A nap folyamán sok ital fogyasztható. Különböző kávék, esetleg tea és nagyon gyakran gyümölcslevek. Megszoktuk, hogy ezt a fajta italt itassuk, mintha víz lenne. Fontos azonban, hogy ezt tudjuk nagy mértékben izgatnak minket, és néhányukban nagyon magas a cukormennyiség, plusz egyéb egészségtelen hatások, amelyekről nem biztos, hogy tud.

A gyümölcslé nem az, aminek látszik

A reklámnak köszönhetően mindannyiunknak van az az elképzelése, hogy a gyümölcslevek egészséges ital, de nem az. Különböző meggyőződésünk van a teljesen téves gyümölcslevekről. Lássunk néhányat:

- A gyümölcslé jobb, mint az egész gyümölcs: Ez teljesen valótlan. A gyümölcslé soha nem helyettesíthet egy darab gyümölcsöt. Amikor kinyomkodjuk a gyümölcsöket elveszítjük a rostokat, az antioxidánsokat és a vitaminokat. Hasonlóképpen, egy darab gyümölcs tartalmazza a szükséges rostot, hogy lassan és egészséges módon emészthessük meg a fruktózt. A gyümölcslé azonban gyorsan megemeli a vércukorszintet. Ez a természetes gyümölcsleveket illeti, a csomagolt gyümölcslevek még rosszabb lehetőség.

kávét

- A gyümölcslevek könnyűek és segítenek a fogyásban: Egy másik elterjedt, de hamis hit. A nedveket alacsony kalóriatartalmú étrendben sem ajánljuk. Ennek oka, hogy a lé legalább két vagy három darab gyümölcsöt tartalmaz, és ez van sok cukor, és hiányzik belőle a gyümölcsprés. Ezenkívül, amikor gyümölcsöt rágunk, korábban elégedettek vagyunk, mint amikor levet iszunk, ezért normális, hogy több levet iszunk, mint kellene.

- A gyümölcslevek tisztítják testünket: A testünk nem tisztítja meg magát, mint ahogy a konyha padlóját is megtisztítanánk. Testünkben vannak olyan szervek, amelyek különböző funkciók révén tisztítási feladatokat látnak el. Ezért a tisztításért felelős személy nem a lé. A legjobb, amit tehetünk, hogy a kiegyensúlyozott, természetes étrend szerves eredetű termékekkel és testünk gondoskodni fog arról a tisztításról.

Röviden azt mondhatjuk, hogy mindazok az előnyök, amelyekről úgy gondoljuk, hogy a gyümölcslevek hoznak minket, nem igazán igazak. Amikor csak lehetséges, sokkal tanácsosabb egész és szezonális gyümölcsöt venni és kerülje a gyümölcsleveket, különösen a csomagolt gyümölcsleveket.

A kávé

Sokan nem tudják megkezdeni a napot kávézás nélkül. Úgy vélik, hogy a kávé felébreszti őket, és hogy ez hasznos az egészségükre. Ami nem ismert, az a a koffein káros hatásai a testünkben, azon túl, hogy megváltoztathatja idegrendszerünket.

Szövetséges székrekedés ellen?

Nagyon gyakran hallani, hogy reggelente a fürdőszobába menni a legjobb, ha megiszunk egy csésze kávét. Ez azért van, mert a koffein növeli a bélmozgást. Elsőre úgy tűnhet, hogy ez jó megoldás a székrekedésben szenvedők számára. A valóság azonban az, hogy ez csak egy mítosz. Igaz, hogy bizonyos bélgörcsöket okoz, amelyek miatt az ember késztetést érez a fürdőszobába, de a hosszú távú koffein kiszáradhat és ez kemény széklethez vezetne, amelyet nehezebb átadni

Hasonlóképpen Iain Jourdan, a Guildford Kórház kolorektális sebésze azt tanácsolja: »Ne igyon kávét anélkül, hogy bármi szilárd anyagot fogyasztana, mivel a koffein serkenti a gyomornedvek termelését, még akkor is, ha nincs megemészthető és táplálékra alkalmas élelmiszer. irritálja a gyomrot és a beleket«.

Jó vízhajtó?

A koffein serkenti a veséket, hogy több folyadékot ürítsen. Ez arra készteti az embereket, akik veszik, gyakran mosdóba. Dr. Christopher Eden, a guildfordi Royal Surrey Kórház urológusa szerint ez nem lenne negatív, ha vesénk jó állapotban van. Különböző tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a kávé fogyasztása hosszú távon súlyosbíthatja a vesebetegségeket. Hasonlóképpen a fent említett orvos megerősíti, hogy a koffein irritálja a húgyhólyagot, a kávéfogyasztás miatt előfordulhat túlműködő hólyag is.

Befolyásolja a kalcium felszívódását

A Journal of Orthopedic Surgery and Research 2006-ban megjelent tanulmány szerint a koffein-fogyasztás fokozott a csontritkulás és más csontbetegségek kockázata. A koffein ugyanis befolyásolja a kalcium felszívódását a belekben és felgyorsítja annak kiválasztását.

A tea

A tea olyan ital, amelynek kevés ellenjavallata van. Minden típusú tea különböző mennyiségű teint tartalmaz. Ezt azonban biztosan nem tudja a tea zavarja a vas felszívódását, és hogy a benne lévő fluorid káros lehet az egészségre.

Zavarja a vas felszívódását

A tea, különösen a fekete tea az összehúzó. Ez a tulajdonság oda vezethet, hogy az érzékeny emberek gyomor-bélrendszeri kényelmetlenséget tapasztalnak. Néha fogyasztása összefüggésben lehet székrekedéssel.

Ezen felül a tea megzavarja a vas felszívódását. A tea e káros hatásáért felelősek a tanninok tartalmazó. A teafajták közül a fekete tea lenne a legtöbb tannin. Azonban bármely más típusú tea is bizonyos mértékben zavarja a vas felszívódását.

A legjobb módja annak megakadályozására, hogy ez megtörténjen teázás az étkezési időn kívül. Ilyen módon az élelmiszerekben jelen lévő vas felszívódása problémamentesen történik.

A fluoridfelesleg rossz minőségű teában

Fluorid Ez egy nagyon szükséges mikroelem az egészséghez. Nem osbtante, nagy mennyiségben nagyon veszélyes lehet. A rossz minőségű teazsákokhoz használt levelek általában a legöregebbek. Ezek a régi levelek tartalmazzák a legnagyobb fluorid-koncentrációt. Emiatt, jó minőségű laza tea erősen ajánlott.

Megállapíthatjuk, ha megértjük, hogy a gyümölcs jobb, mint a gyümölcslé, bár ha nincs más lehetőség, akkor jobb természetes levet választani. Hasonlóképpen, mérsékelten kell inni a kávét, és a tea jobb étkezésen kívül és mindaddig, amíg jó minőségű.

ÉS EMLÉKEZZE: a jó egészség örömének alapja sokszor a szokásaink megváltoztatása, és ebben az Egészség módszer létrehozása . Szükség tápláljon minket megfelelően, aktiváljon minket olyan dolgok elvégzése, amelyek hozzájárulnak az integrált jólétünkhöz, és vigyáznak a belső "rám".

Így ez utóbbi esetében javasoljuk az alkalmazást Érez - hogy itt letöltheti - amelyek segítenek az egészségesebb életmód kialakításában. Módszertana egyszerűen használható, mivel magában foglalja az éberséget és a pozitív pszichológiát a közérzet javítása, a stressz csökkentése és mellesleg boldogabbá tétele érdekében.