Úgy képzelem, hogy vagy diétázott az életében, vagy ismer valakit, aki. És azt képzelem, hogy tudod, hogy a diéta nem mindig könnyű, és az a tény is, hogy a fogyókúra alatt lefogysz néhány fontot, nem jelenti azt, hogy soha többé nem fogod visszaszerezni őket.

miért

A dolog…. A diéták nem működnek!

Először is, értsük meg, mit jelent a diéta.

A diéta

A RAE szerint az étrendet „élelmiszerként elfogyasztott anyagok összességeként” határozzák meg. Ez a meghatározás azonban nem a leggyakrabban társul ehhez a szóhoz, és nem is az, amelyre a cikkben hivatkozunk.

Hivatkozunk a wikipédia által hozzáadott definícióra, amely azt mondja: „Népszerű módon, és az emberek esetében az étrend tévesen összefügg azzal a gyakorlattal, hogy korlátozzák az élelmiszer-bevitelt, hogy csak a szükséges tápanyagokat és energiát nyerjék, és ezáltal elérjenek vagy fenntartsanak egy bizonyos testsúlyt. . ”

Ha figyelembe vesszük, hogy mit akarunk vagy mit kellene diétáznunk (a második meghatározás szerint), akkor figyelembe vesszük a fizikai testet, de nem vesszük figyelembe az elménk működését. És ez a hiba. Ha nem értünk többet az x bevételénél és az x égetésénél, akkor belépünk ebbe a yo-yo diéta körbe.

Szóval miért nem fogyok?

Ha elmélkedünk az agyunkon, rájövünk, hogy ennek a szervnek az eredete több ezer éves, és hogy az őseink által támasztott igények nagyon eltérnek napjainktól. Ennek ellenére operatív programokat tartunk fenn annak érdekében, hogy biztonságban legyünk az éhség, a hideg és a megevés lehetséges kockázataitól.

A kockázatok, amelyek ma vannak, nem azonosak, de mivel a legidősebb agy nem érti az aktuális eseményeket, ezekkel a félelmekkel működik tovább, és reagálva megvéd minket, és így túlél. Így, ha az agy észleli, hogy éhezünk (a diétával együtt), mivel nem tudja biztosan, hogy mikor lesz a következő étkezés, az agy aktiválja a zsír felhalmozásának és önmagunk védelmének mechanizmusait. Ha a veszély elhárulna, az agy aktiválná a mechanizmusokat, hogy vékonyak legyetek és így menekülhessenek, vagy még kövérebbé tegyenek bennünket, mint egy elefánt, hogy az ellenség féljen és ne támadjon.

Ha az agy csak a legjobbat akarja nekünk!

Tehát, ha éhezünk (korlátozó étrendet folytatunk) → az agy aktiválódik a zsírraktározásra (hízunk vagy alig fogyunk).

És a legjobb az, hogy amikor abbahagyjuk az éhezést, és megadjuk a testnek azt, amire szüksége van, az agy aktiválja a mechanizmust, hogy éhesebbek legyünk, zsírraktárakat hozzunk létre, és így jobban felkészüljünk a következő éhínségre (a következő diétára).

De ez még nem minden, a híres stressz, amelyet sokan elszenvedünk, és a napi több ezer feladat, amelyet óránként száz sebességgel hajtunk végre, és az idő vagy bármi más észlelése nélkül elősegítik agyunk számára, hogy ugyanazokat a kémiai jeleket bocsássák ki, mintha nagyon éhesek voltunk, nagyon fáztunk vagy külső fenyegetést észleltünk. Vagyis az agyunknak és következésképpen a testünknek is, mivel az a fontos, hogy megvédjük magunkat az életünket veszélyeztető fenyegetések ellen, ezek aktiválják a mechanizmusokat, így hízni fogunk, „ami történhet”, tehát tartalékaink vannak a testben és "biztosítások" leszünk.

Az okok, amelyek miatt jelenleg ezeket a mechanizmusokat aktiváljuk, mind védelmi célokat szolgálnak. Például valaki azért marad kövér, mert a családjában mindenki kövér, és ez egyfajta elfogadás a részükről, és az az érzés, hogy a saját klánjuk része, és nem rúgják ki, egy másik példa az, amikor valaki megtámad minket. szinten hízunk, hogy megvédjük magunkat az esetleges támadásoktól (nagyobbak leszünk, mint a többiek, és el tudjuk őket kezelni, elefánt típusúak), vagy ha rossz tapasztalataink vannak vékonyak (gyakran szexuális szinten), a kövérség megvéd minket is, mivel nem vagyunk annyira kívánatosak (állítólag).

A hipotalamusz a mi termosztátunk és szabályozza a súlyunkat. Ha lefogyunk, de agyunk úgy ítéli meg, hogy ez nem a mi megfelelő súlyunk, addig hízunk, amíg meg nem kapjuk.

- Kövér vagy, mert a tested hízni akar. Jon gabriel

Sandra Aamodt szerint egy másik fontos tény, hogy a diétázó serdülők nagyobb eséllyel szenvednek étkezési rendellenességektől és/vagy később sokat híznak.

Tehát, ha fogyni akar, és mindent kipróbált, vagy ha rájön, hogy a jelenlegi olyan gyorsan zajló életed megterheli Önt, nem pedig diétázik (amiről már láttuk, mi történik), azt ajánlom, vegye fel a kapcsolatot egy edzővel, hogy segítsen nyomon követni a coaching folyamatának alakulását, elkötelezze magát egy cselekvési terv mellett, és ösztönözze Önt arra, hogy folytassa az elért haladást.