Persze, hogy sokat hallottál az ellipszisről, de valóban az hatékony kalóriák elégetésére? A végleges válasz igen! Valójában ez az egyik legjobb lehetőség nagy izomcsoportok megmunkálására és egy jó szív- és érrendszeri edzésre az ízületekre gyakorolt hatás nélkül. Ez az oka annak, hogy sok ízületi problémával küzdő, nemrégiben sérült vagy a kardiót alternatív tevékenységet kedvelő ember végül ezt a gépet választja.
Ha még mindig nem vagy meggyőződve róla, és többet szeretnél megtudni erről a témáról, akkor ebben a OneHowTo.com cikkben elmagyarázzuk milyen előnyei vannak az elliptikusnak.
Az ellipszis egyik legnagyobb vonzereje, hogy mind az alsó testet, mind a karokat és a törzset működésbe hozza, és nagyon teljes képzés amellyel teljesen mozgásba lendülhetünk.
Az ellipszis lehetővé teszi számunkra, hogy fokozatosan tónusoljuk a test izmait anélkül, hogy kockáztatnánk, hogy csak egy területen rengeteg térfogat alakuljon ki. Így alternatív ötletek azok számára, akik integrált módon szeretnének fogyni, izomtónust szerezni és edzeni.
Mivel ez lehetővé teszi számunkra, hogy a felső és az alsó testet is dolgozzuk, az elliptikus egyik legkiemelkedőbb előnye a magas kalóriatartalmú fogyasztás milyen jelentések.
Kiváló fogyás lehetősége és segít nekünk ellenállást szerezni, lehetővé téve mind mérsékelt, mind intenzívebb tempót azok számára, akik a nagy intenzitású intervall edzéseket részesítik előnyben, ez az ideális megoldás a zsírvesztéshez. Természetesen, ha jó eredményt akarunk elérni, fontos:
- A jó aktivitási arány fenntartása, a nagyon lassú haladás segít a bemelegítésben, de nem fog sok kalóriát égetni.
- Válasszon jó intenzitást, képesnek kell lennie a tevékenység elvégzésére, de némi erőfeszítéssel. Csak ezután lesz képes apránként tónusba hozni az izmait.
- A kalória mellett zsírégetéshez legalább elliptikus formában kell használnia 30 folyamatos perc, így jobb eredményeket fog elérni a fogyásban.
Az elliptikus kétségtelenül egyik vitathatatlan előnye a az ízületekre gyakorolt hatás hiánya amikor használjuk. Ennek a gépnek az elliptikus mozgása miatt gyorsan tudunk járni, vagy akár megtarthatjuk ugyanazt az intenzitást, mint futás közben, de anélkül, hogy a mozgás olyan érzékeny területeket érintene, mint a láb, a boka vagy a térd.
Ez nagyszerű alternatívát jelent mindazok számára, akik szív- és érrendszeri tevékenységet szeretnének végezni anélkül, hogy az ízületeik veszélybe kerülnének, de különösen hasznos:
- Olyan emberek, akik nemrégiben sérülést szenvedtek, és akik ismét fizikai tevékenységet folytatnak.
- Akiknek bármilyen fizikai korlátai vannak, amelyek nem teszik lehetővé az ütközési tevékenységek elvégzését.
- Túlsúlyos emberek, akiknek a futás nem ajánlott.
- Azok, akik hatékony és biztonságos kardiovaszkuláris edzésre vágynak.
Mivel szív- és érrendszeri tevékenységről van szó, az ellipszis használata segítségünkre van javítsa szívünk egészségét, a szívbetegségek megelőzése és az olyan problémák esélyének csökkentése, mint a magas koleszterinszint.
Ha az ellipszist hetente legalább háromszor 30 percig használjuk, az elősegíti a vér pumpálását és a keringést, ezáltal sokkal egészségesebbek vagyunk.
Mintha ez sem lenne elég javítjuk a testtartásunkat ha az ellipszissel dolgozunk. Ennek oka, hogy a hátizmok megerősödnek, amikor ezzel a géppel edzünk, ami segít javítani az ezen a területen jelentkező problémákat, és elkerülni a görnyedést is.
Természetesen ehhez a gép használatakor a helyes pozíciót kell elfoglalnunk, vagyis egyenes háttal, ami nem túl nehéz, mert a saját működése vezet oda.
Nyilvánvaló, hogy az elliptikusnak számos előnye van, de a fent említetteken kívül ez a gép is segít bennünket:
- Tónusítsa meg a farakat, hogy ez a terület jobban működjön, mint más szív- és érrendszeri gépek, például a futópad használatával.
- Dolgozzon többet a quadriceps, ami lehetővé teszi számunkra hangolja meg a comb területét megfelelően. Az ellipszis jó lehetőség a tónusosabb és gyönyörű lábak megszerzésére.
- A beépített mozgásnak és a csontokra gyakorolt hatásának köszönhetően ez a gép segíti a csontok erősödését a csontritkulás megelőzése.
Kétségtelen, hogy kiváló alternatíva az egészséges és fitt, így ha már döntött, ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan kell az ellipszissel tornázni.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Milyen előnyei vannak az elliptikusnak, Javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.