A modalitást Bikram Yogának hívják, és néhány évvel ezelőtt érkezett meg, mint olyan sportág, amely divatossá vált a hírességek körében. Azonban egyre több halandó kezdi gyakorolni a szomszédos tornateremben. Mit kell tudni erről a jógamodalitásról, mielőtt nekilátna? Megmondjuk.

amit

Publikálva 2016.03.25. 04:00 Frissítve

Mi a Bikram jóga?

Ez a jógán belüli modalitás, amely bizonyos testtartások sorozatából áll egy körülbelül 40 fokos hőmérsékletű helyiségben. Gyakran összetévesztik a forró jógával, mert ennek a sportnak a magas hőmérsékleten történő gyakorlásából is áll, de a fő különbség a kettő között az, hogy a Bikram jóga egy előre meghatározott mozgássorozatot hoz létre.

A sport számos más módozatához hasonlóan a Bikram is köszönheti nevét alapítójának: Bikram Choudhury, aki 26 pozíciót szabadalmaztatott sorrendben és hőmérsékleten. Alapvetően egy Bikram jóga óra körülbelül 90 percet vesz igénybe, légzőgyakorlatokkal kezdődik és végződik, és minden testtartás ismétlése jellemzi.

Milyen előnyei vannak?

Először is, a hő megakadályozza az izmokat a jógában megszokott nyújtási fájdalomtól, ezáltal megakadályozza azokat a sérüléseket, amelyeket a rosszul végrehajtott nyújtások okozhatnak.

A Bikram gyakorlásának magas hőmérséklete elősegíti a méreganyagok eltávolítását az izzadság révén, ugyanakkor több kalóriát égetünk el, mintha szobahőmérsékleten végeznénk ugyanazokat a gyakorlatokat.

Nagyon jó lehetőség azok között, akik gyorsan szeretnének fogyni, és azok között, akik folyadékretencióban szenvednek. De emellett ez az egyik mód, amely a leginkább növeli az ellenállást és a rugalmasságot.

És ez még nem minden, vegye figyelembe, mert a Bikram Yoga csökkenti a stresszt, javítja a keringést, enyhíti az izom- és fejfájást, lassítja az öregedést, javítja a koncentrációt, sőt enyhítheti olyan betegségek egyes tüneteit, mint a cukorbetegség, az ízületi gyulladás és a pajzsmirigy.

A Bikram jógát tanító orvosok közül néhányan ragaszkodnak ahhoz, hogy a következetesség hatékony legyen a fogyás. Mivel a Bikrammal eltávolított súly nagyobb része víz, az izzadságnak köszönhetően, amint ezt a folyadékmennyiséget pótoljuk, visszanyerjük azt, amit a 90 perces munkamenet során elvesztettünk. Ezért az ajánlás heti 3 és 5 óra között van, jó étrenddel kombinálva, amely nem él vissza a szénhidrátokkal és kerüli az alkoholt.

A regisztráció előtt konzultáljon központjával a kellemetlenségekről, ha terhes, magas vérnyomásban szenved, vagy ha alacsony a feszültsége, ha érrendszeri problémái vannak, vagy ha túlságosan hajlékony személy vagy.

Milyen óvintézkedéseket kell tennem?

  • Menjen az órára éhgyomorra: az utolsó ételt legalább három órával meg kellett fogyasztani az osztályba lépés előtt. Miért? Mivel a testtartások összenyomják a hasi szerveket, és nagyon kellemetlen lehet a teljes gyomor.
  • Minél kevesebb ruhát viseljen és tartsa lélegző: a Bikram órán túl sokat izzad. A ruháid nem csak az utadba kerülnek, de izzadságtól is eláznak, megterhelik és kényelmetlenül érzik magukat.
  • Hidratálja megfelelően, mielőtt gyakorolja és utána: az ásványi sók helyettesítésére a legjobbak a természetes gyümölcslevek.