A kísértés az automatában él. És a hűtőben. És mindig órák között hív. Ennek engedelmeskedés befolyásolhatja a munkahelyi teljesítményt; és természetesen a diétájához attól függően, hogy mit kap az átkozott kis géptől.

hagyhatod

Tudjuk, hogy a legegészségesebb az, ha naponta ötször étkezünk: reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora. De a probléma abban a két étkezésben van, a legfontosabbak között, azokban a harapnivalókban hogy elkaphatnak az utca közepén vagy a munkahelyen, miközben az elkészített egészséges gyümölcsdarab unalmasan vár otthon. Mit csinálsz akkor? El tudod viselni azt a hibát, amely pirítós hangokat ad a gyomrodban? Megtámadod őt úgy, hogy megeszel "valamit"? "Ez csak egy marék krumpli" - mondod magadnak. - Csak egy gabonapehely. Következik egy másik és egy másik. Sem a bár, sem a marék zseton nem elégített meg vagy csillapította az éhségedet, de még inkább provokáltak. Miért?

A kísértést sütve tálalják. és gyorsan. @ Wildfox Lookbook

A tudománynak, mint mindig, megvan a válasz, és nagyon világosan kimondja: Valaminek a kis adagjának fogyasztása nem szünteti meg az éhséget, hanem aktiválja agyunk azon részeit, amelyek kezelik az étvágyat. "Bizonyos ételek látványa, illata vagy íze kiváltja az ételek kefális reakcióját" - magyarázza Dr. Belinda Lennerz, a Bostoni Gyermekkórház és a Harvard Orvosi Iskola endokrinológusa. Ezért, amikor elkezd krumplit enni, akkor sem állhat meg, ha úgy döntött, hogy nem lépi túl a 10-et.

Ha már ismertük azokat az ételeket, amelyek segítenek az étkezések közötti félelmetes harcban, Most megnevezzük azokat, akik kevesebb éhséget vesznek el tőlünk, és végül rájönnek, miért nem elégítenek meg minket:

FRANCIA FRIES és Kenyér

A The Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány nemrégiben elmagyarázta, miért nem teheti le a zacskózsákot: a só. A kutatás során nagyszámú embert alkalmaztak ugyanarra az étrendre, amelynek csak a só mennyiségében volt különbség. Arra a következtetésre jutottak a só arra ösztönzi az embereket, hogy 11% -kal több ételt és kalóriát fogyasszanak. Még azok az emberek is, akik érzékenyek voltak a zsír ízére, és olyan szerencsések voltak, hogy kevesebb zsírtartalmú ételt fogyasztottak, több sós ételekkel szembesülve ugyanannyit ettek, mint mindenki más. Vagyis, a só az az íz, amelynek nem tudunk ellenállni, és amely még bizonyos függőséget is létrehoz, még ha pillanatnyi is.

SÜTÉSEK ÉS EGYÉB ÉDESEK

Hány sütit tudna megenni? És azok a kis csokoládé pálmafák? Vagy tea sütemények? Ha lehetne, akkor nincs vége. De normális. Ha eszünk, agyunk bizonyos részei nyugodtak maradnak, és jelzik, hogy elégedettek vagyunk. Ez azonban nem történik meg, ha édességet eszünk. A thalamus és a hypothalamus az édesség elfogyasztása után is aktív marad egy süti vagy muffin reggel közepén vagy délután csak éhesebbé tesz.

JOGURTOK (AKÁR ALACSONY CUKOR)

Most, hogy megtudtuk, hogy az "alacsony cukortartalmú" vagy a "0% cukortartalmú" címkék trükkösek a gyomrunk és a zsebünk számára, meg kell értenünk, hogy egyetlen joghurt sem fogja kielégíteni az étkezés közötti éhségünket. Nem úgy mint. Ezen a ponton, sok tanulmány kimutatta, hogy minél többet rágsz, annál jobb lesz az emésztésed számára, és annál teljesebbnek érzed magad kevesebb étellel. Ezért a joghurtok, amelyeket olyan könnyedén eszel meg, néhány evőkanál alatt, nem fogják kielégíteni a délelőtti étvágyat. Ezenkívül általában cukrot (vagy édesítőszereket) és feldolgozott szénhidrátokat tartalmaznak. Vagyis megsokszorozódik az éhségérzet.