- Üzleti
- Hogyan kezdjük
- Csapat
- Amit rólunk mondanak
- Otthon
- Felszerelés
- COVID-19
- Szolgáltatások
- Könyvek
- Férfi egészség
- Ser húr
- Kapcsolatba lépni
Férfi egészség
10:27
Tévedés, hogy a kalóriabevitel önmagában határozza meg az elveszett zsír mennyiségét. A valóság […]
Tévedés, hogy a kalóriabevitel önmagában határozza meg az elveszett zsír mennyiségét. A valóság az, hogy két ikertestvérnek megadhatod ugyanazt a kalóriabevitelt, de más étrenden, és elérheted, hogy az egyik hízik, a másik pedig fogyjon, akár ugyanazokkal az edzéstervekkel.
Nézzük meg, miért nem tartja be a kalóriabevitel elmélete.
Tényleg azt gondolja valaki, hogy a kiegyensúlyozott gyümölcs-, zöldség-, hús- és/vagy halbevitelnek köszönhetően 1500 kalóriát fogyasztva ugyanazt a zsírt veszíti el, mint napi hét fánkkal? Ha ugyanannyi kalóriát biztosítanak, nem kellene ugyanazt a súlyt vagy zsírt fogynia? Ez az első dolog, amire a kalória-furcsaságoknak el kell gondolkodniuk, de általában nem.
- Kiadási ügyek
Hajlamos a kalóriabevitel figyelembevétele a kiadások figyelmen kívül hagyása mellett. Ha egy személy olyan bevitelt hajt végre, amely meghaladja a kalóriakiadást, akkor hízik, míg azok, akik többet költenek, mint amennyit elfogyasztottak, elveszítik. Most már tudta, hogy az étrend milyen típusú kiadásokat költ? A kiegyensúlyozott étrend jelentősen növelheti testének kalóriabevitelét azáltal, hogy növeli a teljesítményét, ami segít a zsírvesztésben. Másrészt a rosszul kiegyensúlyozott étrend, amely nem biztosítja az alapvető tápanyagokat, ellenkező hatást válthat ki: csökkenti a kiadásokat és megnehezíti a fogyást.
- A képletek hülyesége
Hányan mentek el egy szakemberhez, ahol átadnak egy kérdőívet, amelyben azt kérdezik, hány órát gyakorolnak hetente? Bizonyos esetekben még kettőnél kevesebbet, kettő és négy, négy és hat, vagy hatnál is többet választhatnak. Nem számít tehát maga a gyakorlat jellege vagy az intenzitása, amelyen kifejlesztik? A futópadon a heti 3 óra megegyezik azzal, hogy ugyanezt az időt komoly erőnléti edzéssel töltjük? E rendszer szerint az a személy, aki heti három napon végez HIIT-et, heti kevesebb, mint egy órás testmozgást végez. Eredmény: mozgásszegénynek tekinthető, anélkül, hogy a sportgyakorlatokból származna külön kalóriaköltség.
- A súlycsökkenés a zsír-, izom- vagy vízvesztésből származhat.
Úgy tűnik azonban, hogy a skála tévedhetetlen. Van, ami egyre gyakoribbá válik: hamis soványság, ez a jelenség gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál ... mindeddig. Az egész a fogyás sürgős szükségességével kezdődik, emiatt az emberek böjtön és más, nem ajánlott rutinon mennek keresztül. Elveszít némi zsírt, de kiderült, hogy nagy része izomtömeg, és idővel visszanyeri ezt a zsírt, de az elveszett izomtömeg nem áll helyre. Ez arra kényszerít, hogy térjen vissza ahhoz a tervhez, amely eleve olyan jó eredményeket hozott. Ezt a folyamatot újra és újra megismétlik, és közben nagyon sok izomtömeget veszít. Végül találunk egy srácot, akit testtömeg-index (BMI) szempontjából vékonynak lehetne tekinteni, de zsírszázaléka meghaladja a 30% -ot.
- Sürgősségi anyagcsere
Nem tudjuk becsapni a szervezetet. Tényleg azt gondolja, hogy becsaphatja diétákkal? Tedd meg, és végül elkap téged, és sokba fog kerülni, ha újra elnyered a bizalmát. A test elképesztő képessége az élet fenntartása. Ebben az értelemben képes annyit igazítani a kalóriakiadásokra, amennyit megfelelőnek tart abban az esetben, ha fennmaradása veszélybe kerül. Éppen ezért, ha túlságosan korlátozzuk a kalóriabevitelt, különös tekintettel az élet bizonyos alapvető tápanyagainak hozzájárulására, amelyek közül sok a zsírokban van jelen, rendszerünk aktiválhatja a sürgősségi anyagcsere nevű anyagcsere-folyamatot, amely alapvetően még kevesebb kiadásból áll. függetlenül az elfogyasztott kalóriáktól.
Szeretne szakemberek segítségét kérni? Vegye fel velünk a kapcsolatot, és működjön együtt Valencia egyik személyi edzőjével.