Amikor megpróbálunk lefogyni, érdekel minket, hogy hány kilót fogunk lefogyni az egyik vagy másik diéta végrehajtásával. Gyakran előfordul, hogy olyan étrendekről beszélünk, amelyekkel nagyon gyorsan lefogy, vagy ismerünk valakit, aki rengeteg kilót fogyott egy hónap alatt.
Az első dolog, amit ki kell emelni nem vagyunk egyformák és ezért minden ember többé-kevésbé kilót veszít nemcsak az étrendtől, amelyet követ, hanem más tényezőktől is, például a súlytól, ahonnan kiindulunk, életkorától, nemétől és természetesen attól, hogy mit eszünk és mit mozgatunk.
Az első hetekben nagyobb súlycsökkenés gyakori mivel szokásaink megváltoztatásával a test elveszíti a zsírt és a vizet is. Ezért, amikor azt látjuk, hogy az ember 7 kg-ot fogyott egy hét alatt, tudnunk kell, hogy nem 7 kg zsír.
Hány kalóriát tölt el naponta
Számolja ki a napi kalkulátorokat a blog kalkulátorával.
A naponta elköltött kalóriákból kiindulva ezt tudnia kell Ha hetente fél kilogramm zsírt akar fogyni, akkor a testének minden nap 500 kalóriából kell hiányoznia.
Ezt úgy teheti meg, hogy naponta 500 kalóriát fogyaszt kevesebbel, vagy növeli az edzettséget. Ne feledje, hogy a testmozgás nem éget annyira, mint azt néha gondoljuk. A következő linken nagyjából kiszámíthatja, hogy mennyi kalóriát tölt el a testmozgással: Számolja ki, mennyit költ a testmozgással
A zsírvesztés kalória kérdése, és ezért, Bár egyes étrendek kezdetekor sok kiló fogy le, tisztában kell lennünk azzal, hogy ami elveszik, az nem csak zsír, mivel a test csak akkor "égeti el", amikor szüksége van erre az energiára.
Egy kiló zsír elvesztéséhez a szervezetnek 7000 kkalóriában kell hiányoznia. Ha egy körülbelül 60 kilós, könnyű aktivitású nőnek napi 2500 kalóriára van szüksége, akkor körülbelül 5 órán keresztül éhgyomorra kell futnia, hogy egy nap alatt kiló zsírt fogyjon. Ez természetesen őrült és felháborító lenne.
Tehát, ha fogynia kell. a legjobb, ha kiegyensúlyozott étrendet követsz, és gyakorolod gyakorlat rendszeresen. Ily módon fogyni fog és évek életét és egészségét nyeri el.
Ha Ön is ki akarja próbálni, akkor segíthetünk a megvalósításában. Ellenőrizze online a személyre szabott étrendünket, és fogyjon, ahogyan már sokan elérték.
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.
Paloma, minden vasárnap követem a programot, és imádom. Gratulálni szeretnék neked egy ilyen jól elvégzett munkáért. Csókok Tere
- Szakaszos böjt 6 hatékony módszer a fogyáshoz, az izmok erősítéséhez, növeli a
- CASIL Az olívaolaj és a narancslé hizlal és megakadályozhatja a gyors fogyást
- 10 étel, amit megehet és jól fogyhat Hírek, információk
- 7 étel, amely megakadályozza a fogyást - Jobb az egészséggel
- Időszakos böjt és rendszeres testmozgás a fogyás érdekében