Ez is vidám.

legjobb

Ha azok közé tartozik, akik utálják az edzőtermet, vagy inkább a szabadban edzenek, a korcsolyázás az ideális alternatíva az Ön számára. Számos tanulmány kimutatta, hogy a görkorcsolya teljes aerob edzést biztosít, és magában foglalja a test összes izmát, különösen a szívet. A gördülés egyenértékű a kocogással az egészségügyi előnyök és a kalóriafogyasztás, a testzsír csökkenése és a láb erejének fejlesztése szempontjából.

És amellett, hogy szórakoztató, ennek az alacsony hatású sportnak több előnye van, mint azt elképzelheti (fentebb csak néhányat említettünk!):

1. Hangot ad a farizomnak.

A görkorcsolyázás során két olyan műveletet hajt végre, amely a fenekén dolgozik: a csípő meghosszabbítása és a csípő elrablása (ami a láb mozgásával történik). Hasonlóképpen, egy kis kerek izmot dolgozol a csípődön, az úgynevezett tenzor fascia lata nevet. És mindannyian tudjuk, mennyire fontos a jó derriere!

2. Meg fogja erősíteni a hasat és a combokat.

A quadjai akkor aktiválódnak, ha görkorcsolyázik, amikor a comb előre mozog (csípőhajlítás), és amikor kiegyenesíti a lábát (amelyet térdhosszabbítással végez). A csípő hajlítása a csípőhajlítókat is működteti, amelyek a gyomor tövétől indulnak és a comb területének tetejéig érnek el.

3. Ülésenként 300-600 kalóriát éget el.

Egy normál testalkatú, körülbelül 86 kilós férfi percenként körülbelül 10 kalóriát égethet el a görkorcsolyázásban, míg egy átlagos termetű, 73 kilós nő körülbelül 9 kalóriát éget el percenként. A korcsolyázás kalóriaégető előnyei gyorsan összeadódnak; 300-600 kalóriát égethet el, ha egy teljes órát korcsolyázik.

4. Megerősíti a combhajlító izmait

Ez az izomcsoport teljesen meg van dolgozva, amikor korcsolyázik, miközben fel kell emelnie a lábát a talajtól, majd a sarkát a feneke felé kell mozgatnia, hogy megcsúszhasson.

5. Karokat is hangoztat.

Bár a korcsolyázás elsősorban az alsó test gyakorlására összpontosít, karjait is gyakorolja, mivel a kerekeken megtalálja testének egyensúlyát.

6. Megmerevíted a lábad belsejét.

Minden alkalommal, amikor a combját befelé mozgatja a korcsolyázás irányának irányításához, a belső lábait gyakorolja.

7. Meg fogja erősíteni a szívét

A Konstanzi Egyetemen elvégzett kutatások szerint a korcsolyázás mérsékelten megnöveli a korcsolyázó pulzusát 140 és 160 ütés/perc közötti szintre, míg a nagyobb sebességgel korcsolyázva a szívritmus körülbelül 180 ütem/percre emelkedhet.