Megmondjuk ennek a vitaminnak az egészségre gyakorolt ​​előnyeit. Vegye tudomásul, mert biztosan van, amely elmenekül. de igen, csak akkor vegye be, ha szüksége van rá.

Biztosan hallott már a C-vitamin, a B12-vitamin vagy az A-vitamin számtalan előnyéről. Amikor azonban a E-vitamin, az információ nem annyira internalizált, vagyis ez a vitamin összeférhetetlen lehet bizonyos típusú gyógyszerekkel. Ezért felvétel előtt konzultálnunk kell egy szakemberrel.

szedné

A E-vitamin Ez az egyik legfontosabb tápanyag a szervezet számára. Bár vannak különféle mesterséges kiegészítők amelyek ezt az anyagot tartalmazzák, számtalan ételben megtalálhatjuk. Hogyan jobb e vitamint fogyasztani? Az egészséges táplálkozás során elfogyasztott ételekkel, mivel az E-vitamin hiánya, amely a tabletták bevételét jelentené, nem túl gyakori.

Mi az E-vitamin? Ez a zsírban oldódó vegyületek családja mandula, dió, mogyoró, földimogyoró, növényi olajok, spenót, brokkoli és zöld leveles zöldségek. Segíthet a szív, a látás és az impotencia problémáinak kezelésében is. A kozmetikumok nem mentesek az anyag előnyeivel szemben, és nincs olyan krém, amely hidratáló és regeneráló tulajdonságai miatt elfelejtené ezt a vitamint.

Mely esetekben írják fel ezt a vitamint?

Ritka, de néha a szervezetben hiány van ebben az anyagban, mivel nem képes közvetlenül felszívni az E-vitamint az ételből, és ezért írják elő a mesterséges bevitelt. Ez a lövés helyileg alkalmazható olaj formájában a bőr, a haj növekedésének vagy a test hidratálásának.

Ennek előnyei vannak?

Ahogy már megjegyeztük, hogy zsírban oldódó antioxidánsként működik, ezért segít megvédeni a sejteket a szabad gyökök által okozott károktól nap mint nap. Ezenkívül zavarja az immunfunkciókat, mivel segít a fertőzések leküzdésében és a látás védelmében - derült ki egy 2015-ben a Qingdao Egyetem Orvosi Főiskolája.

E-vitamint tartalmazó ételek

Napraforgóolaj és napraforgómag: ez az olaj több E-vitamint tartalmaz, mint az olívaolaj, bár fogyasztása kevésbé ajánlott.

Diófélék: a mandula, a mogyoró és a dió ennek a vitaminnak a forrása. Célszerű a természetes vagy sült diót reggel közepén és snack közben fogyasztani. A tökmag E-vitamint is tartalmaz, és nagyon könnyű beletenni a salátákba.

Búzacsíra: joghurttal keverve, açaí tálakban vagy akár turmixokban, ez jó módszer az étrendbe való beépítésre.

Gyömbér: ételízesítőként, teában, infúziókban. nagyon gazdag E-vitamin-forrás.