Eguzki

2018. november 20. 5 perc olvasás

1. Mik azok a ketonok?

ketosis-ról

A ketonok normális és hatékony üzemanyag- és energiaforrás az emberi test számára. A máj zsírsavakból állítja elő, amelyek a testzsír lebontásából származnak, válaszul a glükóz/cukor hiányára. Ketogén étrenden, például Atkinson vagy a gyermekek epilepsziájának kezelésére használt étrendeken, bizonyos kiválasztott funkciókhoz szükséges kis mennyiségű glükóz minimális mennyiségű szénhidrát fogyasztásával érhető el, vagy a májban fehérjével előállítható. Amikor a szervezet ketonokat állít elő és üzemanyagként használja fel, ezt "ketózisnak" nevezik.

2. Hogyan segít a ketózis a fogyásban?

A legtöbb fogyókúrás étrend korlátozza a kalóriabevitelt, tehát fogyni fog, de ennek egy része zsír, másik része sovány izomszövet is. A kevesebb izom lassú anyagcserét jelent, ami megnehezíti a fogyást és a túl könnyű visszanyerést. A ketózis csak a testzsír csökkenését segíti elő.

A ketózisban azt jelenti, hogy testének fő energiaforrása a zsír (ketonok formájában). Ha megfelelő fehérjét is fogyaszt, a testnek nem kell lebontania az izomszövetét. A ketózis felgyorsítja a zsírvesztést is - miután a zsír a májból ketonokká alakul, az nem alakulhat vissza zsírrá, ezért kiválasztódik.

3. De vajon nem veszélyes-e a ketózis?

Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben ketózisban szenvedni NEM veszélyes. Az emberi testet úgy tervezték, hogy a ketonokat nagyon hatékonyan használja üzemanyaghoz glükóz hiányában. A ketózis szót azonban gyakran összetévesztik egy hasonló, a ketoacidosis szóval.

A ketoacidózis veszélyes állapot a cukorbetegek számára. A vér pH-értéke veszélyesen savas lesz a rendkívül magas vércukorszint miatt (a cukorbeteg nem rendelkezik inzulinnal vagy nem reagál az inzulinra, így a vércukorszint emelkedik, akkor a szervezet ketonokat termel az élethez szükséges üzemanyag biztosításához, mivel sejtek nem használhatnak cukrot). Olyan veszélyes a magas vércukorszint és a savas állapot. A ketonok egyszerűen a kép részét képezik, és az állapot következményei, nem pedig az OK. A cukorbetegek biztonságosan követhetik a ketogén étrendet a fogyás érdekében, de egészségügyi szolgáltatójuknak szorosan figyelemmel kell kísérniük őket, a vércukorszintet pedig alacsonyan és stabilan kell tartani.

4. Hogyan működnek a keton tesztcsíkok és honnan szerezhetem be őket?

A keton vizelet tesztcsíkok, más néven Ketostix, kicsi műanyag csíkok, amelyek végén egy kis nedvszívó párna található. Különleges vegyszert tartalmaz, amely színt változik ketonok jelenlétében a vizeletben. A csíkok árnyalatot válthatnak rózsaszínről lilára, vagy nem változtathatják meg a színüket. A tárolóedényen egy skála lesz a címkén, színes tömbökkel, hogy egy bizonyos idő, általában 15 másodperc elteltével összehasonlíthassa a csíkot. A legtöbb ember egyszerűen tart egy csíkot a vizeletáramban. Más emberek azzal érvelnek, hogy az áramlás ereje "kimossa" a vegyi anyagok egy részét, és azt tanácsolják, hogy vizeletmintát vegyenek egy csészébe vagy más edénybe, majd a csíkot belemártják.

A kémiai reagens nagyon érzékeny a nedvességre, ideértve a levegőben levőt is. Fontos, hogy a tartály fedelét mindig szorosan csukva tartsák, kivéve, ha egy csíkot kapnak az olvasásra. Először győződjön meg róla, hogy ujjai szárazak! Lejárati dátumuk is van, ezért jegyezze fel ezt a csíkok vásárlásakor. Kinyitás után körülbelül 6 hónapos eltarthatóságuk van; érdemes felírni a címke felnyitásának dátumát későbbi felhasználásra.

A keton tesztcsíkok bármelyik gyógyszertárban megvásárolhatók, és általában cukorbeteg kellékekkel együtt tárolják őket. Vásárlásához nincs szükség vényre.

5. szigorúan követem az indukciót; Miért nem válnak lilává a csíkjaim?

A ketonok CSAK akkor szivárognak a vizeletbe, ha a vérben több van, mint amennyit a szervezet üzemanyagként használ fel az adott időben.

Lehet, hogy néhány órával korábban edzett vagy dolgozott, így izmaid fogyasztották volna a ketonokat üzemanyagként, így nem lesz többlet. Lehet, hogy sok folyadékot ivott, így a vizelete hígabb lesz. Előfordulhat, hogy a csíkok nem frissek, vagy a fedél nem szoros, és némi nedvesség jut a légkörből.

Egyesek soha nem mutatnak ketonokat a vizeletben, azonban nagyon jól égetnek zsírt és fogynak. Ha lefogy, és a ruhája lazul, jól érzi magát, és nem mindig éhes, akkor sikeres a ketózis. Ne ragaszkodjon a csíkok fölé, ezek csak útmutatók, semmi több.

6. Gyorsabban fogok fogyni, ha a csíkok folyamatosan sötétlilák lesznek?

A folyamatos legsötétebb lila tartományban végzett vizsgálatok általában a kiszáradás jelei - a vizelet túl koncentrált. További vizet kell inni a hígításhoz és a vesék öblítéséhez.

A máj ketont állít elő a testzsírból, az Ön által fogyasztott zsírból és az alkohol - a ketoncsíkok nem tudják megkülönböztetni a ketonok forrását. Tehát, ha vacsora után minden nap tesztel, és a vacsora általában magas zsírtartalmú, akkor nagy eséllyel folyamatosan nagy mennyiségű ketont képes kimutatni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy bármilyen testzsírt elégetett volna.

A csíkok csak azt jelzik, hogy mi történik a vizeletben. A ketózis a vérben és a test szöveteiben fordul elő. Ha csak kis mennyiséget is mutat, akkor ketózisban van, és zsírégetés zajlik.

7. A koffein befolyásolja-e a ketózist?

Ez kérdéses. Vannak olyan tanulmányok, amelyek arra utalnak, hogy a koffein növelheti a vércukorszintet, ennek következtében hatással lehet az inzulinra. A vizsgálatok során 50 g glükózt kell szájon át fogyasztani, amelyet egy adag koffein követ. Ez egészen más, mint a gyakorlatilag szénhidrátmentes étrendet folytató ember, aki csak 20 gramm szénhidrátot fogyaszt rosttartalmú, egész nap elterjedt zöldségek formájában.

Sok alacsony szénhidráttartalmú ember továbbra is élvezi a koffeintartalmú italokat anélkül, hogy komolyan befolyásolná a fogyás erőfeszítéseit. Vannak azonban érzékeny egyének, és rendkívül inzulinrezisztens embereknek szükségük lehet az összes koffein korlátozására vagy akár megszüntetésére. Ha sikeresen vesztett, és akkor úgy találja, hogy a fogyása egy-két hónapig megakadt, és ragaszkodik a programjához, akkor fontolóra veheti egy ideig az összes koffein levágását, hogy megnézze, a zsírvesztése a haladás újra kezdődik.

8. Hatással lesz-e az alkoholfogyasztás a ketózisra?

Nem és igen. Mája alkohollal készíthet ketonokat, így technikailag, amikor iszik, továbbra is ketont termel, és így továbbra is ketózisban marad. A probléma az, hogy az alkohol könnyebben átalakul ketonokká, mint zsírsavakká, ezért a máj inkább az alkoholt fogja használni, mint a zsírt. Tehát amikor iszik, alapvetően a zsírégetése szünetel, amíg az összes alkohol ki nem kerül a rendszeréből.