Ezekkel a praktikus és hatékony kiképzés finomítani fogod arc és megadja neki a szükséges hangnemet és szilárdságot. Ezek a lépések a megszerzéséhez.

négy

Ha hízunk, az arcunk az első, ami elad, mert a arcát megduzzadnak és általában kijönnek lebernyeg. Edzés és fogyókúra után visszanyerhetjük sziluettünket, de a drága Nem mindig finomhangolják, ahogy kell, és ezekre az esetekre hagyunk négy hatékony gyakorlatot.

Míg a genetika meghatározza az alakunkat arc, segíthetünk a zsírfelesleg és néhány egyszerűvel tonizáljuk a bőrünket kiképzés. Ha látni szeretné a hatásokat, akkor minden lépést el kell végeznie naponta, és észreveszi a különbséget, hetente legalább kétszer nincs sok ideje, és növelje az intenzitást az eredmények javítása érdekében.

1. Feladat

Mondja ki hangosan a magánhangzókat, eltúlozva a mozdulatot és 30 másodpercig tartva a pozíciót. Ismételje meg a műveletet három sorozatban.

2. gyakorlat

Fújd fel az arcod, mintha lufit robbantanál fel, tartsd 30 másodpercig. Ismételje meg legalább ötször.

3. gyakorlat

Döntse hátra a fejét, amennyire csak lehetséges, és tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig. Ismételje meg a nap folyamán legalább 10-szer. Ne feledje, hogy ez a művelet segít az áll és a nyak tónusában. Nincs többé kettős áll!

4. gyakorlat

Masszírozza meg az arcát úgy, hogy óvatosan az állától a fülek felé szorítja. Ismételje meg ezt a műveletet 10 ismétlésben három ismétlés esetén. Ez kiegészíti a harmadik lépés mozgását.

Wapas, ne felejtsd el, hogy ezeket a gyakorlatokat ki lehet egészíteni masszázsok, optimális étrend és testmozgás. Így nem szabotálja a rutinját!