Az egészséges táplálkozás nem azonos a diétázással, és ez a különbség!

Eltekintve attól a diétázás során elkövethető hibák megakadályozzák a fogyást, tudod mit diétázzon egy életen át nem csak nem segít, hanem káros is lehet? Megmondjuk, miért, hogy ne fordulhasson elő ismét ugyanazon hiba, és mi adjuk meg a probléma végleges megoldását hogy fogyjon és ne hízzon újra.

lehet

Hallottál már róla „krónikus étrend”? Sajnos ez olyan divatos kifejezés, mint a „orthorexia”. Te sem hallottad? Az első azokra a gyakorlatokra vonatkozik, akik életüket diétával töltik, a második pedig az étkezési rendellenességre vagy az egészséges étel iránti megszállottságból eredő mentális problémára utal. Victoria Lozada táplálkozási szakember nem egyszer beszélt mindkét dologról személyes Instagram-profilodon keresztül. Megkérdeztük Önt, hogy mi történhet velünk, ha az a krónikus étrend. Nem meglepő, hogy a válasza "semmi jóra" változik.

Victoria Lozada biztosítja, hogy a mindig diétázott tény túlságosan drasztikus súlygyarapodáshoz és fogyáshoz vezet. "Olyanok vagyunk, mint egy yoyóban, és ez rontja az anyagcserét, a testösszetételt és az izomtömeget" - mondja a szakember, aki elmondja azt is, hogy a hízás hirtelen megnövekedése miatt egyre nehezebb, mert soha nem érjük el a zsírszintet testünkben, ahogy kellene. Csak annyit teszünk, hogy károsítjuk az izmot, és mintha ez nem lenne elég, ahogy a szakember mondja, "Az elmének is kínzó, ha korlátozó diétát folytat". Victoria Lozada biztosítja, hogy ezek csak a „tiltott ételek” iránti fokozott vágyhoz vezetnek, különösen akkor, ha hosszabb ideig diétázunk.

Mi több, "Ha ennyi korlátozás van, akkor ösztönözzük a mértéktelen fogyasztást", fenntartja Lozada. Ezért a szakértő szerint az önálló diéták szabálytalan súlyúsághoz és egyre rosszabbul működő anyagcseréhez vezetnek. Ez többek között annak tudható be, hogy korlátozó étrend követése növeli a kortizol, mi a hormon feszültség. Ez arányos az étvágyunkkal. A) Igen zsírt raktározunk és minden elölről kezdődik.

Victoria Lozada tanácsa, hogy ne mindig diétázzon

Mit tegyünk akkor Lozada szerint, hogy fogyjunk anélkül, hogy károsítanánk az egészségünket? Nagyon könnyű. "Nem kell diétáznunk, hanem meg kell tanulnunk enni önmagunkért, helyzetünkért, életmódunkért" - mondja a szakember. Nekünk kell diétánkat minden helyzethez igazítsuk mert például nem utazunk egyformán, ha utazunk vagy költözünk. "Meg kell tanulnunk enni, meghallgatni az érzéseinket és meg kell tanulnunk megérteni, hogy a rögeszmék nem vezetnek sehová" - mondja Lozada. És azt javasolja, hogy legyen táplálkozási szakember, ha ez szükséges, és mindez nagyon bonyolultnak tűnik.