Cukorbetegséggel élni nem könnyű, és még inkább, ha a gyümölcs olyan dolog, aminek az ember nem tud ellenállni. Hogy az említett, típusú gyümölcsök, amelyeket cukorbetegséggel fogyaszthat Több rost van bennük, mint a többiben, ami így csökkenti a cukor testbe jutásának sebességét.

fogyaszthatok

Melyek a cukorbetegség okai?

Vannak 1-es és 2-es típusú cukorbetegségek.A tudósok úgy vélik, hogy az 1-es típusú cukorbetegséget környezeti tényezők és gének okozzák. A 2-es típusú cukorbetegségről szóló történet azonban más, mivel az általunk vezetett életmód érintett.

A 2-es típusú cukorbetegség okai

  • Inzulinrezisztencia. Több mint ok, mindennek a kezdete.

Mi az inzulin?

Inzulin a hasnyálmirigyben keletkező hormon. Fő feladata az inzulin kiválasztása, hogy az lerakódhasson a véráramba. A keringés lehetővé teszi a cukor bejutását a sejtekbe.

2-es típusú cukorbetegségben, a sejtek rezisztenssé válnak az inzulinnal szemben és a hasnyálmirigy nem termel annyit, hogy hatjon rájuk. Végül a cukor a véráramba kerül, és nem a sejtekbe.

    Túlsúly és elhízás. Nagyobb esély van a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására, ha az emberek nem fizikailag aktívak. A testben és főleg a hasban lévő felesleges zsír a jól ismert inzulinrezisztenciát generálja.

    Azonban nem minden cukorbeteg ember elhízott vagy túlsúlyos.

Milyen ételeket ne fogyasszon a cukorbeteg?

Vannak olyan ételek, amelyek megváltoztatják a hasnyálmirigy működését, akadályozva ezzel az inzulin termelését. Az étrend során ajánlott elkerülni őket.

  • Cukros ételek. Pontosabban szólva a finomított cukrok vagy azok, amelyeket édességnek ismerünk. Negatívan befolyásolják a glikémiás kontrollt, és ezek lehetnek: cukorkák, sütemények, csokoládé, lekvár, sütik, üdítők, fagylalt stb.
  • Zsíros étel. Ezek az ételek drasztikusan növelik a súlyunkat és a koleszterinszintünket, ezért célszerű ezeket távol tartani.
  • Sós ételek. A magas nátriumtartalmú ételek növelik a vérnyomás szintjét, ami szív- és érrendszeri betegségeket okoz, amelyek megnehezítik az inzulin keringését. Ezek lehetnek: bizonyos kenyerek, sajt, hasábburgonya, vaj, felvágottak, egészségtelen ételek stb.
  • Néhány gyümölcs. Bizonyos gyümölcsöket, amelyeknek több szénhidrátja és kevesebb rostja van, mint a megfelelőek, mértékkel kell fogyasztani, vagy szálas ételekkel együtt. Ezek a gyümölcsök a következők: füge, papaya, banán, görögdinnye, mangó, szőlő, mazsola és tamarind.

Ezenkívül felmerül az a gondolat, hogy nem fogjuk tudni megenni a "legédesebb" gyümölcsöket, mert azok nagyon károsak; ez azonban csak egy alaptalan mítosz.

Mit olyan gyümölcsökre kell törekednünk, amelyek kevesebb szénhidrátot tartalmaznak, mivel a vérünkig eljutó cukorszint tőlük függ.

A cukorbetegség gyümölcstípusai

Azok a gyümölcsök, amelyeket a cukorbetegek ehetnek, alacsony glikémiás indexük mellett különböző előnyökkel rendelkeznek, amelyek tökéletesek a kiegyensúlyozott étrendhez, amelyekre szintén szükségünk van.

Áfonya

Alacsony cukortartalmú és nagyon magas rosttartalmú, arról nem is beszélve, hogy jó antioxidáns. Megakadályozza a húgyúti fertőzést is, amellyel sok cukorbeteg ember küzd.

Maracuja

A passiógyümölcs glikémiás indexe 30, így fogyasztása tökéletes. Flavonoidokat-C is tartalmaz, amelyek csökkentik a szorongás szintjét az emberben, és így elkerülik a stresszből fakadó egészségtelen harapnivalókat.

alma

Az almák állítólag az első helyen állnak a cukorbetegek számára ajánlott gyümölcsök listáján, mivel rostokban, antioxidánsokban és C-vitaminban gazdagok. Ezenkívül a benne lévő pektin segít méregteleníteni a testet, és ez csökkenti az inzulin használatát az emberben.

gránát

A gránátalma természetes cukrot tartalmaz a glükózszabályozáshoz, és polifenoljainak köszönhetően nagyon jó az antioxidánsok szempontjából. Ezek a polifenolok gátolják a glükóz felszívódását a belekben, és többnyire a gyümölcs héjában találhatók meg.

Szilva

A szilva szintén az a gyümölcsfajta, amelynek elfogadható glikémiás indexe van a cukorbetegek számára (29 és 35 között). Ezekben az esetekben azonban ez lehet az egyik olyan gyümölcs, amely a legkevésbé járul hozzá; a szilva snacknek számít a cukorbetegek számára.

Ismer többféle cukorbetegségű gyümölcsöt? Hosszabb listát szeretne látni a következőhöz? Hagyjon nekünk egy megjegyzést, hogy szem előtt tartsuk.

Ne feledd Zöld alma rendelkezik az Ön igényeinek megfelelő étkezési tervekkel, még akkor is, ha cukorbetegségben szenved. Ha továbbra sem regisztrál, megteheti ezen a linken keresztül.