A cikk így szerveződik:
Repedés, repedés, repedés, repedés, repedés, repedés
Az összes csigolyád.
A jógakerék egy viszonylag új kiegészítő, amely úgy tűnik, hogy keményen landolt hazánkban.
Hirtelen mindenki beszél a kedvességéről.
Lássuk ... Hasznos lehet, de talán ez az egyik legszeszélyesebb kiegészítője a jóginak.
Talán a legízletesebb is.
1. Mi az a jógakerék vagy karika, és hogyan, és mire használják?
A kereket Sri Dharma Mittra *, egy nagyon híres jógi találta ki, hogy segítsen tanítványainak abban, hogy a gerincüket rugalmasan hajlékonnyá tegyék.
* A Dharma jóga alapítója és a történelem legjobban eladott ászanaposzterének - A Mittra 908 ászanája - tervezője.
A kerék ez az egyetlen eszköz, amely garantálja a nyílások és a hátlapok helyes működését.
Tökéletes eszköz az egész nyújtására vissza, a has, a csípő és a vállak, javítani a rugalmasság és nyissa meg a mellkas.
Ugyanaz, igen, érdekel.
Hogyan kell használni?
Legszélesebb körben úgy használja, hogy a hátán fekszik, a tetején (mint a címlapképen), és az egyes csigolyákkal görgeti.
Repedés, repedés, repedés, repedés, repedés, repedés, repedés, ...
Az összes csigolyád.
De hogy jól megértsem a használatát, hátha nem ismeri, hagyok neked 2 videót:
7 perces jógakerekes sorozat
Hogyan kell használni a jógakereket egy nagyon kedves lánnyal, angolul
Olyan fiatal vagy, amennyire a gerinced rugalmas.
Miért van kerék és miért nem? (előnyök; előnyök és hátrányok)
ELŐNYÖK:
1- Segítség rugalmasabbá tenni Y nyújtózkodni az egész gerinc val vel Biztonság (főleg a hátlapokon).
két- Menj mélyebbre ban,-ben kiterjesztések és a gerinc ívelt.
3- Jobb fejleszteni a stabilitás, Kényszerítés, rugalmasság Y mobilitás a hátadon.
4- Ennek következtében, javítani fogja jóga pózait és légzését, és növelni fogja a kitartás Y Egyensúly .
ELŐNYÖK:
1- Nagyszerű segítsen a gerinc javításában csigolya, valamint az összes fent említett szempont.
2 van szuper finom gördítsd a gerinceddel és enyhítsd a hátfájásodat: masszírozd meg a gerincet és az izmokat.
Hátrányok:
1- Ez egy nagyon egyszerű eszköz a "még egy dolog”. Sokat segít, de nem "szükséges".
2- Haladó jógiknak és kezdőknek egyaránt szól, de meglátod ...
- A fejlett Alig van rá szükségük (kivéve a kerék legkedveltebb rajongóit);
- és a kezdőknek rengeteg erőfeszítést kell tenniük annak érdekében, hogy valódi hasznára váljanak.
Gurul, vagy gurul?
Gondoljunk Marie Kondo mottójára: Felcsillan-e öröm?
Ha ez boldoggá tesz (vagy a gerincedet), ha van kerék, és meg vagy győződve arról, hogy használni fogod ....
- Maribel - Córdoba, jógaórák, Chi Kung, Tai Chi, Pilates, meditáció Córdoba fővárosában
- Napüdvözlet jóga testtartások, lépésről lépésre - AXA Healthkeeper
- A jóga varjú pózol, hogyan kell ezt lépésről lépésre megtenni, és milyen előnyei vannak
- Jóga pózok és gyakorlatok a fogyáshoz
- Mark Ruffalo tette; 500 fekvőtámasz naponta; mert; Tudom, hogy ez igaz; Benidorm újság