlen napot sem a "gyorsétterembe" esve.
És egy fontos tény: nem csak gyümölcsöt vagy joghurtot tartalmazó vacsorákat amint azok a csoda diéták javasolják. «A legfontosabb az, hogy főleg fehérjéket együnk, és amit nekünk kell csökkenés a zsírfogyasztás».
A zsír elleni háború fellendüléshez vezetett "könnyű" és sovány termékek. «Ma már tudjuk, hogy az alacsony zsírtartalmúak és a könnyűek is hajlamosak arra, hogy többet együnk a nap folyamán. Igaz, hogy mivel eladják nekünk, egészségesebbnek tűnnek, mint eredeti változataik. Táplálkozási szempontból azonban még ennél is rosszabbak lehetnek: ha egy élelmiszer-összetevőt eltávolítanak vagy csökkentenek az egyik összetevőben, akkor azt egy másikra kell cserélni. Hátránya, hogy a csere nem feltétlenül jobb, mint az eredeti. Vessünk egy jó pillantást a címkére: a feldolgozottak közül, akik csökkentették a természetes zsírtartalmat, sokan cukorral helyettesítették.
Ezért elengedhetetlen, azt tanácsolja nekünk, megtanulják olvasni az élelmiszer-címkéket és növeli a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.
Ha gyakorlati módon szeretné látni, Ana del Villar készít minket fogyókúrás étrend bármelyik napra. Kövesse tanácsait, felfedezéseit és egészséges receptjeit Instagram-fiókján is (@tu_dietista_personal)
- Reggeli: kávé és pirítós (olívaolaj és paradicsom)
- Reggel közepén: 1 darab gyümölcs vagy dió
- Ebéd: Gazpacho kenyér és grillezett csirke/pulyka filé nélkül + egy darab gyümölcs
- Snack: Infúzió
- Vacsora: grillezett vagy sült fehér hal és grillezett gomba + zselatin vagy natúr joghurt
És ha ezen túl a fogyás egészséges módon történő betartása mellett további segítséget keres. Javasolja a pressoterápia, esztétikai kezelés, amelynek célja a nyirokelvezetés elvégzése és ezáltal segít a narancsbőr kezelésében. "Ily módon kiküszöbölik azokat a zsírokat, folyadékokat és toxinokat, amelyek a narancsbőr, az ödéma és a varikózis okait mutatják" - mutat rá. Vagy kriolipolízis, egy technika, amely eltávolítja a felhalmozódott zsírt hűtéssel és felületes alkalmazással.