szerző: Cristina Zambrano León 2013. február 20., 16:01 1k Nézetek

házi

Ha, mint én, már elkezdte a bikini-műveletet, rájött, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek a legtiltottabbak, de…. Szeretné tudni, hogy mik ezek? Ma hagyok néhány ajánlást, hogy amikor diétázik, kerülje az ilyen típusú ételeket, amelyek amellett, hogy negatívan hatnak a testére, egyáltalán nem adnak semmit.

Csökkentse a magas koleszterinszintű zsírok és ételek fogyasztását. Az ilyen típusú étkezés csak problémákhoz vezet, mivel a krónikus betegségek kialakulásának kockázata nő, ha ezeket az anyagokat rendszeresen fogyasztjuk. A szívbetegségek és a rák szorosan kapcsolódnak a magas zsírtartalmú étrendhez.

Helyettesítsen vajat vagy margarint az étel olívaolaj ízesítésére, ami sokkal egészségesebb. A vajban és a margarinban nagy mennyiségben vannak telített zsírok, amelyek az előbb említett betegségek mellett bőrproblémákat és artériás betegségeket is okoznak, mivel artériáink összeomlanak a zsírral. Mindig kiegyensúlyozottan fogyasszon és naponta legfeljebb két evőkanál olívaolajat fogyasszon.

Távolítsa el étrendjéből az édességeket, az ipari süteményeket, a cukrokat és az alkoholt, mivel ezek az anyagok semmiféle előnyöket nem jelentenek szervezetünk számára. Bár nem tudja kiküszöbölni őket, csökkentse fogyasztásukat. Ne falatozzon az étkezések között, és ha mégis, akkor válasszon valami egészségeset, például almát vagy sárgarépát, ami sokkal előnyösebb lesz és nem árt a testének, ez is jóllakatja Önt, így étkezéskor sokkal kevesebbet eszel.

Növelje a gyümölcs és a víz fogyasztását. Elengedhetetlenek a testünk számára. A vízfogyasztásnak napi 2 liter körül kell lennie. próbáljon ne inni étkezés közben, de előttük és utánuk is, ez segít az emésztési folyamat javításában. Ami a gyümölcsöt illeti, jobb, ha étkezésektől elkülönítve és naponta legalább kétszer fogyasztjuk, mivel magas a vitamin- és ásványi sótartalmuk.

Ha dohányzik…. Ne cigarettázz! Ötletként szolgálhat, ha pár nap alatt leszokik a dohányzásról, a test teljesen megszabadul a cigarettafüstben lévő szén-monoxidtól, ezáltal növeli a vér oxigénszintjét és általában javítja a fizikai megjelenést. A dohányzás összehúzza az ereket, keringési problémákat okoz, csökkenti a szaglást és rosszabbul alszik.

Végül nem szabad elfelejteni, hogy teljesen tilos ülő életet élni, sportolni, sétálni, futni, edzőterembe járni, csoportos órákat folytatni, lépcsőn mászni. Bármi, ami aktivizálja a testünket, mert így könnyebb lesz a kalóriákat kiküszöbölni.

Ne pazaroljon több időt, és kezdje el most a bikini műveletet. Hiába, ha két hónappal a nyár előtt visel. jobb, ha apránként fogyunk, mint az utolsó pillanatban utoljára falni.