A leggyakoribb böjt szakaszos.
Pixabay
Értjük böjtölés mint olyan időszak, amely alatt az ember nem eszik ételt önként. Különbözik a éhezés, az ételhiány következtében fordul elő, például amikor valaki nem eszik, mert nem tud (különféle tényezők, például az ételhez való hozzáférés képtelensége vagy a betegség miatt). A koplalás mindig sok kultúrát befolyásolt. A közelmúltban a Manos Unidas összehívta a Önkéntes gyors. A különböző meggyőződések ellenére van néhány közös elem a böjt cselekvésében, például a lelki növekedés, az Istenhez való hozzáállás és az egyén jobb emberré tételének ereje.
«A böjt pszichológiailag és fiziológiailag egyaránt kompromisszumot jelent. Egészségügyi szakemberek felügyelete alatt ez a kis stressz pozitív ingerré válhat. Ez az előfeltevés a hormonális folyamaton alapul, amely abból áll, hogy testünket alacsony dózisoknál eleve negatív ingernek tesszük ki, ami a posteriori pozitív adaptációt generál. Például, amikor testmozgást végzünk és merevségünk van, ezek az izmok mikrokönnyei, az izom észleli, hogy nem támogatja ezt az első ingert, és erősebbé válik "- magyarázza Mar Fernández, dietetikus-táplálkozási szakember a Salud 10 központban.
E szakember számára a probléma akkor jelenik meg, ha esztétikai okokból gyakorolják a böjtöt, mint pl sújt veszteni. „Amikor egy személy fogyni akar, akkor valóban csökkenteni akarja a zsírt, és amikor ez megtörténik, az azért van, mert általában az étrendjében vannak olyan kudarcok. A koplalással nemcsak a zsírt, hanem az izmokat is csökkentjük. Ha életmódként, vagyis idővel és személyes okokból tartósan cselekszünk, akkor lehet, hogy helyes, sőt a hosszú élettartamhoz kapcsolódik, de ha fogyás céljából tesszük, akkor amikor elérjük a kívánt súlyt, akkor folytatja korábbi étkezési szokásainkat, generálva a visszapattanó hatást "- mondja Fernández.
A a leggyakoribb böjt szakaszos. Különböző módon lehet gyakorolni. Például a ramadánban nem nappal eszel, hanem éjszaka. Vannak más minták is, például 14 órás böjt és 10 nem, vagy akár 20 órás böjt és négy nem. Az időszakos böjt attól függően is változhat, hogy mennyit ehet a megengedett órákban, a kalóriákat vagy az ételtípusokat illetően.