Tónus, zsírégetés, kitartás megszerzése ... Minden célnak van egy napszakja
Néhány Victoria's Secret modell 10 előtt kezdje meg sportolási szokásait reggel. Ennek azért van értelme, mert számos tudományos tanulmány szerint azok az emberek, akik ez idő előtt sportolnak, állandóbbak, és egyéb előnyök mellett hatékonyabban képesek oldani a stresszt. De ha fogyni akar, és nem látja, hogy képes lenne beállítani az ébresztőórát, mielőtt edzőterembe járna, ez arra ösztönözheti Önt, hogy - a Tunéziai Országos Orvostudományi és Sporttudományi Központ szerint - az az időpont, amikor javasoljuk testmozgás fogyni van délután, ezt tárja fel tanulmánya.
Ha fogyni akar.
Késő délután az anyagcsere lelassul, miután egész nap aktív volt. Ez az egyik oka annak, hogy nem ajánlott túl nagy vagy zsírban gazdag vacsorákat készíteni. Ezért javasolják a szakértők, hogy ha a zsírégetésre vágyik, állítsa be edzésidejét délután. Így újra felgyorsíthatja az anyagcserét, arra kényszerítve a testet, hogy kalóriafogyasztást nyújtson még az edzés befejezése után is.
Ha nagyobb erőre és rugalmasságra van szüksége.
Írja le ezúttal: Délután hat óra. A tanulmány azt mutatja, hogy ettől a pillanattól kezdve testünk ereje és rugalmassága nagyobb, mint az első órában, így kevesebb erőfeszítéssel nagy intenzitású munkát végezhetünk anaerob ellenállásunk javítása érdekében. A tudósok ezeket a hatásokat a cirkadián ritmusunknak tulajdonítják, vagy ami ugyanaz, a test 24 órás óráját a testhőmérséklet egész nap enyhén emelkedik és csúcsát késő délután éri el. Ezenkívül a magasabb hőmérséklet miatt izmaink rugalmasabbak, és csökken a sérülés veszélye.
Ha ellenállását szeretné növelni ...
Tehát igen, kelj fel korán. Habár a aerob edzés Bármikor gyakorolható, egyes szakértők azt javasolják, hogy reggel kezdjék el először. Ez a fajta gyakorlat állandóságot igényel És ez az, az Országos Orvostudományi és Sporttudományi Központ által közzétett tanulmány szerint annak kedvez, amikor a nap sportolni kezd. Mi több, javítja az alvás minőségét és csökkenti a vérnyomást, az Appalachi Állami Egyetem által készített tanulmány szerint.