A cikk így szerveződik:

Repedés, repedés, repedés, repedés, repedés, repedés

Az összes csigolyád.

A jógakerék egy viszonylag új kiegészítő, amely úgy tűnik, hogy keményen landolt hazánkban.

Hirtelen mindenki beszél a kedvességéről.

Lássuk ... Hasznos lehet, de talán ez az egyik legszeszélyesebb kiegészítője a jóginak.

Talán a legízletesebb is.

1. Mi az a jógakerék vagy karika, és hogyan, és mire használják?

miért

A kereket Sri Dharma Mittra *, egy nagyon híres jógi találta ki, hogy segítsen tanítványainak abban, hogy a gerincüket rugalmasan hajlékonnyá tegyék.

* A Dharma jóga alapítója és a történelem legjobban eladott ászanaposzterének - A Mittra 908 ászanája - tervezője.

A kerék ez az egyetlen eszköz, amely garantálja a nyílások és a hátlapok helyes működését.

Tökéletes eszköz az egész nyújtására vissza, a has, a csípő és a vállak, javítani a rugalmasság és nyissa meg a mellkas.

Ugyanaz, igen, érdekel.

Hogyan kell használni?

Legszélesebb körben úgy használja, hogy a hátán fekszik, a tetején (mint a címlapképen), és az egyes csigolyákkal görgeti.

Repedés, repedés, repedés, repedés, repedés, repedés, repedés, ...

Az összes csigolyád.

De hogy jól megértsem a használatát, hátha nem ismeri, hagyok neked 2 videót:

7 perces jógakerekes sorozat

Hogyan kell használni a jógakereket egy nagyon kedves lánnyal, angolul

Olyan fiatal vagy, amennyire a gerinced rugalmas.

Miért van kerék és miért nem? (előnyök; előnyök és hátrányok)

ELŐNYÖK:

1- Segítség rugalmasabbá tenni Y nyújtózkodni az egész gerinc val vel Biztonság (főleg a hátlapokon).

két- Menj mélyebbre ban,-ben kiterjesztések és a gerinc ívelt.

3- Jobb fejleszteni a stabilitás, Kényszerítés, rugalmasság Y mobilitás a hátadon.

4- Ennek következtében, javítani fogja jóga pózait és légzését, és növelni fogja a kitartás Y Egyensúly .

ELŐNYÖK:

1- Nagyszerű segítsen a gerinc javításában csigolya, valamint az összes fent említett szempont.

2 van szuper finom gördítsd a gerinceddel és enyhítsd a hátfájásodat: masszírozd meg a gerincet és az izmokat.

Hátrányok:

1- Ez egy nagyon egyszerű eszköz a "még egy dolog”. Sokat segít, de nem "szükséges".

2- Haladó jógiknak és kezdőknek egyaránt szól, de meglátod ...

- A fejlett Alig van rá szükségük (kivéve a kerék legkedveltebb rajongóit);

- és a kezdőknek rengeteg erőfeszítést kell tenniük annak érdekében, hogy valódi hasznára váljanak.

Gurul, vagy gurul?

Gondoljunk Marie Kondo mottójára: Felcsillan-e öröm?

Ha ez boldoggá tesz (vagy a gerincedet), ha van kerék, és meg vagy győződve arról, hogy használni fogod ....