Számos diéta jelenik meg az interneten, és nem mindegyik működik, de köztük van egy közös nevező. Megmondjuk

Több száz van táplálkozási tervek az interneten amit mondanak, veled tesznek sújt veszteni. De nem mindegyik működik minden ember számára. Minden test más és ezért mindegyiknek más étrendre van szüksége a fogyáshoz. Mert ami neked bevált, lehet, hogy másnak sem. De ebből a hírből kiemelhetünk valami pozitívumot, vagyis azt, hogy minden sikeres étrendben van egy közös dolog, hogy lefogyjon.

sikeres

Szeretnéd tudni? A kalóriák (kalóriadeficit) szabályozása a fő oka annak, hogy bármely speciális étrend fogyáshoz vezethet.

Kalóriadeficit

A kalóriadeficit létrehozása azt jelenti kevesebb kalóriát fogyaszt azok közül, amelyek égnek, ami végül segít a fogyásban.

A tanulmány

Paleo diéta

Megfigyelő tanulmány a diéta Paleo megállapította, hogy az emberek, akik követték a szív egészséges étrend három hét alatt átlagosan 2,5 kilót vesztettek. Ez a fogyás akkor következett be, amikor az emberek előírt egészséges ételeket fogyasztottak, és napi körülbelül 500 kalóriát csökkentek.

Keto diéta

A ketogén étrend itt fogyaszt sok zsírt, némi fehérjét és szénhidrátot. Ez a terv még hatékonyabbnak bizonyult, mint az alacsony zsírtartalmú étrend. De egy másik tanulmány szerint mind a ketogén, mind az alacsony zsírtartalmú étrend csökkentse a kalóriafogyasztást, ami fogyáshoz vezet.

A szakemberek azonban nem tanácsolják, mert az magas a telített zsírtartalma. Azt javasolják, hogy a telített zsírtartalom legfeljebb a napi kalória 7% -át tartsa fenn, mivel a szívbetegséghez kapcsolódik. És valójában a keto diéta társul a megnövekedett „rossz” LDL-koleszterinszint, ami szintén összefügg a szívbetegséggel.

Atkins diéta

A szénhidrátok általában az elfogyasztott kalória több mint felét biztosítják. A fő oka annak, hogy az emberek fogynak Atkins diéta a legkevesebb kalóriabevitel kevesebb szénhidrát fogyasztása esetén.

A lista folytatódik, a vegán étrend, a HCG étrend vagy a Dukan diéta stb. Ezért meg kell teremteni a kalóriadeficitet, hogy elégesse ezeket a kalóriákat, lefogyjon, és fittnek és mesésnek tűnjön.