Összegezve az egészet néhány ötletben, ezt elmondom neked egészséges táplálkozással nem fogysz, két alapvető okból:
Tudja, mit kell tennie, de nem tudja, hogyan kell csinálni. A már meglévő ismeretek gyakorlati megvalósítása kudarcot vall.
Amit megkapsz, ha csak diétát és/vagy testmozgást használ.
Íme a megoldás arra a problémára, amely kísért: "Miért nem fogyok úgy, hogy egészségesen étkezem?"
Ez azt mondta, hogy részletesen bemutatom Önöket pontról pontra, a 13 hiba Amit akkor csinálsz leggyakrabban, ha nem fogysz egészséges táplálkozással.
12 + 1 ok, amely megmagyarázza, hogy miért nem fogy le (még akkor is, ha úgy gondolja, hogy egészségesen étkezik)
1º- Csak fogyókúrát és testedzést használ a fogyáshoz:
Jól vegye figyelembe azokat a tényezőket, amelyeket figyelembe kell vennie
-
Táplálkozási oktatás és hogyan kell enni. Pszichológiai okok, például negatív önbeszéd, téves meggyőződés vagy szokásos szorongás. Kulináris tényezők, például az egészséges, ízletes és változatos ételek elkészítésének ismerete.
Ha fogyni akar, akkor tudnia kell, hogy az anyagcsere mellett személyisége is van.
Ha csak az anyagcserére figyelsz, a tested fogyni fog. De az elméd elakad olyan gondolkodási mintákban, amelyek meghíznak.
Ez a fő oka annak, hogy hajlamos visszanyerni az összes lefogyott súlyt. Ha megpróbálja egyszerűsíteni a fogyást diétával vagy testmozgással, kevés a fogyás.
2º- Úgy viselkedsz, mintha beépített kalóriaszámlálóval rendelkeznél:
Nem egyszer a betegek az irodámba jöttek, és megkérdezték tőlem: «Fernando, mi bajom van? Miért nem fogyok, ha diétázok és edzek? Vigyázok magamra ".
Ha úgy gondolja, hogy a diéta és a testmozgás az egyetlen dolog, ami miatt fogyni fog, akkor úgy viselkedik, mint egy automata. Minden alkalommal, amikor a szükségesnél többet eszik, úgy gondolja, hogy a "kalóriaszámláló" lehetővé teszi, hogy "pontosan" elégesse a bevitt kalóriákat:
Ha evett néhány csokoládét, akkor ugyanezeket a kalóriákat elégetheti egy fél órás edzőteremmel vagy a vacsora kihagyásával.
3º Tudta, hogy diétával és testmozgással csak a tüneteket kezeli, és nem az okát?
Ha kétségbeesetten diétázik és testmozgik, akkor a tünetet kezeli, és az okot nem kezeli.
Az ok kezelésének elmulasztása okozza a visszapattanó hatás, ami nem visszapattanás. Mivel csak a tünetet kezelte.
Az ok továbbra is cselekszik benned, anélkül, hogy észrevennéd.
Az eredmény az megszállottja lesz a fogyókúrának és a testmozgásnak. Frusztráltabbnak érzi magát, ha látja, hogy az eredmények nem kísérik erőfeszítéseit.
4.- Szerinted a tested már megszokta a diétákat.
Amikor ellenőrzi, hogy az egészséges táplálkozással nem fogy-e le, azt fogja hinni, hogy valami nincs rendben veled, ami nem látható a vérvizsgálatokban vagy a röntgensugarakban.
Mivel azt hiszed, hogy már mindent kipróbáltál. De csak a tünetet kezelted. És ugyanarra térünk vissza: Soha nem foglalkoztál a problémád okával.
Ennek eredménye az ismételt kudarc, a kedélyesség, a szorongás és a frusztráció.
Ha kétségbe esik, képes keresni bármilyen nem megfelelő megoldás, egyszerűen mert új és még soha nem próbáltad vagy ragaszkodsz unalomig diétával és testmozgással.
Önt érdekli:
5º- Nem használ az Ön igényeinek megfelelő konyhai rendszert.
Jól vegye figyelembe, hogy milyen legyen az étele, hogy segítsen a fogyásban:
Ha mindig unalmas és ízetlen ételt eszel, normális, hogy a legegészségtelenebb ételekkel keresed az elégedettséget. De továbbra is ugyanolyan elégedetlen és idősebb leszel, sajnálattal.
Ha különböző lehetőségei vannak az ízletes és egészséges ételekre, akkor egész életében továbbra is enni fog: ízletes és egészséges módon. Karcsú maradsz áldozatok nélkül.
Az ételnek könnyen és gyorsan elkészíthetőnek kell lennie, hogy versenyképes legyen, összehasonlítva a gyors, de egészségtelen ételekkel.
Olyan módon szervezve, hogy időt takarítson meg, és bármilyen előre nem látható eseményt kezelhessen. Hatékonynak kell lenned, mert különben nem főzöl.
Ha nem látja, hogy a főzés ilyen módon tükröződik, akkor: Amit már tudsz a főzésről, az nem megy neked.
Nem arról van szó, hogy tudjunk mit együnk a fogyás érdekében, hanem arról, hogy tudjuk, hogyan kell megvenni, hogyan kell elkészíteni és hogyan kell megenni. És mindenekelőtt megtanulni élvezni, hogy a főzés vonzóbb legyen, mint a kényelmesebbnek tűnő és károsabb lehetőségek.
Ha feliratkozik az oldalunkra, a fernandoaceiro.com oldalra, ajándékba kapja a videót rendszerünk főzőtanfolyamával: "Főzés fogyáshoz láncos ételekkel". Ahol felfedezheti, hogyan kell ily módon főzni.
6º- Gondolja, hogy éheznie kell, és hogy minden ízletesnek el kell híznia?
Amint azt az előző szakaszban kifejtettem, ez a körülmény akkor fordul elő, ha nincs megfelelő ismerete a főzéshez és a megfelelő testsúly megtartásához.
Ezzel a meggyőződéssel az a probléma, hogy elveszi a helyes megoldástól, Nem fogja tudni látni az előtted álló lehetőségeket: Mit lehet lefogyni, ha sokkal jobban eszik!
De vajon lehet-e finomat enni és lefogyni? Nézze meg blogunkban az Egészséges péksütemények a fogyás című részt.
7.- Minden nap megméred magad?
A fogyás megfigyelése a kudarc legjobb módja.
Lorem fistrum édesanyám dicsőségéért esse jarl aliqua vigyen el a szirkóba. A prairie ullamco-ból nagyon rossz dolog, amit tervezett.
A cselekvés és a reakció elve azt mondja, hogy amikor erővel cselekszünk egy ponton, akkor egyenlő erőt kapunk, és ellenkező irányba. Azok az emberek, akik naponta mérlegelik magukat, kevesebbet fogynak, és nehezebben veszítik el őket.
A „varrni és énekelni” kifejezés azokra a munkákra utal, amelyeket anélkül végezünk, hogy túlzottan belevágnánk, és nem leszünk megszállottak. Bár el kell ismernem, hogy az éneklés kiváló terápia.
8º Gondolod, hogy kevés az akaraterőd?
Az akaraterőt gyakran összekeverik a makacssággal. Azok az emberek, akiknek sikerül lefogyniuk, jobban járnak, ha motiváltak a cél elérésére.
A fogyáshoz többet ér, ügyesség, mint erő.
Az akaraterőt gyakran összekeverik a motivációval és a lelkesedéssel. Azok az emberek, akiknek ez sikerül, azért tesznek, mert a projektjük által keltett illúzió megadja a szükséges motivációt a céljuk eléréséhez.
9º- Gyorsan eszel, és mindig éhes vagy?
Ha gyorsan eszel, éhes maradsz és mivel mindig éhes marad, azt gondolja, hogy azért van, mert nagyon keveset eszel. Nem érted, miért nem fogysz az éhséged ellenére.
Érdekelheti:
Blogunkban két olyan videó található, amelyek ezt a témát tárgyalják és megfizethető megoldásokat kínálnak.
10º- Gondolod, hogy az egészséges táplálkozás jó ételek fogyasztásából és rosszak elkerüléséből áll?
Ha így gondolkodik, akkor étrendje áldozatává válik, nem pedig annak főszereplőjévé. A korlátozó étrend üzenete. Az egészséges táplálkozással történő fogyáshoz jó kapcsolatot kell fenntartania az étkezés módjával.
Az egészséges táplálkozás ismerete a kapcsolaton, és nem a tudáson alapul.
Nem arról van szó, hogy ezt az ételt igen és azt a nemet eszik. Ami itt számít, mit tehet az étellel, és nem az, hogy mit tehet veled.
11º- Mi az étel az Ön számára? Ellenség vagy szövetséges?
Ha úgy gondolja, hogy vannak olyan ételek, amelyek meghíznak, akkor az ételek főszerepét adja, nem pedig annak a módjának, ahogy TE főzhetné, hogy kihasználhassa annak tulajdonságait.
Amikor elhagyja azt a meggyőződést, hogy az étel hízik, és nem osztja jóra és rosszra, akkor az étrend főszereplőjévé válik, és nem az étel áldozata.
Amikor felelősséget vállal az egészségéért és a közérzetéért, akkor már nem hiszi, hogy vannak:
- Olyan ételek, amelyek lefogynak vagy elhíznak.
- Egy étel vagy tabletta megoldja a súlyproblémákat.
- A hátsó motívum felelős a túlsúlyáért.
Tudni fogja, hogy az a fontos, hogy mit tehet az étellel, és nem az, amit az étel tehetne veled.
Az étkezés tudása abból áll, hogy hiszel önmagadban, és csak akkor tudsz hinni önmagadban, ha szétszeded téves hiedelmed.
12º- Tudta, hogy az étkezés tudásának kulcsa az alternatívák megválasztása?
Ha vannak alternatívái, akkor az étrend nem lesz korlátozó, hogy egészséges, változatos és ízletes legyen. Tehát az étel lesz a legjobb szövetségesed. És nem kell mindig ugyanazt enni.
A változatos és ízletes menüválaszték nagyon fontos, hogy megváltoztassuk az étellel való kapcsolatunkat és tudjunk, hogyan kell enni.
Tehát nem kell harcolnia a kísértések ellen. Mert amit a legjobban elfojtasz, azt erősíted a legjobban.
A jó étel az, amit háromszor élvezel: amikor főzöl, amikor eszel ... és amikor a tükörbe nézel.
Ne felejtsd el azt az étel nem csak táplál minket. Szenzoros, pszichológiai és társadalmi elégedettséget is kell nyújtaniuk számunkra, ami az étellel való egészséges kapcsolat kialakításához szükséges.
12 + 1º- Társadalmi nyomás.
Ha nem szűri le a megkapott információkat, akkor mindig ugyanazt a hibát követi el. Mivel a média tudja, hogy milyen információk érdeklik Önt, és folyamatosan tanítanak, függetlenül attól, hogy az nem a legmegfelelőbb az Ön számára.
Mi érdekel? Ez megerősíti az Ön nézőpontját: Miért nem fogyhatok le egészséges táplálkozással?
Ha ez az információ az egyetlen dolog, amit megengednek Önnek megnézni, és nem kínálnak Önnek más, eltérő véleményt, akkor azt fogja hinni, hogy nincs más valóság.