Az új év egyik leggyakoribb célja a fizikai ellátáshoz kapcsolódik: fogyjon, fogyasszon egészségesebbet és mozogjon, főként. Ez azért történik, mert néhányunk kontrollálhatatlanul megeszi a karácsonyhoz kapcsolódó összes finomságot, például Kolumbia esetében a pudingot.
Tudjuk, hogy az eredmények türelmet igényelnek, de február és március között megkezdődhetnek, ha most kezdjük. Ezért gyűjtött össze ez a folyóirat öt olyan alkalmazást, amelyek a jó étrendnek és a gyakorlatoknak köszönhetően segítenek az ön alakjában.
Yazio
Pillanatkép Gerald Lucero/El Nuevo Siglo.
A Yazio egy kalóriaszámláló, amelyben az élelmiszer-fogyasztás naponta regisztrálható, és elkészíti az igényeinkhez igazodó táplálkozási tervet is, beleértve az elfogyasztott kalóriák, szénhidrátok, fehérjék és zsírok kiszámítását.
Ezen felül van egy része, amelyben beírhatjuk azokat a gyakorlatokat, amelyeket végrehajtunk, dokumentálja súlyunkat és értékelje az általunk tervezett étrendet.
Ingyenes és fizetős verzióval rendelkezik, amely további funkciósort ad hozzá.
- Letöltés Androidra
- Letöltés iOS-re
Kalóriaszámláló
Pillanatkép Gerald Lucero/El Nuevo Siglo.
Abban az esetben, ha nyomon akarjuk követni, hogy mennyi kalóriát fogyasztunk a nap folyamán, ez az eszköz ideális. Több mint 6 000 000 élelmiszert tartalmazó adatbázisa van, amelyeket regisztrálhatunk, emlékezhetünk a kedvencekre, teljes ételeket adhatunk hozzá és még sok minden mást.
A csúcspont az okostelefonról vagy számítógépről ellenőrizhetjük a rekordot, és online is biztonsági másolatot készíthet adatairól, hogy ne veszítse el.
Hasonlóképpen lehetőséget nyújt személyre szabott gyakorlatok készítésére, az előrehaladás ellenőrzésére, jelentések megtekintésére, tervezési célok megalkotására profilunk és receptkalkulátorunk alapján, többek között.
- Letöltés Androidra
- Letöltés iOS-re
LifeSum
Pillanatkép Gerald Lucero/El Nuevo Siglo.
A LifeSum különféle segédprogramokkal rendelkezik, amelyek tökéletesek a fogyáshoz: táplálkozástervező és nyomkövető az étkezés javításához, a diéták nyomon követése, táplálkozási tippek a fogyáshoz vagy a jó étkezéshez, kalória kalkulátor, a tervezett táplálkozási információk és még sok más.
Fontos szempont, hogy tippjei vannak "a diéták és étkezések körüli mítoszok felszámolására", fizetett változatában pedig olyan képzést élvez, amelyet más eszközökkel, például a FitBittel vagy a Runkeeperrel szinkronizálnak.
- Letöltés Androidra
- Letöltés iOS-re
Freeletics táplálkozás
Pillanatkép Gerald Lucero/El Nuevo Siglo.
A Freeletics Nutrition azóta is erős alkalmazás olyan, mintha edző lenne a házunkban. Megmondja, hogy mit kell enni, mikor és miért, amellett, hogy felsoroljuk, hogy mit kell vásárolnunk a szupermarketben ahhoz, hogy megvásárolhassuk az egyes étkezésekhez szükségeseket.
Az eszköz több mint 300 receptet tartalmaz reggelire, ebédre és vacsorára, megtanítva a felhasználót zöldségek, hús, hal és gyümölcs könnyű elkészítésére; még egy része is van vegetáriánusok vagy halbarátok számára.
Sokakat nem fog kedvelni az, hogy havi előfizetés fizetése szükséges annak minden funkciójának kihasználásához, valamint személyre szabott tervhez.
- Letöltés Androidra
- Letöltés iOS-re
Gyakorlatok otthon
Pillanatkép Gerald Lucero/El Nuevo Siglo
Tökéletes alkalmazással zárjuk azokat, akiknek nincs idejük edzőterembe járni, vagy azok számára, akik inkább otthonuk kényelmében sportolnak felszerelés nélkül.
Ez az alkalmazás felajánl egy 30 napos edzéstervet a felső és az alsó test számára, vagy azok számára, akik ezt kedvelik, lehetőség van külön izomcsoportot csinálni a kívánt napon és a kívánt szinten.
Áttekinthetjük azt is, hogy hány gyakorlatot végeztünk, az elégetett kalóriákat, a felhasznált perceket és azokat a napokat, amelyeket betartottunk.
- Letöltés Androidra
- Letöltés iOS-re