Ma számos olyan ételt találhatunk, amelyek hasznosak a Egészség, de ez a szempont is kényelmes kombinálni egy jóval kiképzés. Ebben az összefüggésben a következő sorokban kiemeljük a vad étrend és minden benne.

Mi a vad étrend?

A paleo diéta, amelyre jellemző, hogy friss vágott ételeket és nem feldolgozott állati húst tartalmaz, például a primitív emberek által fogyasztottakat. Így kitűnik alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú, ami meglehetősen vonzó lehet azok számára, akiknek le kell állítaniuk a feldolgozott ételek fogyasztását. Hasonlóképpen, ez az étrend teljes ételekre összpontosít, mint például sovány fehérjék, egészséges zsírok és zöldségek.

Ez a diéta a étkezési terv, amelyet Abel James készített, Sok szempontból hasonló a paleo diétához, mind magában az ételben, mind annak előnyeiben. Ezek az ételek hús, hal és zöldségek, amelyeket hagyományos és teljes összetevőként fognak fel.

A kezdet ennek az étrendnek az összefoglalása:

  • Kerülje a szemeket, a feldolgozott ételeket és a cukrokat.
  • Kiemelten kezelje a teljes ételeket, például a biotermékeket, a füvön nevelt állatok húsát és a természetes halakat.
  • Tartsa fenn az alacsony szénhidrátbevitelt.
  • Egyél sok egészséges fehérjét és zsírt. Még arra is lehetőségünk van, hogy hetente egyszer kihagyjuk az étrendet, hogy élvezhessük a vágyakat kielégítő és így az anyagcserét felgyorsító snackeket.

tudnunk

Az étrendben elfogadott ételek

Egy másik szempont, amelyet ki kell emelnünk, az az ez a diéta nem jelenti a kalóriák számolását, csak arra ösztönöz minket, hogy távol tartsuk magunkat bizonyos ételektől. Ily módon növeli testünk képességét a hatékony zsírégetésre. Abel James azt állítja, hogy ez a diéta egy életmód, amelyet ő programoz.

Ami az étrendben szereplő ételeket illeti, kiemelkednek a zöld leveles zöldségek, a fehérjék (mint például a marhahús, a csirke, a sertés vagy a tojás) és a kókuszolaj zsírjai. Olíva vagy avokádó. Ami a gyümölcsöket illeti, minden nap két adag megengedett, hogy nagyobb mennyiségű zsírt fogyjon. Hasonlóképpen, az ételek elosztásának százalékos aránya a 65% zöldség és a 35% hús, zsír és olaj.

Egészségügyi előnyök

Ennek az étrendnek az egészségügyi előnyei többek között azt is magukban foglalják nem kell kalóriát számolni, mivel a magas kalóriatartalmú feldolgozott élelmiszerek korlátozottak. Viszont hozzájárul ahhoz, hogy nagyobb kontroll a vércukorszint felett egyszerű szénhidrátok fogyasztásával, javítva az inzulinérzékenységet. A prioritás az csökkenti a rák kockázatát az ételek tulajdonságainak köszönhetően.

Röviden, élvezni egy jót Egészség tanácsos ezt választani vad étrend. Megőrzi a test megfelelő működését és ösztönzi az egyes testek jobb felhasználását kiképzés. Gondolja valaki, hogy létezik egyszerűbb módszer?