A nyár sok szinonimája a vakációnak és a pihenésnek, ez az idő, amikor túlnyomó többségünk mindig elhanyagolja testalkatát, és sok esetben elérhetjük hízni néhány kilót a maradék. Szinte mindig, mert abbahagyjuk a testmozgást, és egy kicsit többet hanyagolunk. De nemcsak ez befolyásolja a súlygyarapodást, de vannak más szempontok is, mint pl megnövekedett külső hőmérséklet, ami miatt kevesebb kalóriát égetünk el spontán módon.

nagyobb

Először ezt a jelenséget fogjuk megmagyarázni, és télen a testünk több kalóriát éget el természetesen. Ez az úgynevezett termogenezis, és abból áll, hogy a testen kívüli alacsony hőmérséklet miatt nagyobb kalóriaégetésre van szükség a testhőmérséklet fenntartásához. Ez a folyamat nem nyáron történik, mivel a külső hőmérséklet emelkedik, a test sokkal kevesebb kalóriát éget el hogy megőrizze a hőmérsékletét. Ezért szükséges, hogy nyáron ne menjünk át.

Ellentétben azzal, ami télen történik, ebben az évszakban szükséges, hogy a test ne kapjon annyi kalóriát, valójában a kereslet nem olyan nagy. Ezzel szemben most arra van szükségünk, hogy hidratáljuk magunkat, és olyan ételeket fogyasszunk, amelyek ásványi sókat és alacsony kalóriabevitelt biztosítanak számunkra, mivel így képesek vagyunk a testnek megadni azt, amire szüksége van anélkül, hogy közben meghíznánk. Ezért elengedhetetlen, hogy gyümölcsök és zöldségek kiemelt helyet foglal el a nyári étrendben, eltekintve más, kalóriatartalmúabb ételektől, amelyek kevésbé szükségesek a hő leküzdéséhez.

Ez a folyamat az egyik fő oka annak, hogy nyáron nagyobb valószínűséggel hízunk a kilókban, mint télen, ezért is továbbra is óvatosnak kell lennünk az étrenddel kapcsolatban, akárcsak az év többi részében. Ezen kívül ebben az időben előnnyel játszunk, mivel a napok hosszabbak és a test aktívabb, mivel a bioritmusok változnak a télhez képest. Ezt ki kell használnunk, és be kell indítanunk a sport gyakorlatába annak érdekében, hogy növeljük a kalóriaégetést, és fenntartsuk a jó alakot és a vas egészségét nyáron.