Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

Tartson bennünket a Egészséges súly csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és akár egyes rákfajták kockázatát - magyarázza a Harvard Közegészségügyi Iskola. Azonban néha nehéz a vágyat távol tartani.

csökkenteni

Ha nyertél valamennyit kiló eközben karantén, lent megosztjuk bizonyos étel ez segít csökkenteni zsír a hasi terület.

Annak érdekében, hogy fogyasztása nyilvánvalóbb hatással legyen az Önre súly, az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata azt javasolja, hogy egészítsék ki a fizikai aktivitást, fogyasszanak sok vizet és csökkentsék az adagokat.

Az International Journal of Obesity publikált tanulmányainak áttekintése szerint az joghurt alacsony arányával jár testtömeg, egy kiskorú Derékbőség és csökkentése testzsír.

A Nutrition Reviews kutatásai szerint magas tartalma fehérje és a kalcium növeli a redukáló hormonok keringését étvágy. Ezenkívül kedvez a bél mikrobiotájának, javítva ezzel a tápanyagok. De fontos a természetes joghurt fogyasztása, ügyeljen arra, hogy az ne tartalmazzon magas cukortartalmat. Ne felejtse el ellenőrizni a termék címkéit.

A Nutrition Journal által megjelent cikk azt mutatta, hogy azok az emberek, akik a felét fogyasztották avokádó Hass az egyik övé alatt élelmiszerek elégedettebbnek érezték magukat, és kevesebb vágyuk volt enni a következő öt órában.

Az erre szakosodott Healthline oldal hozzáteszi gyümölcs kilenc grammot tartalmaz szénhidrátok, ebből hét Élelmi rost. Ezért a étel alacsony szénhidrátok amelyek elősegíthetik fogyás .

A chia mag típusát tartalmazzák Oldható rost úgynevezett glükomannán. Az International Journal of Obesity egyik kiadványa megjegyzi, hogy azok az emberek, akik nyolc hétig szedték ezt a vegyületet, körülbelül nyolc kilót vesztettek anélkül, hogy megváltoztatták volna Etetési szokások sem gyakorlási rutinjaikat.

A Torontói Egyetem által készített tanulmány arra a következtetésre jutott chia mag provokálta fogyás és csökkentése Derékbőség, az elhízással kapcsolatos kockázati tényezők csökkentése mellett.

A dió nemcsak megakadályozza súlygyarapodás, inkább veszteségüket támogatják. 65 túlsúlyos vagy elhízott ember klinikai vizsgálata azt mutatta, hogy az a diéta alacsony kalória kiegészítve mandula -tól csökkent súly 62 százalékkal csökkentette Derékbőség 50 százalékkal, és csökkentette a zsír 56 százalékkal.

A Zöld tea gazdag katechinben, egy antioxidánsban, amely elősegíti zsírégetés nál nél hasi terület és a fogyás, a The Journal of Nutrition által publikált kutatás szerint.

A Journal of Functional Foods egy másik tanulmánya azt találta, hogy a Zöld tea 12 hétig csökkenti zsigeri zsír.

Ne felejtsük el, hogy fontos a kiegyensúlyozott étrend, a legalább 8 órás alvás és a napi testmozgás, legalább napi fél óra.