TIPPEK, mikor kell növelni a vitamin bevitelét? és egy fontos elismerés "Óvakodj a TÁPLÁLKOZÓ TÁBLÁKTÓL"
Ismeretes, hogy nem mindannyiunk anyagcseréje azonos, emiatt vannak az egyes emberek eltérő vitaminigénye. Ezek az igények nagymértékben függenek az általunk végzett munkától és sporttevékenységtől.
Azok a személyek, akik olyan tevékenységeket gyakorolnak, mint a paddle tenisz, magasabb táplálkozási igényekkel rendelkeznek, emellett egyéb tényezők, például feszültség, stressz, nagy figyelmet igénylő munkák, vezetők, egészségügyi személyzet és a rossz táplálkozás figyelmezteti a vitaminok hiányát.
Mikor növelhető a vitamin bevitel?
Ha a paddle-tenisz mellett ezen szakmák bármelyikével rendelkezik, a helyes táplálkozás és a megfelelő vitaminfogyasztás különös jelentőséget kap:
- Éjszakai munka Forgó ritmusoknál ez magában foglalja a kiigazítást úgy, hogy a bioritmusok ismét szinkronban legyenek.
- Az oktatás világa, egy másik terület, amely nem maradhat észrevétlen. Kiegyensúlyozatlanul étkezni, sietni, nem pihenni kellőképpen, visszaélni a szénhidrátokkal és zsírokkal. Másrészt a tanári hivatás intellektuális és pszichológiai szempontból az egyik legigényesebb. Kielégítő mentális energia és hangulat fenntartása.
- Egészségügyi személyzet: az egészségügyi ágazat szakembereinek tevékenysége hosszú munkaórákból áll, tartós stresszhelyzetben, baktériumokkal terhelt környezetben.
- Igazgatók, vezetők, vezetők, felügyelők, vezetők ... nagyon magas vitamin-bevitellel rendelkeznek. A munkájukkal járó napi kopás miatt.
- Munka nagy fizikai megterheléssel. Nem ugyanaz a kemény evező edzés a számítógép előtt ülve, vagy 8 órás pincérnap után.
Hogyan tudhatom meg, hogy VITAMINOKRA VAN SZÜKSÉGEM?
- Fáradtság, bomlás és koncentrációhiánynéhány olyan riasztási jelzés, amely akkor aktiválódik, amikor vitaminhiányos fázisban van.
Ha ezeket a hiányosságokat okozó okokat nem orvosoljuk, akkor megjelennek a tipikus hiánybetegségek. Ezek a klinikai képek teljesen kiküszöbölhetők, ha nincsenek visszafordíthatatlan elváltozások, és ha a lehető leghamarabb biztosítjuk a szükséges vitamint.
Az első ok a rossz emésztés. Ez egy olyan szerves rendellenességből származik, amely megakadályozza az élelmiszerekben található tápanyagok helyes felszabadulását.
Óvakodjon a TÁPLÁLKODÁSI TÁBLÁKTÓL
- Vitamintartalom a táplálkozási táblázatokban felsorolt ételek közül nem ugyanaz, ha elkészítették vagy megfőttek.
- Másrészről, A táblázatokban megadott érték nem azt jelenti, hogy ez a mennyiség csökkenés nélkül eléri az anyagcserét. Természetes veszteség van.
- A táblázatok friss, nyers élelmiszerekre vonatkoznak, és nem kezelik vagy nem dolgozzák fel őket.
- Fény, oxigén, hő, főzés (főzés, főzés, párolás, sütés, párolás, sütés) az ételek aprítása vagy hámozása jelentősen csökkenti az élelmiszerek vitamintartalmát
A vitaminok jelentősége a sportban
Egy másik jelentős ok amely egészséges tevékenységre utal, például paddle teniszezésre vagy bármilyen más sportra.
A fizikai aktivitás megnöveli a vitaminszükségletet, amelyet a változatos és kiegyensúlyozott étrend, például az itt bemutatott példa.
De lesznek helyzetek, úgymint kirándulások, versenyek, edzések hosszú inaktivitás után kezdődnek, sérülések stb. amelyekben az étrend nem tudja garantálni a szükséges vitaminbevitelt, és ideiglenesen megfelelő és felügyelt kiegészítést javasolnak
Az elfogyasztott fehérjék, zsírok és szénhidrátok, a testünket energiával ellátó tápanyagok, az anyagcsere, amely a test motorja, és a "benzin" táplálékának megfelelő felhasználása, amelyet a motor átalakít erre az energiára.
De a megfelelő működéshez minden motornak kenőanyagra van szüksége.
A vitaminok egyike azoknak a "kenőanyagoknak", amelyek legfontosabbak az anyagcserénkben. A táplálkozásra alkalmazva az anyagcsere kifejezés azt jelenti, hogy ételt eszik, energiává alakítja, szerves anyagokat épít és megszünteti a felesleget. Ezért kétségtelenül a vitaminbevitel az egyik 10 alapvető tipp a padel játékos táplálkozásában.
Aláírva:
Rosa Rubio Nuñez: Dietetika és táplálkozás
Y
Ramiro Lasheras: Dietetikus és lapátfigyelő
Felülvizsgálta:
Raúl D. Martín: diplomát szerzett a CC törvényben. Fizika. és a Sport