Azoknak a nőknek, akik késő délután fogyasztanak magas kalóriatartalmú vacsorát, fokozott a szív- és érrendszeri betegségek kockázata
Yolanda Vazquez Mazariego
Ami a szív gondozását illeti, nemcsak kiegyensúlyozottan kell táplálkoznunk, elkerülve a felesleges kalóriákat és előtérbe helyezve a friss növényi ételeket, hanem az is fontos, hogy minden étkezést mikor eszünk. Legalábbis vacsorák és nők esetében.
A sírok tele vannak nagyszerű vacsorákkal - állítja a spanyol mondás.
Az Amerikai Szívszövetség egyéves tanulmányt végzett 112 nővel, amely nemcsak az étrendjüket, hanem a napi étkezés idejét is elemezte.
Az eredmények nagyon egyértelműek voltak: A késői és bőséges étkezés kockázatot jelent a női szív számára.
Azoknál a nőknél, akik a napi kalóriabevitel nagyobb részét ették egy késői vacsoránál, nagyobb volt a szív- és érrendszeri betegség kockázata, mint azoknál a nőknél, akik nem ettek.
Az éjszakai fogyasztott kalóriák minden 1% -os növekedése növeli a magasabb vérnyomás, a magasabb testtömeg-index (BMI) és a rosszabb hosszú távú vércukorszint-szabályozás valószínűségét.
A kutatók 112 nő (33 éves átlagéletkorral és spanyol származású 33%) szív- és érrendszeri egészségét értékelték az intézkedések segítségével Life's Simple 7® a American Heart Association a vizsgálat elején és egy évvel később.
Az élet egyszerű 7 olyan kockázati tényezőket képvisel, amelyeket az emberek életmódbeli változtatásokkal javíthatnak az ideális szív- és érrendszeri egészség elérése érdekében.
Ide tartozik a ** nem dohányzás, a fizikai aktivitás, az egészséges ételek fogyasztása és a testtömeg figyelése, valamint a koleszterin, a vérnyomás és a vércukorszint mérése. **
A vizsgálat résztvevői elektronikus tápláléknaplót tartottak számítógépükön vagy mobileszközükön, hogy feljegyezzék, mit, mennyit és mikor ettek a vizsgálat megkezdése előtti héten, és még egy héten 12 hónappal azután.
A kutatók megállapították, hogy a vizsgálatban résztvevők többsége 18 óra után evett valamit, de csak azoknak volt a legrosszabb a szívük egészsége, akik ez idő után nagyobb arányban vették be a napi kalóriájukat.
A 18:00 után elfogyasztott kalóriák minden 1% -os növekedésével a szív egészsége romlott.
Pontosabban azoknál a nőknél, akik a legtöbb napi kalóriát fogyasztották 18 óra után, nagyobb volt a magasabb vérnyomás, magasabb a testtömeg-index és rosszabb a hosszú távú vércukorszint-szabályozás.
Az eredmények nagyon hasonlóak voltak minden 1 óra kalória-növekedés után 8 óra után.
A vérnyomásra gyakorolt hatás kifejezettebb volt azoknál a spanyol nőknél, akik kalóriájuk nagy részét éjszaka fogyasztották, és az életkor és a társadalmi-gazdasági helyzethez való igazodás után is kitartottak.
Dr. Nour Makarem, a tanulmány vezető szerzője megjegyezte:
"Mindeddig a szívbetegségek megelőzésének életmódbeli megközelítései arra összpontosítottak, hogy mit eszünk és mennyit eszünk. Eredményeink azt mutatják, hogy a napszak és az egyes étkezések kalóriaarányának figyelembevétele segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát".
Forrás:
American Heart Association. "Az esti étkezés a nők gyengébb szívegészségéhez kapcsolódik."ScienceDaily. 2019. november 11.
- Miért érdemes gyakrabban vacsorázni a lencsén, és még 3 olyan dolgot, amit nem tudtál róluk
- Az igazi nőknek kanyaruk van - Monti vacsorák - Montignac módszer
- Soha nem késő véget vetni a sztereotípiáknak, és ezek az orosz nők nem lehetnek menőbbek
- A túlsúlyos nőknél sokkal nagyobb az iszkémiás stroke kockázata
- Terhesség alatt álló nők terhesség előtt, alatt és után kismama és elhízás.