Bikram: Jóga forrósággal

A jógát fullasztó környezetben gyakorolni nem szeszély, hanem kb Bikram jóga, egy olyan fegyelem, amely 40 és 42ºC közötti hőmérsékletű helyiségben gyakorolják. Bikram Choudhury fejlesztette ki, és 26 póz sorozatból áll, valamint légzésgyakorlattal az óra elején és végén.

amit tudnia

Ez a tudományág Indiában született, ahol terápiásan alkalmazták olyan gyakori egészségügyi problémákkal küzdő emberek megsegítésére, akik nem tudtak orvoshoz fordulni vagy saját drogot vásárolni. Bizonyos testhelyzetek állandó ismétlése volt ez a kezelés, amelyet ezeknél a betegeknél alkalmaztak, és gyakorlatát India forró és párás éghajlatán hajtották végre. Így született a Hot Yoga.

Miután 20 éves korában sérülést szenvedett, Bikram Choudhury követte ezt a kezelést, de megalkotta saját 26 pózkészletét (Asanas). Végül ezzel a gyakorlattal sikerült rehabilitálnia magát. Idővel sikerült megmutatni az orvosoknak, hogy ez a jógatípus segít a szövetek regenerálásában és a krónikus betegségek megszüntetésében.

Ez a fizikai edzés más néven Forró jóga és bebizonyosodott, hogy javítja a test erejét, rugalmasságát és egyensúlyát, emellett előnyösnek bizonyul a koncentráció és a szellemi mozgékonyság terén.

Bikram foglalkozások, amelyek általában tartanak 90 perc, Pranayama vagy légzőgyakorlattal kezdik, majd folytatják a különböző 26 Bikram pozíciót, állva, ülve, egyensúlyozva és nyújtva. Végül egy újabb légzőgyakorlatot hajtanak végre, amelyet a Savasana vagy a Corpse Pose-zal zárnak le.

A tudományág sok követője számára a Bikram jóga túlmutat egy egyszerű testedzésen; alternatív életmóddal társul, amelynek célja az egészséges test ápolása és a lelki növekedés elősegítése. Egyensúly, amelynek egyetlen célja a boldogság és a személyes béke.

A Bikram jóga előnyei

Egy 90 perces foglalkozás 10 kilométer futásnak felel meg vagy két óra intenzív tornaterem. A Bikram különösen népszerű a keresők körében sújt veszteni Mivel a hőfaktor elindítja a szív- és érrendszert, lehetővé téve a test számára, hogy izzadás közben zsírégetést végezzen. A magas hőmérséklet is elősegíti a toxinok felszabadulása és segít javítja az immunrendszert ami nagyon hasznos a testünk számára.

A meleg környezet és a mély légzési gyakorlatok kombinációja miatt az izmok mélyen felmelegednek az értágulatnak köszönhetően, ami lehetővé teszi intenzívebb nyújtás amelyek segítenek megelőzni az ízületek vagy a gerinc sérülését.

Ez a fegyelem arra is felkészít Gyakorolja az elmét miközben koncentrál és tudatosítja a lélegzetet. Ez is segít növelje vitalitását és az energiaszintek.

A A Bikram jógát bárki gyakorolhatja Életkortól vagy rugalmassági képességtől függetlenül az a fontos, hogy tudatosan dolgozzon lélegzetet a test-lélek kapcsolatának elérése érdekében.

Ha motiválta magát, és ki akarja próbálni, akkor javasoljuk, hogy vigyen magával megfelelő ruházatot a gyakorláshoz, valamint egy szőnyeget és egy törülközőt, hogy elkerülje az izzadás miatti megcsúszást. Vegye fel a kapcsolatot a szakosodott központokkal, és próbálja átadni magát olyan szakemberek kezébe, akik készek forró jógára?