Tudja meg, mi az az étrend, amely hatásosan lefogy, és több ezer ember életét és egészségét változtatja meg szerte a világon.

milyen

A ketogén diéta alapjai

Ha itt olvassa ezt a beszámolót, az azért van, mert hajlandó energiát égetni a testzsír-tartalékok (hasi zsír, csípőzsír stb.) Kihasználásával a hagyományos cukor helyett, hogy megolvasztsa a test feleslegét.

Ahelyett, hogy könnyű üzemanyagot keresne energiaforrásként, például a legutóbbi pizza szeletéből származik, bekapcsolhatja a testet, és elégetheti a ketonokként ismert zsíros üzemanyagot. Ezek nem más, mint a tiszta energia forrása, olyan, mintha a legjobb oktánszámú prémium üzemanyagról beszélnénk. Mintha ólommentes benzinről beszélnénk dízel helyett.

A ketonok, angolul a ketonok a legtisztább és legmegfelelőbb üzemanyagok, amelyekre számíthatsz, ha egészséges akarsz lenni. Az agy szereti, mert milliót kap. Mindenki, aki büszke arra, hogy kreatív, megérti és teljes boldogságot ér el olyan hormonjai miatt, mint a szerotonin és a dopamin.

Mindez azt jelenti, hogy energiáját nem jelölik meg a vércukorszint által okozott csúcs- és mélypontok. El tudod képzelni mindazt, ami hoz? A cukorbetegek mindig a legjobban profitálnak abból a szempontból, hogy nem kell tablettákat szedniük, vagy inzulint kell beadniuk, amelyek csak a betegségeket enyhítik és nem gyógyítják meg, és amelyek lehetővé teszik a túlélést, de függőséggel. Ez logikus?

Amikor belép a ketózisba, a sejtjei, különösen a mitokondriumok, új sejteket kezdenek létrehozni, és a sejtmechanizmus zsíros üzemanyaggal fog működni. De a ketózis bekerülése időbe telhet, attól függően, hogy mekkora szénhidrát-függőség volt vagy van. Tehát a kérdés: Hány éve eszel csak cukor üzemmódban?

Ha jó és egészséges ételeket, teljes kiőrlésű gabonákat, sok gyümölcsöt és zöldséget, de kenyeret, kenyeret, tésztát és mindenféle szénhidrátot is ette, akkor nem biztos, hogy olyan sokáig tart a ketózis bekerülése, mint annak, aki egyedül szénhidrátokból, üdítőkből, fánkokból, gabonafélékből, tésztákból, csomagolt, feldolgozott és finomított élelmiszerekből él. De mindenesetre változás lehetséges.

A ketogén étrend előnyei

A ketogén étrendnek rengeteg előnye van:

1. Késleltesse az öregedést
Az autofágia e folyamatához folyamodva, vagyis a saját tartalékaival táplálkozva a szervezete megtisztítja az összes "szemetet" az egész testében lévő "konténerekből", megszabadulva a hibás sejtanyagtól, amely károsítja a sejteket . Gondoljon a toxinokra, penészre, vírusokra és baktériumokra. A ketogenezis kiválóan lassítja az öregedést, fiatalosabb megjelenést kölcsönöz a bőrnek, megakadályozza a szabad gyökök károsodását, és segít a növekedési hormon kezelésében is. Fiatalabbá tesz minket, és hozzájárul a zsír helyett a sovány izomzat gyarapodásához. Ez meghosszabbítja a hosszú élettartamot is, így tovább és jobban fogsz élni.

2. Szüntesse meg a testzsír-lerakódásokat
Viszlát csúnya has! Elveszíti azokat a zsírlerakódásokat a testben, amelyek annyira zavarnak. A tested ezeket fogja megenni a lebegő glükóz helyett, amely szabad a vérben, mert nem lesz.

A ketogenezissel több fehérjét és aminosavat tartósíthat, segít megőrizni a sovány izmokat és tömeget. Valójában a zsírvesztés mérésének legjobb módja egy mérőszalag vagy olyan fotók, amelyeket minden pénteken készítenie kell. (Készítse el 3 fényképét elölről, profilról és hátulról). A zsírvesztéssel sima, sovány és gyönyörű izmokat fogsz építeni. Dobja el a mérleget, vagy szabaduljon meg egy darabig ... NE VIGYÁZZ A SÚLYAL.

3. Javítsa a hangulatát
Gondoljon az alacsony vércukorszint összes tünetére: depresszió, bipoláris tünetek, szorongás, ezek a feltételek mind vércukorproblémát jelentenek. Ezeknek a vércukorproblémáknak a ketózis révén történő megoldása nagyon hasznos az ELM számára. A test és az agy szereti a ketót, és energikusnak, okosnak, motiváltnak és boldognak érzi magát.

4. Legyen jobb kognitív funkciója
A ketogenezis megvédi a meglévő idegsejtjeidet, és elősegíti a neurogenezist vagy az új idegsejtek létrehozását. Elengedhetetlen az Alzheimer-kór vagy a 3-as típusú cukorbetegség elleni küzdelem. Javítani fogja az összpontosítást, a koncentrációt és a memóriát.

Átmenet és kapcsolás a ketogén étrendhez

Az átmenet korai lehet, 3 nap és 2 hét között, vagy hosszabb, legfeljebb 5 és 6 hét, attól függően, hogy mennyire rossz volt az étrend, hány évet tartott fenn, és mennyire súlyos a szénhidrát- és cukorfüggőségi problémája. Ha problémája van az inzulinrezisztenciával, azonnali változásokat tapasztalhat.

Ennek az átmeneti folyamatnak a megkönnyítése és a dekompenzáció elkerülése érdekében azt javaslom, hogy vegyen be étrendjébe ásványi anyagokat és B-vitaminokat, mivel a zsírégető sejtek pontosan több B-vitamint és ásványi anyagot igényelnek. Fontos az is, hogy jól hidratáljanak, vegyenek ásványi anyagokat és elektrolitokat, káliumot, magnéziumot, omega 3-at, amelyek szükségesek a ketogén étrendből eredő mellékhatások, például ketoinfluenza, bőrkiütések, fáradtság, vesekövek enyhítéséhez.

Rossz lehelet, szag a magán részekben, erős izzadás és száraz bőr előfordulhat, ha sok zsírt fogyaszt. Kezeléséhez valószínűleg több zöldséget kell fogyasztania, ahol az ásványi anyagok főleg csökkentik ezeket a pillanatnyi és átmeneti tüneteket, és amelyek általában az adaptációs folyamatban jelentkeznek.

Böjt időszak

Az időszakos böjt egy erőteljes és mélyen egészséges eszköz, amely valóban felgyorsítja a fogyás és a zsírégetés teljes folyamatát. Ez a ketogén étrend része, és fontos egy kicsit megismerni.

Minden étkezéskor növeljük az inzulint, függetlenül attól, hogy mit fogyasztunk, függetlenül attól, hogy mi az, különösen a szénhidrátok, vagy a fehérjék és szénhidrátok.

Minél többször eszik, függetlenül attól, hogy jó-e vagy sem, az inzulin növekedni fog. Ezért az étkezés része csak a kielégítő ételek fogyasztása és a NAPKÁK kerülése, még a kávéban lévő tejszín és édesítőszer sem, mert ezek növelik az inzulint. Tehát azt kell tennie, hogy egy szép, fokozatos, szakaszos böjtöléssel kezdjen, egy-két napi három étkezéssel.

Ahogy kezded alkalmazkodni, megtanulod kihasználni ezt a ketogén előnyt és minél több zsírt égetsz el. Hamarosan gyalogos zsírégető gép leszel, de most lassíts, ha csak most kezdesz, mivel a testednek enzimeket kell felhalmoznia ahhoz, hogy mindezeket a zsírokat elégesse, és kifejlessze az éhséget elnyomó hormonokat.

Ha érdekel az életmód megváltoztatása, a következő oszlopban további részleteket és recepteket adok a test reakciójának tüneteinek leküzdésére az új ketogén étrend elutasításakor, mint például a fáradtság, gyengeség, vágyakozás vagy a fokozott ketoinfluenzát fogyasztó vitaminok, elektrolitok és sok zöldség.

Az életmód idővel megmarad . Fogyókúra csak egy hétig ... NE DIÉTÁZZON...EGY EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD VAN VALÓ ÉLELMISZEREKET.

A szokásos ketolandereid búcsút intenek a mai napnak