Ha arra törekszik, hogy a zsírokat eltávolítsa a szervezetből, akkor tudnia kell, hogy ebben a komplex folyamatban számos kémiai anyag vesz részt, amely elősegítheti vagy akadályozhatja, ezért azt mondjuk minden, amit tudnod kell a hormonokról és a zsírégetésről és hogyan lehet felhasználni őket a célja érdekében.
A hormonok serkenthetik vagy lelassíthatják a szervezetben a zsírrétegek vagy a raktározott zsírok elpusztítását, és felszabadulhatnak különböző ingerekre reagálva, amelyek között megtalálhatjuk diéta és a gyakorlat hogy ellenőrizni tudjuk.
Inzulin, antilipolízis hormon
Amikor az inzulin emelkedik a testünkben, az anyagcsere kezd megtakarítani és az megállítja a zsírégetési folyamatot ezért azonnal fontos csökkenteni a testben való jelenlétét, amikor a lipidek pusztulásának aktiválására törekszünk.
Ehhez kulcsfontosságú a szénhidrátbevitel ellenőrzése, kerülje a cukrokat amelyek gyorsan felszabadítják az inzulint, és ezzel egyidejűleg abbahagyják a zsír energiaforrásként való felhasználását azáltal, hogy glükózt juttatnak a véráramba.
A választás mellett alacsony glikémiás szénhidrát A zsírégetéshez, amint azt korábban javasoltuk, hasznos, ha nem fogyasztunk szénhidrátot közvetlenül edzés után, mivel a testmozgás csökkenti az inzulin hatását, különösen akkor, ha nagy intenzitású, de ha szénhidrátokat fogyasztunk és az inzulin felszabadul, automatikusan leállítja a pusztítást a lipidek mennyisége a testünkben.
Tehát olyan szénhidrátokat válasszon, amelyek nem termelnek hirtelen inzulint, mérsékelje jelenlétét az étrendben, és végezzen teljesítményt nagy intenzitású testmozgás, Ezek jó eszközök az inzulin szekréciójának szabályozására és ezáltal a zsírégetés elősegítésére.
Katekolaminok, lipolitikus hormonok
Ahogy az inzulin a hormon, amely megállítja a zsírégetést, katekolaminok központi szerepet játszanak a lipolízis aktiválásában egy olyan enzim stimulálásával, amely megkezdi a testünk zsírszövetében tárolt trigliceridek pusztulását.
Ezeket a hormonokat nagyobb arányban mutatják be az idegrendszer stimulálása, például teljesítéssel nagy intenzitású fizikai gyakorlat, vagy stimulánsok bevitele, mint pl koffein. Míg bebizonyosodott, hogy a mozgásszegény életmód ellenállást okozhat a katekolaminok hatásával szemben, ami azt jelentené, hogy elveszítené a zsírégetés ösztönzését.
Tehát a katekolaminok jelenlétének stimulálása és ezáltal a lipolízis elősegítése érdekében nagyon hasznos igénybe venni intenzív és rövid távú gyakorlatok, vagy amelyek gyorsan megemelik a pulzusszámot, például a intervallum vagy szakaszos edzés.
Kortizol, egy hormon, amely csökkenti a zsírégetést
Míg az inzulin a fő antilipolitikus hormon, bebizonyosodott, hogy a kortizol növekedett testünkben csökkenti a lipolízist, közép- vagy hosszú távon befolyásolja tevékenységét.
Ahhoz, hogy távol tartsuk ezt a hormont, és így megakadályozzuk a zsírégetésre gyakorolt hatását, meg kell tennünk fokozottan ügyeljen az éjszakai pihenésre, és ne vigye túlzásba az edzést, valamint az erős antioxidánsok bevitelének biztosítása, mint pl C- és E-vitamin, friss gyümölcsök és zöldségek, valamint diófélék és magvak fogyasztásával.
A Omega 3 Segíthet a kortizol szabályozásában és elősegíti a zsírégetést is, ezért a zsíros halak heti kétszeri elfogyasztása nagyszerű erőforrás lehet a lipolízis lelassulásának elkerülése érdekében.
Növekedési hormon, elősegíti a zsírégetést
Ennek a hormonnak közepes/hosszú távú hatása is van aktiválja a lipolízist és nagy intenzitású edzéssel stimulálhatjuk annak felszabadulását, és csökkenthetjük az inzulin felszabadulását, ami lassítja a növekedési hormon termelését.
Ennélfogva, edzen intenzíven, mérsékelten szénhidrátokat és aludjon eleget minden este kulcsfontosságú e hormon szintjének stabilan tartásához, amint azt a fentiekben már bemutattuk, ha elő akarjuk mozdítani a zsírégetést.
Már tudja, hogy a zsírégetési folyamat optimális elérése érdekében a stimulálandó hormonok katekolaminok és növekedési hormonok, és nagyon hasznos csökkenteni az inzulincsúcsokat, valamint a kortizolszintet a vérben.
Ha minden este jól alszunk, mérsékeljük és jól kiválasztjuk a szénhidrátforrásokat, valamint intenzíven edzünk, értékes segédeszközökhöz juthatunk. hormonok, amelyek szabályozzák a zsírégetési folyamatot a testedben.