Ha a bőröd belülről ragyog, az azért van, mert jól eszel. Itt feltárjuk a tökéletes étrend a megszerzéséhez.

tökéletes

Az igazság az, hogy egyetlen kozmetikumnak és egyetlen maszknak sem lesz táplálkozási ereje, hogy ragyogjon a bőre. Ezekre kell összpontosítania.

1. Víz

Gondoljon sejtjeire, mint gömbökre, ha tele vannak, feszültek, kemények és fényesek lesznek. Ha félig üresek, megjelenésük öregedő, deformált és ráncos lesz. Igyon két liter vizet minden nap, vagy még egy kicsit többet, ha nagyon aktív vagy.

2. Alapvető és egészséges zsírok

Az olívaolaj, az avokádó, a mag és a dió segít a bőr membránjának rugalmasságában és a sejtek vízmegtartásában. Minden étkezés során próbáld ki bevezetni néhány egészséges zsírt.

3. Gyümölcsök és zöldségek

Bőre gátat jelent, és ezért minden külső agressziót megkap, a szennyezéstől a napkárosodásig. Adj neki eszközöket az oxidatív stressz leküzdésére élénk színű gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, e jel arra, hogy erős antioxidánsok.

4. Erjesztett ételek

A bőre egészsége szorosan kapcsolódik a belek egészségéhez. A bélben lévő baktériumok egyensúlyának fenntartása érdekében tanácsos erjesztett ételeket fogyasztani, mint pl kefir és görög joghurt. A bőre ragyog, és ritkán lesz pattanása.

5. C-vitamin

Ez szintén antioxidáns, de külön említést érdemel ezen a listán a bőr feszességét fenntartó kollagén kifejlesztésében játszott döntő szerepe miatt. Sokan azt gondolják, hogy a narancs nagyszerű C-vitamin-forrás, de valójában a mambo királyai ez a paprika és a kelbimbó.

A listán, mit érdemes kerülni, vagy enni nagyon kevés mennyiségben a cukor (mert súlyosbítja a bőr öregedésétől a pattanásokig), az alkohol (amely dehidratálja és sok méregtelenítésre kényszeríti a bőrt, amikor iszik) és a koffein (mert nagy mennyiségben növeli a kortizol, a stressz hormon képződését, és a bőr felesleges olajat termel és zsúfoltságot okoz.