Az egyik igazság, amelyet mindig is ismertél, az, hogy a gyümölcs jó neked.
Ügynökség
MEXIKÓI VÁROS. - Az egyik olyan igazság, amelyet mindig is ismertél a gyümölcs jó neked. Tehát miért kell eltávolítani a banánt alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén? Végül is a banán gyümölcs.
Ha rajongsz a banánért, akkor nem kell teljesen feladnod. A banán megzavarja a fogyás erőfeszítéseit, mondja Alissa Rumsey, RD, az Alissa Rumsey táplálkozás és wellness alapítója és az ingyenes elektronikus útmutató megalkotója. 5 perces figyelmes étkezési gyakorlat a nők egészségére, jelentések millennium.
És ez a közepes banán 27 grammot tartalmaz szénhidrátok, egyenértékű több mint két szelet fehér kenyérrel, és körülbelül 14 gramm cukor fruktóz formájában, egy egyszerű cukorral, amelyet a szervezet gyorsan megemészt, és emelheti a vércukor- és inzulinszintet. Ami összesen 105 kalóriát ad.
De, míg a a banán cukrot tartalmaz, Természetes cukor, amely nem azonos a finomított cukor hozzáadásával az étrendjéhez, mint amilyen a kávéhoz, és emellett nagyszerű kálium-, rost-, C- és B6-vitamin- és antioxidáns-forrás is, amely küzd a gyulladás ellen Warren, RDN, a Valódi Élet Valódi Élettel című könyv szerzője.
A banánrost ez valóban segíthet a fogyásban, mondja Warren. A Massachusettsi Egyetem Orvostudományi Karának kutatása szerint a rostbevitel napi 30 grammra történő növelése nagyobb súlycsökkenéshez vezet. Az egyik közepes banán 3,1 gramm rostot tartalmaz, ami csökkenti a vércukorszint gyors emelkedését, amely más magas cukortartalmú ételeket kísér. Próbáljon megenni őket edzés előtt vagy után, hogy elősegítse edzését és felépülését.
Lényeg: a banán nem az ellenség, ezért ha fogyni próbál, összpontosítson diéta és testmozgás Összességében, nem pedig egyetlen gyümölcsben, sokkal tovább visz.