vannak

Lehet, hogy nem tudja, de kézmasszázst kap nemcsak pihentető lehet, hanem az egészségre is jótékony hatású. A reflexológia azt állítja, hogy a mozgás és a keringés javítása mellett a kezeknek több pontja van, amelyek kapcsolódnak a különféle szervekhez és testrészekhez, amelyek azonnali megkönnyebbülést kapnak.

A kézmasszázs elvégzése nem túl bonyolult, és helyreállító hatást fejthet ki. Lehet, hogy soha nem gondolt rá, de erényei annyira pozitívak, hogy érdemes megtapasztalni az ilyen örömteli masszázs örömét. Ebben a cikkben arra kérjük Önt, hogy ismerje meg annak előnyeit és működését.

A kézmasszázs előnyei

Az Arthritis Alapítvány szerint krónikus ízületi gyulladás esetén rendszeresen masszírozza ezt a területet segít csökkenteni a fájdalmat és javítani a mobilitást.

Az ízületi gyulladással nem rendelkező emberek azonban részesülhetnek a kézmasszázsban is. Tehát, ha általában mindennapi feladatok elvégzésére használja őket, akár a számítógéppel, akár más manuális feladatok elvégzésére, és akkor is, ha általában fájdalma vagy görcse van, ez a masszázs előnyös lehet.

A tanulmányok ezt megerősítik a masszázsok általában javítják a keringést; Más meggyőződések is megerősítik, hogy ezek megakadályozzák az idegek és az inak merevségét, és összehangolják az izmok mobilitását. Képes a terület kikapcsolódására is.

Ha carpalis alagút szindrómában szenved, más kutatások szerint a masszázs után nagy a megkönnyebbülés. A súrlódó masszázs például segítene javítani a mozgástartományt, mivel ezeken a foglalkozásokon az ujjak kissé meghúzódnak.

A reflexológia szerint a kezek kapcsolódási pontok vannak a test különböző szerveivel. Így például a jobb kéz a májhoz, a vékonybélhez, a gyomorhoz vagy a pajzsmirigyhez kapcsolódik.

Ehelyett a bal kéz az agyhoz, a veséhez és a csigolyához kapcsolódik, a test többi része mellett. Azután, a kéz különböző pontjainak nyomásgyakorlásával megkönnyebbülést találhatunk ezeken a területeken.

Ne feledje, hogy a reflexológia az alternatív gyógyászat része, és hogy nincs tudományos támogatása, ezért hatékonysága nem bizonyított vagy garantált.

Hogyan adjunk kézmasszázst?

Az első dolog az, hogy te és egy másik személy megtanulják ezeket a lépéseket, hogy képesek legyenek egymásra alkalmazni a masszázst. Ne feledje, hogy az itt felajánlott jelzések nem szakemberektől származnak, hanem hagyományos technikáktól, amelyeket állítólagos hatékonyságuk miatt népszerűen elterjesztettek.

Mint már mondtuk, ha fájdalmai vannak, a legjobb az, hogy orvos kezébe adod magad és ha ez jelzi, akkor fizikoterapeutához, csontkovácshoz vagy hivatásos masszőrhöz fordul.

"Nem professzionális" módon masszírozni valakinek a kezét, asztalra és törülközőre kell támaszkodnunk. Az első lépés természetesen az, hogy kényelmesen leülj és megfogod a másik kezét.

A második utasítás krémet tesz a kezére. Használhatunk aloe vera krémet (aloe vera), és felvihetjük, miközben gyengéden dörzsöljük a csuklótól az ujjhegyig. Először finoman fogjuk megtenni, majd egy kicsit nagyobb nyomást gyakorolunk, de nem okozunk kárt.

Ezután meg kell nyomnunk és hüvelykujjunkkal kis köröket kell készítenünk a másik ember teljes tenyerén. Ez egyszerűen elvégezhető: nyomja meg és körözzen a hüvelykujjával. Ismét kezdje finoman és folytassa egy kicsit nagyobb nyomással, de mint mindig, fájdalommentesen.

Most térjünk át az ujjakra. Fogja meg a másik kezét, és ahogy a rajzon látható, masszírozza meg partnerének öt ujját. Ezután mindkét hüvelykujját a másik kezének közepébe kell tennünk. Masszírozzon ezen a ponton, és nyomjon öt másodpercig; majd lazítson.

Miután megmasszírozta a kéz középső pontját, tegye ugyanezt, de a hüvelykujj területén. Általában ez a terület koncentrálja a legjobban a fájdalmat: az izületet használják a legjobban, és a legjobban túlterhelik. Tegye meg ugyanezt újra: nyomja meg öt másodpercig, majd lazítson.

Az ízületek, az utolsó simítás

Az utolsó lépés összetettebb, de hatékony. Nézd a képet: a cél az ujjak egyes ízületeinek masszírozása lesz.

Azután, kezdje a sárgájából, majd haladjon végig a falanxon. Masszázs kis erővel, károsodás nélkül; nyomja meg néhány másodpercig, majd lazítson. Két másodpercig végezze el ezt a gyakorlatot.

Ha a kellemetlenség továbbra is fennáll, ne hagyja figyelmen kívül

Ha ez a technika működik az Ön számára, és észreveszi a fejlesztéseket, akkor folytathatja alkalmazását, amikor szükségesnek tartja. Ne felejtsen el krémet használni a masszázs alkalmazásához. Rövid távon megnézheti az előnyöket!

De ahogy korábban figyelmeztettük, Ha a kellemetlenség idővel továbbra is fennáll és fokozódik, a lehető leghamarabb forduljon egészségügyi szakemberhez.

  • Osteoarthritis. Arthritis Alapítvány. http://espanol.arthritis.org/espanol/disease-center/imprimia-un-folleto/dc-oa/
  • Mori H, Ohsawa H, Tanaka TH, Taniwaki E, Leisman G, Nishijo K. 2004. A masszázs hatása az izometrikus ágyéki testgyakorlatot követő véráramlásra és izomfáradtságra. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15114265
  • Fermín Garmendia García, Felipe William Díaz Silva, Darío Rostan Reis. 2014. Carpal tunnel szindróma. Habanera Orvostudományi Magazin. https://www.medigraphic.com/pdfs/revhabciemed/hcm-2014/hcm145j.pdf

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.