Tartsa a vonalat és nézze meg, hogyan tűnnek el ezek extra kilók: Gyakran ez ad ritmust a nő életében! Minden életkorban a diéták fejlődnek. Minél idősebb vagy, annál nehezebb lefogyni. Fedezze fel útmutatónkban azokat a trükköket, amelyek segítenek megállítani a kilókat, bármilyen korú is.

súlya

30 évesen

Az ész kora! Ez az a kor, amikor az ember minden szinten felvállalja önmagát: szakmailag, személyesen, érzelmileg ... az a kor, amelyben végre felnő, amikor általában elhagyja a családi fészket ..., amely arra tanít minket, hogy határozottan autonómak és felelősek legyünk, anélkül, hogy elfelejtenéd a buli érzését és a kirándulások örömét! Az a kor, amikor hirtelen elmerülünk a nők világában, az igaziak, szinte az anya lét küszöbén, ha még nem vagy az! Mozgásszegény életmód kísért minket ...

A harmincas évek az az időszak, amely alatt a kalóriákat már nem tűnnek el olyan könnyen: ki nem ismeri a yoyo hatás! Vonaluk gondozása érdekében az étrendek láncolva vannak. Ezeknek azonban már nincs ugyanaz a hatásuk, mint amikor 20 évesek voltunk ... A kilók vadászata veszélyesebbé válik ennek a testnek, amely nem hagyja abba a változást.

Ez a test, amely eddig jól bánt velünk és engedtünk magunknak a túlzásoknak, hirtelen eszébe jut a buli esték ... Az éttermek, harapnivalók, alkohol, dohány és a stressz robbanásveszélyes koktélt alkotnak, amely végül megtérül: megvan a súlygyarapodás, most a kalória szintén a párt része és sokáig!

Valami aggasztó, ha nem akarunk elkezdeni tárolni!

Akkor mit csináljunk?

Megtanuljuk stabilizáljon minket a túlzások mérése! Nem arról van szó, hogy feladjuk a barátok közötti összes örömöt: időnként folyamatosan megyünk ki, de másnap diétázunk. Étkezés kiegyensúlyozott, szabadabban fogja érezni magát! Az előző nap túllépéseit kompenzálja az legyen óvatos a felszívott kalóriákkal.

Fontos tudni azt is: Legyen fitt és engedje el a gőzt, az egészségre is jó! Figyelmeztetés mindazoknak, akik túl sokáig hagyták a sportot! Feliratkozunk Egy edzőterem hogy oxigént nyújtson testünknek, Kalóriát égetni, hangoskodjon és legyen formában. Egyedül vagy barátaival teljes mértékben tornát kell gyakorolnia!

40 évesen

A negyvenes évek válsága? Nem nehéz elképzelni egy 40 éves korát átélt nő mindennapjait. A gondozandó gyermekek között az eszeveszett vásárlás, az irányítandó munka, az életének a férfi kényeztetésére ... még kevésbé a rendszeres kondíció. Az izmok elveszítik a térfogatukat, a bőr petyhüdtebbé válik, a zsírtömeg lassan kialakul és nehezebben tudja kiszabadítani. A nő életének ez az időszaka bizonyos változásokat okoz: súlyingadozások, terhességek, csapkodó hormonok (túl sok vagy túl kevés ösztrogén), a sejtek megújulásának lelassulása, érzelmi érzelmek.

Természetes látni, ahogy sziluettje fejlődik, néhány kilóval felszerelve. A véletlenszerű diéták csak tovább rontják a helyzetet. A test küzd a kalóriák elégetésével, a narancsbőr szívósabbá válik. A derék, a csípő, a has és a comb válik a zsír tárolásának területévé.

Mit csináljunk?

Megtanítjuk az egész családot Táplálkozz egészségesen! Nincs több üdítő, előfőzött étel, hasábburgonya, felvágott, füstölt hal ... Megszüntetjük a túl sós ételeket különösen, ha folyadékretenciónak vagyunk kitéve. Délben, könnyűen eszünk az irodában (saláta, gyümölcs és tejtermék), és kerüljük az étkezések közötti nassolást, vagy alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztunk (például almát). A 40 év körüli nők étrendjében, az omega-3 a király. Avokádóban, repceolajban, dióban, halban van jelen, elősegíti a memória és a kognitív funkciók stimulálását. Ne feledkezzen meg a vörös gyümölcsökben, szőlőben, paprikában, brokkoliban található antioxidánsokról ... tökéletes ételek az öregedés ellen.

Az a stressz, amely ritmust ad az aktív anya mindennapi életének, kedvez a súlygyarapodásnak. Mert találjon megint békét, regisztrálunk Jógaórák hogy kiszabadítsa az elmédet és onnan hangot adjon a testének.

A makacs narancsbőr elleni küzdelem érdekében legalább fenntartjuk heti egy fitnesz foglalkozás, jó alkalom fittségre és finomításra. Barátok között járunk, és ott találkozunk, hogy jól érezzük magunkat és pihenjünk. Ha nincs elég időnk, minden nap legalább 10 percet tornával töltünk a vonal fenntartása érdekében.

A feszes és sima bőr titka az önmasszázsban is rejlik: rendszeresen manipuláljuk testünket, hogy lehetővé tegyük a jó keringést, ami növeli a kalóriát éget.

50 évesen

Az ötvenöt nehéz leküzdeni, mert a hormonális rendellenességek nap mint nap befolyásolják. A menopauza, amely minden nő esküdt ellensége, az étvágyat gerjesztő ösztrogének százalékos csökkenése miatt változásokat okoz a testben, beleértve a has súlyának növekedését. A nyirokrendszer lassabban működik, és a szervezet mérgekkel terhelt. Az izmok csökkentek, a zsír a test alsó részében eltűnik a menstruációs tevékenység megszűnésével. A szövetek elveszítik rugalmasságukat, megnő a folyadékretenció. A zsírtömeg fontosabbá válik, mint a sovány tömeg: többet tárolunk egy kevesebbet költő szervezet miatt. És onnantól a sziluett megváltozik!

Mit csináljunk?

Bár 50 évesen a fogyás lassabb, felesleges feladni! Fitté válunk és kiegyensúlyozzuk étrendünket. kiküszöböljük a csipegetést aminek nincs oka, megszüntetünk minden telített zsírt (süteményeket, előkészített ételeket ...), és feltesszük a turbó a gyümölcsök felett, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, tejtermékek és omegák.

Elhagyták a gyerekeket otthonról? Élünk az alkalommal hogy visszaszerezzük érdekközpontjainkat amit addig félretettünk! Azt mondjuk, állítsa le a plusz kilókat, és küzdjön az oszteoporózis (törékeny csontok) ellen a rendszeres fizikai aktivitás. Habozás nélkül visszatérünk a kardiotréninghez (álló kerékpár, elliptikus kerékpár, futópad, evezés), amely részt vesz a jó szív- és érrendszeri működés, javítja az eredményt és kalóriát éget el. A jó megőrzéséhez izomtónus és finoman nyújtózkodunk, teszteltük a nyújtó órák. Ha a test nem engedi, akkor élvezhetjük a szabadban, és örömmel sétálhatunk, hogy oxigént kapjunk és formában legyünk!