Szeretnél fogyni?
A képlet nagyon egyszerű!
A kalóriabevitel csökkenése + A kalóriabevitel növekedése =
FOGYÁS
Miért olyan sok ember tehát túlsúlyos? Mi az, ami annyi embert elgondolkodtat, hogy nem lesz képes elérni az egészséges testsúlyt és fenntartani azt? Miért gondoljuk, hogy nehéz diétát követni? Mi okozhatja a fogyókúrázók 90% -ának maximális 5 éves időtartamot követően az eredeti súlyának visszaszerzését (vagy növelését)?
Fogyókúrák, tippek, trükkök, tanfolyamok, könyvek, tabletták, csodálatos termékek ... minden nap különböző erőforrásokkal bombáznak minket, amelyek "garantálják" a fogyást. De érdekes módon soha nem volt még ennyi túlsúlyos ember, mint manapság. Kicsit következetlen, nem?
A fogyás oka nagyon sokféle: javítja az egészséget, az önértékelést, a fizikai vonzerőt, a szexuális életet, a kapcsolatokat, kerülje az elutasítási helyzeteket, bővítse a munkalehetőségeket stb. Ezért az egészséges testsúly mindenkinek fontos.
Számos oka lehet a túlsúlynak: pszichológiai és érzelmi tényezők, társadalmi-kulturális hatások, elsajátított szokások, táplálkozási tényezők, fizikai aktivitás stb. Ha a túlsúlyt ezen okok közül csak kettő, az étrend és a testmozgás figyelembevételével kezeljük, ennek eredményeként súlycsökkenést kapunk. De ha ezt a fogyást idővel meg akarjuk tartani, elengedhetetlen a rossz szokások, valamint a helyzetet előidéző mentális és érzelmi tényezők kezelése is.
Miért? Negatív érzések, mint stressz, szorongás, szomorúság, bűntudat, bizonytalanság, alacsony önértékelés, magány, kudarc, harag…. Negatívan befolyásolják az étkezés módját, ami növeli az éhségérzetet, falatozik az étkezések között, túlzott zsír- és szénhidráttartalmú ételeket fogyasztunk, túlfogyasztunk és kényszeresen stb. Következésképpen egy későbbi bűntudat keletkezik, amely fokozza a szorongást, és így tovább, egy ördögi körbe lépve, ami idővel súlygyarapodásnak felel meg. Ezekben az esetekben olyan ételeket kezdtünk használni, mintha drog lennének az érzelmeink csillapítására, és kockáztatjuk, hogy az ételt függőséggé változtassuk.
Figyelembe kell venni, hogy a túlsúlyt okozó tényezők közötti lehetséges kombinációk nagyon változatosak, és mindegyikük sajátos tapasztalatainak vannak kitéve, így az egyik ember számára szükséges kezelés teljesen más, mint a másiknak.
Ezért, ha ezeket az érzelmeket és rossz szokásokat nem kezelik megfelelően, akkor az lesz az eredmény, hogy egyrészt megnehezítik a fogyás kezelését, másrészt azt, hogy az illető idővel képtelen fenntartani az egészséges testsúlyt.
Az érzelmi terápiák segíthetnek abban, hogy végleges megoldást találjanak erre a problémára, azáltal, hogy dolgoznak azon mentális és érzelmi okokon, amelyek miatt ebben a túlsúlyos helyzetben éltek, elérve ezzel azt, hogy a kívánt súly elérése és fenntartása már nem álom, hanem valóság.