Frissítve 2020.03.23. 14:04.

milyen

A házimunka elvégzése több előnnyel járhat, mint képzelné, nemcsak rendezettebbnek és tisztábbnak fogja látni a házát, hanem remekül nyújtja testének is a fizikai aktivitás.

A Musclefood tanulmánya szerint az otthoni takarítás minden héten legalább 2000 kalóriát fog égni. A fürdőszoba az a hely, ahol a legtöbb erőfeszítést megteszi, ezért jó oka van arra, hogy házának ezt a részét jól tisztítsa meg.

Az „El Mueble” portál, Muñoz Adrián, a fizikai aktivitás és sporttudományok végzettje, személyi edző szerint minél több izom vesz részt a feladatban, annál nagyobb a kalóriafogyasztás.

Például többet költünk porszívózással (sétálva és mozgatva a karunkat), mint mosogatni. Az ablakok vagy a por tisztításával a vállad és a karod is működni fog, a szakértő szerint az ideális az, ha a munkát úgy kompenzálod, hogy az egyik, majd a másik karral ugyanannyi feladatot teljesítesz.

Ha van valami, amit mosunk, az a ruhák mosása, ne tagadja minden alkalommal, amikor ezt teszi, mert a heti egyszeri kézi mosás ugyanaz lesz, mint a 100 felülés, ezért felejtse el a mosógépet, legalább néhányra napok.

És a szőnyegek tisztítását? Kiderült, hogy nagyszerű ezt csinálni, mert fél óra múlva 90 kalóriát égetsz el, ugyanúgy, mintha 15 percig kickboxos órára jártál volna.

Ha 15 percig áthúzza a porszívót a bútorok felett, 25 kalóriát éget el, miközben a ház körül járkál, mozgatja a lábát és serkenti a vérkeringést, ezért ne álljon meg. De ha van olyan házimunka, amely a legtöbb hasznot hozza testalkatának, akkor az a vasalás. Igen, ha heti három órát csinál, 420 kalóriát fog égetni.

A söprés talán a legegyszerűbb és legelőnyösebb, mivel a padló 30 percnyi söpörése 145 kalóriát veszít.