Mutatja

  • Egy új nap
  • Otthon a Telemundóval
  • Mondd el, amit tudsz
  • forró vörös
  • A PÉNZKÖZ
  • Minden a lányomért
  • Hamis identitás

hírek

  • Koronavírus
  • Bevándorlás
  • 2020-as határozat
  • MINKET
  • Mexikó
  • Gazdaság
  • Nemzetközi
  • Föld bolygó
  • Kutatás

COVID-19

2020-as határozat

Bevándorlás

Szórakozás

  • Latinx Most!
  • Híres
  • Zene
  • Mozi
  • tévé
  • Szépség és divat
  • Shop Telemundo

sport-

  • Rajt
  • Premier League
  • Videók
  • Élő mérkőzések
  • hírek
  • A Tri
  • címsorok és egyebek
  • Telemundo Boxing
  • Telemundót nézem

Horoszkópok

  • Rajt
  • Kos
  • Bika
  • Ikrek
  • Rák
  • Oroszlán
  • Szűz
  • Mérleg
  • Skorpió
  • Nyilas
  • Bak
  • Akvárium
  • Halak

Közösség

  • Az erő benned
  • Számítsd magadra
  • Telemundo Akadémia
  • Megállíthatatlan nők
  • Katasztrófa-elhárítás
  • Vállalkozásaink
  • Élelmiszersegély

Élő

Páva

Ha reggelizik, és gyermeke arra kéri, hogy igyon kávét, még néhány kortyot is vegyen a csészéjéből, mivel minden reggel látja, hogy ezt csinálja, és kíváncsi, feladnia kellene? A válasz nem olyan egyszerű. Kitalál!

telemundo

Kávé, jó vagy rossz a gyermekek számára?

„Nincs pontos válasz arra, hogy mi a megfelelő életkor a kávé bevezetésére. A fő probléma az, hogy a kávé koffeint tartalmaz, egy stimuláns, amely nagyon addiktív anyag lehet "- magyarázza Cassie Bjork táplálkozási szakember az Healthline oldalon.

A koffein a legtöbb szülő rendszeres étrendjének része. "Fontos megjegyezni, hogy jótékony és káros hatású gyógyszerről van szó" - figyelmeztet Dr. Julian Tang az Anyatermészet Hálózat (MNN) oldalán.

Figyelembe veendő tényezők

A koffein mellett figyelembe kell venni a kalóriák számát is, mivel a legtöbb gyermek sok tejszínnel és cukorral iszik kávét.

Egy tipikus csésze kávé körülbelül 95 milligramm koffeint tartalmaz, de több is lehet, különösen, ha ez egy ital, amelyet vásárlás céljából vásároltak - írja az MNN.

„Az Egyesült Államokban nincs szabályozott szabvány a gyermek által fogyasztandó koffein mennyiségére vonatkozóan. Igen azonban Kanadában, ahol napi 45 milligramm maximális határérték ajánlott, ami megegyezik a szódáskanna tartalmával ”- magyarázza Toby Amidor táplálkozási szakember az Healthline-ban.

„A túl sok koffein álmatlansághoz, idegességhez, gyomorrontáshoz, fejfájáshoz, koncentrációs problémákhoz és megnövekedett pulzushoz vezethet. Kisgyermekeknél ezek a tünetek kis mennyiség után jelentkeznek ”- teszi hozzá Amidor.

És akkor?

Az olyan vezető egészségügyi szervezetek, mint az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia, azt javasolják, hogy a 12 év alatti gyermekek ne fogyasszanak koffeintartalmú italokat - állítja össze az amerikai híroldal.

„A kávé függőséget okoz, és az elvonási tünetek valósak, ezért minél később kezdi, annál jobb. Azt javaslom, hogy a serdülőkor vége felé tegye, amikor a növekedés és a fejlődés lelassul ”- tanácsolja Amidor.

"Ami a mindennapos kávéfogyasztást illeti, szerintem a legbölcsebb dolog az, ha megvárja, amíg betöltötte a 18. életévét" - teszi hozzá Andy Bellatti táplálkozási szakember az Healthline-tól.

Most már tudja, mit mondanak a szakemberek a megfelelő korról, hogy elkezdjenek kávét inni. És te, mit gondolsz? Ne felejtse el konzultálni gyermekorvosával, ha kétségei vannak, és mielőtt megváltoztatja gyermekei étrendjét.

LÁSD MÉG:

Szülőként nemcsak ízletes, hanem egészséges ételeket is szeretnénk adni gyermekeinknek. Ezért felkérjük Önt, hogy fedezze fel ezeket a szuper tápláló ételeket, hogy felvehesse őket étrendjébe. Előre!

1. Tojás

"Fehérjét tartalmaznak, és emellett a kevés D-vitamint tartalmazó élelmiszer egyike, amely elősegíti a kalcium felszívódását" - magyarázza Rachel Beller táplálkozási szakember a Parenting magazin honlapján.

Reggel szövetségesek

"Reggelire elfogyasztva a gyerekek hosszabb ideig érzik magukat jóllakva" - javasolja Beller.

Légy óvatos

"Mivel a tojásallergia gyakori, vegye figyelembe a gyermeke által mutatott intolerancia jeleit vagy tüneteit" - figyelmeztet Neal Malik, a Bastyr Egyetem táplálkozástudományi vezetője.

2. Gyümölcsök

„Alacsony kalóriatartalmúak, és vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal vannak ellátva. Emiatt nem meglepő, hogy szuperélelmiszereknek számítanak, amelyeket a természet nyújt "- mondja Malik.

A természetes, annál jobb

„Ezek az élelmi rostok jó forrásai, amennyiben természetes módon fogyasztják őket. Vigyázzon a feldolgozott és csomagolt gyümölcsökkel, mivel ezek cukrot és kalóriát vezetnek be ”- figyelmeztet a szakember.

3. Zab

Rostokban gazdag, lassan emészthető, és állandó energiát ad a gyerekeknek - mondja Beller.

4. Diófélék

„Egészséges zsírokat, fehérjét és rostot tartalmaznak. Emellett az E-vitamin, egy antioxidáns, amely segít megelőzni a krónikus betegségeket, például a rákot ”- emeli ki Malik.

Egy másik gyakori allergia

A tojáshoz hasonlóan a dió is allergiát okoz. Ezért a szakember azt tanácsolja, hogy legyen figyelmes minden olyan jelre, amelyet gyermeke megnyilvánulhat.

5. Tofu

„Természetesen alacsony kalóriatartalmú és könnyen emészthető növényi fehérje forrása. Amellett, hogy hasznos az egészségre, tápláló alternatívája a húsnak ”- mondja Malik.

6. Tej

„Fehérjét és kalciumot tartalmaz, amelyek üzemanyagot szolgáltatnak az agynak és a testnek. A tejben lévő kalcium erősen tartja a gyermekek csontjait és fogait "- mondja Beller.

7. Paradicsom

Gazdagok likopinban, C-vitaminban és folátban. A paradicsom segíthet egy növekvő gyermekben erős immunrendszer és egészséges DNS kialakulásában - magyarázza Malik.

8. Kale

"Ez egy jó C- és K-vitamin forrás, amelyek támogatják az immunrendszert és a véralvadást. Emellett folátot is biztosítanak, amely védi a belek egészségét és a gyermek DNS-ét ”- mondja a szakember.

9. Fekete bab

„Nagyszerű fehérje-, rost- és kalciumforrás. Minél sötétebb a szín, annál jobbak. Segítenek a szívbetegségek és a magas koleszterinszint megelőzésében is ”- mondja Beller.

10. Lazac

Omega-3 zsírokat tartalmaz, amelyek egészségesek a szív és az agy fejlődéséhez. Természetesen: mielőtt megváltoztatná gyermekei étrendjét, ne felejtse el konzultálni a gyermekorvossal.