írta: Alberto Quirantes Hernández
Alberto Quirantes orvos értékes véleményei és tapasztalatai egészségügyi kérdésekben azzal a szándékkal, hogy a világra kiterjesszék az oktatásban és a diagnózisban rejlő segítséget.
Az elhízás gyakran társul depressziós állapotokhoz, és az egyik kölcsönösen okozhatja és befolyásolhatja a másikat.
A elhízottság ez az egyik legsúlyosabb és leggyorsabban növekvő egészségügyi probléma a világ számos országában.
Ha a testtömeg a magassághoz viszonyítva jelentősen meghaladja az egészséges becslést, akkor számos súlyos betegség kockázata szinte biztosan növekszik, például magas vérnyomás, szívbetegség, stroke, 2-es típusú cukorbetegség, szívbetegség. Epehólyag (például: kövek), krónikus fáradtság, különféle ízületi fájdalmak vagy kényelmetlenségek, súlyosabb asztma a betegeknél, légszomj és egyes típusú rák.
Nőknél az elhízás problémákat okozhat a reproduktív rendszerben. Ennek az állapotnak a súlyos esetei csökkenthetik bármely személy életévét, különösen a már elhízott fiatal felnőtteknél.
Az elhízás okai nem mindig korlátozódnak örökletes tényezőkre, a hosszú ideig tartó túlevésre, az egészségtelen ételekre vagy az életmódra, ahol a mozgásszegény életmód dominál. Az, hogy mit teszünk és mit nem teszünk rosszul az ételekkel kapcsolatban, gyakran gondolataink következménye és érzésünk következménye. Például a szomorúság, a szorongás vagy a stressz érzése általában sok embert arra késztet, hogy a szokásosnál többet esznek.
Éppen ezért, hacsak nem tesznek lépéseket ezen érzelmek kezelésére, az idegállapotokban történő kevesebb evés rövid távú stratégiája súlyos, hosszú távú problémákat okozhat, a test súlyának további növekedésével.
AZ ELME KAPCSOLATA A TESTEL
Az elhízás gyakran társul depressziós állapotokhoz, és az egyik kölcsönös módon okozhatja és befolyásolhatja a másikat. Depresszió esetén fokozhatja az étvágyat, különösen az egészségtelen ételek után; de az elhízás megállapításakor a depressziós állapotok is fokozódnak.
A nők egészségtelen súlyának kockázata valamivel magasabb, mint a férfiaké, és sokkal jobban ki vannak téve az elhízás-depresszió ciklusnak is.
STRESSZ ÉS DEPRESSZIÓ
A depresszió lehet a stressz oka és eredménye is, ami viszont kedvezőtlen változást okozhat az étkezési szokásokban és a mindennapi tevékenységekben.
Sok embernek van problémája felépülni hirtelen, váratlanul vagy érzelmileg megterhelő stresszhelyzetekből, mint például egy közeli barát vagy családtag elvesztése, a személyes kapcsolatok nehézségei, az állás elvesztése vagy egy bizonyos mértékű betegség szembesülése; elkezdenek, néha észre sem véve, túl sok ócska ételt enni, többet elérhető közelségben és zsebben, vagy elhagyják a testmozgást. Viszonylag rövid idő alatt ez szokássá válik, amelyet néha nagyon nehéz megváltoztatni.
Az elhízás és hasonló súlykontroll-problémák kezeléséhez új szokásokat és szokásokat kell elfogadnia, amelyek egészséges életmódot teremtenek. De soha ne próbálkozzon az étrend vagy a fizikai aktivitás formáinak radikális és gyors megváltoztatásával, mert valós és érezhető kockázatok vannak, nemcsak a már amúgy is nagyon nehéz egészségi állapot súlyosbításakor, hanem az elhízás fő okait szemlélő attitűdök és érzelmi problémák figyelmen kívül hagyásában is.
Az elhízás kezelésére szakosodott orvos biztosan elősegítené a fogyás biztonságos és fokozatos tervének kidolgozását, amely magában foglalja az étrendet és a testmozgást is. Az ilyen típusú betegségek iránt elkötelezett pszichológus segíthet az érzelmi szempontok, például a stressz, a depresszió vagy a súlygyarapodást okozó negatív élmények megoldásában is.
EGYÉB FONTOS SZEMPONTOK, melyeket figyelembe kell venni
Tisztában kell lennie azzal, mit és miért eszel. Nyilvántartást kell vezetni az étkezési szokásokról, és fel kell írni az összes elfogyasztottat, a napszakot és az étel mennyiségét. Meg kell jegyezni azokat a gondolatokat vagy érzelmeket is, amelyeket akkoriban éreztek, különös tekintettel a nagy étvágyra és falánkra. Szomorú voltál, ingerült vagy ideges volt valami miatt, és felkeltette az étvágyadat, még alkalmatlan időkben is? Vagy csak stresszes élményben volt része és késztetést érzett "kényelmi étel" enni?
Tudatosan csökkentse az adagokat, amikor ugyanazokat az ételeket fogyasztja, próbálja kísérni őket búzakorpával és sok vízzel. Amellett, hogy a diéta kevésbé agresszív, hamarosan gyomor elégedettség lesz a kisebb adagokkal. Ez jó alapot és edzést is biztosít számodra a telhetetlen étvágy csökkentéséhez.
Bár az elhízás kezelése segít csökkenteni, sőt megszüntetni a depresszió érzését, a fogyás nem lesz sikeres, ha továbbra is elárasztja a stressz vagy más negatív érzés. A súlycsökkentő program megkezdése előtt elengedhetetlen az érzelmi szféra kidolgozása e problémák végleges megoldásához.
A túlsúly csökkentése mindig könnyebb, ha jó szándékú barátok és családtagok támogatják. Próbáljon távol maradni olyan emberektől, akik a probléma megértése helyett nevetségessel és iróniával próbálják kiegészíteni.
Próbáld rávenni az egész családot, hogy egészségesebb étrendet fogyasszon, hogy támogassa erőfeszítéseit és javukra. Olyan emberek, akik értékes bátorítást és támogatást kínálnának egymásnak.
További információk az orvosi konzultációkról
- Megújulhatnak-e az artériák és a szív?
- Az alkoholizmus végzetes májcirrhózist okoz
- A dohányzásról való leszokás egyéb hathatós okai az egészség mellett
- Hogyan lehet önbizalmat szerezni, hogy ne éljünk stressz alatt
- Hogyan befolyásolhatja a stressz a szívedet
- Hogyan lehet az agy mindig éber
- Hasznos és egészséges szokások a test és az elme számára
- Néhány táplálkozási tipp cukorbetegeknek
- Hogyan mondhatja el, hogy túl sokat iszik?
- Használt füst és súlyos kockázatai
- 1
- két
- 3
- 4
- 5.
- »
Üdvözlet Dr. Quirantes. Állandó olvasója vagyok, bár itt keveset kommentálok. Szakmám és jovi kissé távol áll az orvostudománytól. Sajnálom. BOCSÁSS MEG. Ma olvastam Lic. Sayli cikkét [www.invasor.cu] Egy személy megjegyzést fűz hozzá. Az orvosok segítségére, amikor beszél velük. Amikor egy személy beteg, vagy valaminek a hozzáértése van, például ALKOHOL, NICOTÉNIA.stb. az a személy süket/vak, és nem lát tovább az orrától. ÉRKEZIK egy olyan orvos, mint te, aki tud, magyaráz, beszél, ír. MINDEN TISZTÁBBAT LÁTUNK. vagy ha valaki, aki átesett ezen a betegségen, vagy betegséget kapott, tudja, hogyan magyarázza meg. ÜDVÖZÖLJÜK. Köszönöm Dr. Alberto folytatását. II. RÉSZ
Teljes mértékben egyetértek azzal, amit ez a nagyszerű cikk mond.
Hány igazságot mond ez a cikk? Soha nem olvastam még ilyet. Mindenki visszatér, egyél kevesebbet és ennyi! Az elhízott emberek lelkébe senki sem megy.