sporttáplálást

Dana Ryan PhD, M.A., MBA - a sportoktatás és a teljesítmény igazgatója

Az LA Galaxy, a világ különböző triatlonistái és a Fülöp-szigetekről származó rögbi játékosok azok a sportolók, akikkel a Herbalife Nutrition feladataim részeként dolgozom, amelyek magukban foglalják a kiválasztott sportolók teljesítményének javítását a jó táplálkozás révén.

Bármennyire is izgalmasnak tűnik a hivatásos sportolókkal való együttműködés, különösen különleges az olyan sporttársakkal való együttműködés, mint például az éves labdarúgó-kombájn versenyzői. Lehetőségem van szemtanúja lenni e fiatal tehetségek hatalmas erőfeszítésének és örömének, akik egyre közelebb állnak a várva várt álom eléréséhez: profi amerikai futballozáshoz az USA-ban.

Ugyanígy megtiszteltetés számomra, hogy részese lehetek ennek az álomnak azáltal, hogy sporttáplálkozásra tanítom őket.

Csak fehérje, nincs szénhidrát - gyakori hiba

Eddig több mint 100 sportolóval dolgoztam együtt, akik a «Combine» -ért edzenek; amelyek túlnyomó többsége csatlakozott az ország legjobb amerikai futballcsapataihoz. Annak ellenére, hogy tapasztalatom van rangos egyetemi programokban, azt tapasztaltam, hogy egyikük sem ismeri a sporttáplálkozás tanítását.

Például azt vettem észre, hogy sok újonc elköveti azt a hibát, hogy azt gondolja, hogy sportolóként csak fehérjét kell enniük és mindenáron kerülniük kell a szénhidrátokat.

Csak a fehérjebevitelre való összpontosítás nem a legjobb módszer az izomépítésre. Ha a cél jobb eredmények elérése, akkor a fehérje bevitelét elegendő jó minőségű szénhidrátból származó kalóriával kell kombinálni. A szervezet hatékonyabban használja fel a fehérjét, ha rendelkezésre állnak szénhidrátok. Ezenkívül a szénhidrátok fontosak a glikogénkészletek feltöltéséhez.

A sporttáplálkozás oktatásának személyre szabásának fontossága

Úgy gondolom, hogy fontos már fiatalon elkezdeni a sporttáplálkozás tanítását, különösen a fiatal tehetségeknél. Ezt a tanítást személyre kell szabni. Nem csak azért, mert minden test más és egyedi igényekkel rendelkezik, hanem azért is, mert ily módon a sportolók tisztában vannak azzal, hogy minden, amit fogyasztanak, célja.

Ez az a mód, ahogy a független disztribútoraink kiképzésre kerülnek saját ügyfeleik képzésére. Akár olyan gyerekekkel dolgozik, akik csak hétvégén mozognak, tizenéves sportolókkal, szülőkkel, kezdő triatlonistákkal vagy valakivel, aki rutinja részeként rendszeres testmozgásra vágyik, az első dolog, amit meg kell tennie, az a személyre szabott értékelés elvégzése. értse meg ügyfelei céljait. Izomépítésre, a sebesség vagy az állóképesség javítására törekszik?

Bármi legyen is a cél, a disztribútorok magukra vállalják, hogy útmutatást adnak ügyfeleiknek, hogy előtérbe helyezzék és elérjék fitnesz céljaikat. Például tisztában vagyunk azzal, hogy jelentős az érdeklődés bizonyos tápanyagok iránt, például a BCAA-k (elágazó láncú aminosavak) és a kreatin iránt. Megfelelő útmutatás nélkül azonban végül elpazarolhatja a pénzét olyan termékek vásárlásával, amelyek nem felelnek meg a fizikai igényeinek, vagy amelyek túl sok vagy túl kevés tápanyagot tartalmaznak.

Azoknak az embereknek, akik egészséges és erőnlétet javító útra indulnak, biztosnak kell lenniük abban, hogy megkapják, amire testüknek szüksége van, és hogy forgalmazóink képzettek legyenek abban, hogy segítsék őket a folyamat során.

Inspiráció az induláshoz

A "Kombinált" sportolók csodálatos példája annak, hogy fegyelmezetten és inspirálva meddig lehet eljutni. A táplálkozási célokat gyakran nehéz elérni, és elkötelezettségre van szükség, de az eredmények megérik.

Ha aktívabb emberré akar válni, ne feledje, hogy nem kell egyik napról a másikra megváltoztatnia szokásait. Kezdje határozottan. Végezzen apró változtatásokat. De ne várja meg, amíg úgy érzi, hogy jó állapotban van a sporttáplálkozás megvalósításához.

Amint elkezd edzeni és munkába állítani a testét, győződjön meg róla, hogy az első naptól kezdve megfelelően táplálja magát.

Dana Ryan PhD, M.A., MBA - a sportoktatás és a teljesítmény igazgatója

Dana Ryan PhD fokozatot szerzett fizikai aktivitás, táplálkozás és fitnesz szakon az Arizonai Állami Egyetemen. Mielőtt csatlakozott a Herbalife Nutrition-hoz, edzésfiziológiát és kapcsolódó tanfolyamokat tanított a Los Angeles-i Kaliforniai Állami Egyetemen (CSULA), és a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetemen (UCLA) kutatásokat végzett a programok közösségre gyakorolt ​​hatásáról a táplálkozásra és a fizikai aktivitásra. a szívbetegségek kockázatának fényében.