Fedezze fel a diéta minden titkát, amelyről mindenki beszél

étrend

A Scardale diéta olyan diéta, amely hatékony módszerrel gyors fogyást tesz lehetővé. Ez a diéta, amelyre összpontosít alacsony szénhidráttartalmú és magas a fehérjebevitel, gyorsan le kell fogyni, mert csökkenti az extra kalóriák bevitelét és megadja a testének azt, amire szüksége van.

A Dukan diéta ideális a teljes étrend fenntartásához, amelyet a legjobb ételekkel tölt el, és minimalizálja a szénhidrátfogyasztást és maximalizálja a fehérjebevitel.

Ezeknek a diétáknak nagy közös tényezői vannak, és az eléréshez vezető út nagy eredményt jelenthet a tested számára, csak a legjobb következtetéseket kell levonnod melyik étrendre van szüksége a testének.

A Scardale étrend és a Dukan diéta jellemzői

Scardale:

Naponta ½ kilogrammot fogyhat.

Önnek nem kell távolítsa el a zsírokat az étrendből.

Több mint 100 ételt ehet.

Naponta előre meg kell terveznie étkezési tervét.

Ha valóban meg akarja csinálni, akkor csak néhány hétre van szüksége több kilogramm lefogyásához.

Dukan:

A súlycsökkenés szakaszokban történik, hogy megvédje a testet a visszapattanó hatástól.

Ehet 3 erős ételek és harapnivalók az étkezések között.

Jelentősen csökkentenie kell a zsírfogyasztást és korlátoznia kell a növényi zsírok fogyasztását.

A kívánt ételeket a az egyes fázisok korlátozásai.

Ezt a fázist orvosával tervezhetjük meg, hogy az étkezési terv optimális legyen.

Ha motivált, néhány hónap alatt nagy változásokat érhet el a testében.

A utolsó fázisátmenet lehetővé teszi a visszapattanás kockázatának minimalizálását.

A Scardale és a Dukan étrend hátrányai

Scardale:

  • Nem tudsz harapnivalót enni, csak napi 3 étkezés.
  • Nem ehet sok szénhidrátot
  • Növeli a visszapattanás kockázatát azzal a rövid idővel, amikor lefogy, nincs átmeneti időszak a diéta megkezdéséhez vagy befejezéséhez.
  • Ha nem végez fizikai tevékenységet, gyorsan hízhat.

Dukan:

  • A kezelés bizonyos napokon igényes lehet.
  • A szakaszok szigorúak a egyes ételek megszüntetése.
  • A fázis hosszú ideig történő végrehajtása fáradtságot okoz, és az étrend leállításával fenyeget.
  • A szénhidrát hiánya az étrendben nagyon korlátozó.
  • Szükséged van az étrend kiegészítése fizikai aktivitással hogy elérje a kívánt célt.

Tipp: ezek a diéták nagyon hasonlóak, ha bármit meg akar tenni, azt javasoljuk, hogy adjon hozzá jó mennyiségű vizet a programhoz, és Napi testmozgás étrendjének kiegészítésére.