fehérje

A fehérje turmixok váltak a sportolók preferált étrend-kiegészítőjévé. Sean azonban kétségeket ébreszt a tekintetben mikor kell inni a protein shake-et . Jobb edzés előtt vagy után? Kezdje a napot fehérjeforgatással reggel? Az alábbiakban ezeket a kételyeket meg fogjuk tisztázni Önnel.

Miért vegye be a fehérje turmixot az étrendbe?

Mielőtt eldöntenénk, hogy mikor jobb visszaküldeni a fehérjeturmixot, megmutatjuk az összes olyan előnyét, amely ebben a táplálékkiegészítőben szerepel. A fehérjék kulcsfontosságúak a sportolók étrendjében, valamint azokban, akik fogyni akarnak. A leginkább ajánlott az egyes testek fehérjeszükségletének kielégítése a bennük gazdag ételek fogyasztásával. Ezt a szintet azonban nem mindig lehet csak fehérjében gazdag étrenddel elérni. Ezen a ponton válnak elengedhetetlenné a turmixok. Miért?

  • A szükséges mennyiségű esszenciális aminosavat biztosítják az izomszövet helyreállításához.
  • Gyors energiaforrás, mivel növelik a vér glikémiájának szintjét.
  • Segítenek csökkenteni az étel utáni vágyat, jóllakó képességük miatt.
  • Elősegítik a fogyást, mivel alacsony zsír- és cukortartalmuk van.
  • Javítják az izom teljesítményét a nagy intenzitású edzéssel szemben. Ezekben az izomrostok sérültek.
  • Serkentik az immunrendszert.

Mikor kell inni a protein shake-et

Még mindig sokat mondanak arról, hogy mikor kell megrázni a fehérjét. Az igazság az, hogy akkor veszed be, amikor veszed, akkor mindig profitálsz belőle. Miért mondjuk ezt? Pontosan azért, mert a fehérje turmixokat minden ember céljától függően el lehet fogyasztani. Vagyis:

Mindenesetre fontos, hogy ne felejtse el a következőket:

Olyan étrend-kiegészítőről beszélünk, amely semmiképpen sem helyettesítheti az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.

A fehérje turmixok típusai

Ahhoz, hogy jobban megértsük, mikor jobb inni a protein shake-et, tudnunk kell, milyen típusok léteznek. A legismertebbek és a leggyakrabban használtak:

  1. Könnyen asszimilálható tejsavófehérje turmix a sport gyakorlása alatt vagy után.
  2. Kazein fehérje turmix. Ez egyfajta lassú asszimilációs fehérje, amelyet tejből nyernek, és ajánlott bevenni olyan időszakokban, amikor sokáig fogunk tölteni anélkül, hogy visszaküldenénk az ételt. Például éjszaka.
  3. Időkioldó fehérje shake. Ez egy olyan fehérjék keveréke, amelyek különböző típusú asszimilációval és a vérbe történő felszabadulásával egész nap vagy a nap bármely szakában felveszik az ételeket.

Ha több ilyen információt szeretne, ne habozzon, látogassa meg profiljainkat a Facebookon, az Instagramon és a YouTube-on.