Saláta, étrendünk főszereplője

2016. október 23., 4:00 300 Látogatások

saláta

Bármely étkezési tervben, amellyel fogyhat a sója, nem hiányozhat a saláták jelenléte. Ez egy olyan étel mellett van, amely segít néhány kilót otthagyni, ami tökéletes szövetséges az egészséges és egészséges étrendben.

Mivel a saláták Több összetevőnek adják ki magukat, figyelembe kell venni a megvalósításukhoz használt ételeket, hogy elkerüljék a kívántnál magasabb kalóriabevitelt.

Melyiket szereted és fogysz jobban?

Mivel annyi recept van, ahány íz van, íme néhány a diétákban leggyakrabban használt saláták közül:

Garnéla saláta.

A tenger gyümölcseinek szerelmeseinek kedvence. Összetevőként használhat spenótot, garnélát, salátát, avokádót és néhány gerezd fokhagymát. Öntetként ugyanahhoz az ecethez, lehetőleg alma- és olívaolajhoz.

Recept:

Avokádó (bár vannak olyan mítoszok, amelyek szerint nagyon hizlal, bebizonyosodott, hogy nagyon egészséges és a benne lévő zsír teljesen egészséges) 10-12 főtt garnélarák, paradicsom, friss apróra vágott metélőhagyma, saláta keverék, só, bors, olaj és ecet.

Tálban készítsük el a saláta, az előzőleg apró darabokra vágott avokádó, a főtt hámozott garnélarák és a paradicsom keverékét. Öltözzön sóval, borssal, olívaolajjal és almaecettel.

Finom!

Hagyományos saláta.

Néhány levél saláta, paradicsom, hagyma és legfeljebb némi olíva jellegű adalék, egy kis tonhal vagy kemény tojás. Ez egy nagyon egyszerű recept, és a legelterjedtebb az összes otthonban.

Recept:

Nos, nincs titkuk:
Adja a tálba a salátát, a paradicsomot, a hagymát, a tonhalat és a keményre főtt tojást. Ruha almaecettel, nagyon kevés olajjal és mindig olívaolajjal és némi sóval.

A saláták közül a leggyakoribb

Piros saláta.

Ez a saláta szakít a hagyományos elemmel, a salátával, ha szeretné, anélkül is megteheti ebben a salátában.

Recept:

Elkészítéséhez szükségünk van: 100 és 150 gramm apróra vágott cékla és sárgarépa, paradicsom, hagyma, zeller és saláta. Ezt a salátát kevés olívaolajjal és borssal élvezzük.

Pulyka saláta.

Tökéletes fehérje hozzáadásához az ételekhez.

Recept:

Kockára vágott pulykamell, sárgarépa, saláta és bors. Kevés narancslével öltözve, tökéletes étel nemcsak diétákhoz, hanem az idő elakadásának egyik alkalmával is el lehet térni az útból.

Saláta pulykával

Milyen ételeket ne adjon hozzá a salátákhoz, hogy lefogyjon

Legyen óvatos, amellyel soha nem kísérheti a saláta Ha a súlycsökkentés folyik, akkor:

Egész sajt, felvágottak vagy zsíros kolbász, valamint a burgonyák mennyiségben.

A saláták fogyasztásának fontossága

A fentieken kívül a saláták nagy erényei közé tartozik, hogy:

  1. Könnyen és gyorsan elkészíthetők, mivel többségük nem igényel előzetes főzést.
  2. Ízletesek, mivel sokféle kombinációnak adják ki magukat, mindig alkalmazkodva annak a személynek, aki el fogja fogyasztani.
  3. Alacsony a kalóriatartalom. Mivel többségük fő összetevője általában a saláta és a víztartalma fontos, tökéletes partner a fogyásban.
  4. Kalciumot, vasat, valamint különböző vitaminokat és fehérjéket biztosítanak.

Mi azonban, pufók, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a saláta nem kombinált étel. Hadd magyarázzam el, nem érdemes szárazföldi, tengeri és légi úton hirdetni, hogy étrendben vagyunk saláták amikor van pár saláta levele és darab csirke, kenyér, felvágott.

Az sem mentség, hogy mivel ma vasárnap van, és Isten megpihentette őket, küldünk neki egy steaket sült krumplival. A józan ész! Nem szükséges minden nap nyúleledelre ácsorognunk, de nem is kell kihagynunk minden erőfeszítést, amit belefektettünk.

Minden rendkívül fárasztó, ezért a salátához mindig egy kis grillezett halat vagy húst kísérhet. De a desszert túlzásba vétele nélkül ismerjük egymást!