Ami a helyes étkezést illeti, akár csak diétás okokból, csak azért, mert egészségesen akar étkezni, mindig hangsúlyozzuk, hogy a legjobb hús, amit elfogyaszthatunk, nem a vörös hús, és nem is a fehér csirkehús, hanem az, hogy egyél halat.
A tápanyagok, amelyek ebben az ételben vannak, valóban sok, sőt, az orvosok még azt mondják, és a mindennapi életben bizonyítják, hogy sok halat fogyasztó gyerekek általában jobban teljesítenek tanulmányi tevékenységük során.
A hal sokat segít az agytevékenységben és még sok minden másban, és tulajdonképpen az az általános elképzelésünk van, hogy nagyon kevés zsír van benne, és ezért egészséges tápláléknak tartjuk; De ha szigorú diétát tartasz fogyás vagy a kívánt súly megtartása érdekében, és akár diétázhatsz is, hogy izom okból hízhass, akkor tudod, hogy a diéta idején figyelembe kell venni a számot. kalóriát minden elfogyasztott anyagból, és biztosan soha nem gondoltál rá hány kalóriája van egy halnak.
Halfajták
A csirke vagy a marhahús fogyasztásával ellentétben a hal kalóriaértékének kiszámítása olyan tényező közvetlenül a fajtól függ, tudva azt a tényt, hogy nagyszámú hal van és mindegyikük más a diéta egész életében.
Tehát, ha nem kell megkülönböztetnünk, hogy a tehénnek ez a része az a hús, amelyet megeszünk, mert tudjuk, hogy mennyi a kalóriája, és még kevésbé kell tudnunk, hogy a csirke melyik részét fogjuk megenni, kiderül, hogy a halak tekintetében kifejezetten ismerni kell a fajait, és ennek megfelelően a kalóriák változnak.
Most, hogy ez világos, akkor legközelebb, amikor felteszi magának a kérdést hány kalóriája van egy halnak, jobb, ha erre a listára megy, hogy konkrét elképzelése legyen a halak alapján számított kalória számáról; Megadjuk a piacon található fő halak kalóriaértékét, és természetesen ne feledjük, hogy ez a kalóriaérték 100 g-os adag kiszámítása alapján, ezért elemeznie kell, hogy általában egy halfilé súlya 150 g.
Kezdjük a legelterjedtebbel: a lazac 202, a szardínia 124 kalóriát tartalmaz, és ez az, amit általában a legtöbbet eszünk, köszönhetően annak, hogy konzervek és gyakorlatilag elkészítettek; a pisztrángnak 102, a nyelvhalnak 83, a tonhalnak 200, a heringnek 200 kalóriája van, és ha szeretsz angolnát fogyasztani, akkor 281 kalóriát tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy ebben a teljes listában a legkevesebb kalóriát tartalmazó hal egyedüli és a legkevesebb, amit enni kellene a kalóriamennyiségért, az angolna.
A hal tulajdonságai és előnyei
Bár tudjuk, hogy a halak különböző típusúak, ami a húsukat illeti, ami végül érdekes számunkra, mert megesszük, csak kétféle van, és vannak fehér hal és kék hal és mindegyiknek különböző tulajdonságai vannak, amelyek az esettől függően szolgálhatnak minket, ezért foglalkozzunk még egy kicsit a témával.
Kezdeni a kék hal zsírosabb, de bár úgy tűnik, hogy valami rosszról van szó, a valóságban azért jó, mert több mennyiséget tartalmaz valamiről Omega-3 zsírsavak, amelyek nagy segítséget nyújtanak a mentális fejlődésben és egyúttal előnyöket jelentenek a szív- és érrendszeri egészség szempontjából. Ez a kérdés mindenképpen foglalkoztat bennünket és mindannyiunkat érint.
A maga részéről, fehér hal Általában kevesebb a zsír, és ez magában foglalja azt is, hogy kevesebb omega-3 zsírsav van benne, de ezt pótolja más nagyon fontos táplálkozási kérdésekkel, például nagyon gazdag különféle vitaminokban, foszforban és kalciumban is; tudjuk, hogy ezek is nélkülözhetetlen tápanyagok, így a fehér hal is jó.
Amint láthatja, a hal fogyasztása nagy előnyökkel járhat az egészségére nézve, bár érdemes hangsúlyozni, hogy még mindig tartalmaz kalóriát, és ezeket figyelembe kell vennie a diéta elkészítésekor. Hagyunk neked a hal kalória táblázat Legismertebb.