A fogyókúra diéták hatékonyságát illetően sok pletyka hallható. Könnyű határt húzni az ellentmondó vélemények között, és két kategóriába sorolni őket:
- azok az emberek, akik nem akarják megterhelni magukat, kifogásokat keresnek: "a diéták hatástalanok";
- az emberek, akik készek harcolni a testsúly ellen, lehetőséget keresnek: "vannak hatékony diéták".
Érvként bemutatva az első kategória étrendjeinek minősítését nem fogjuk megtenni, mert a vita haszontalan, de azok, akik fogyásra törekszenek és fogyás módjait keresik, érdekes lesz megismerni azokat az étrendeket, amelyek segítenek a legtöbb esetben.
Hogyan válasszunk diétát?
Először is mindenki elkészítheti sajátját A diéták saját értékelése a hatékonyságról, végül is, hány kilogrammot fog leadni, attól függ, hogy mennyi a kiválasztott étel megfelelő rendszere, amely a szervezet jellemzőiből adódik.
A jó étrendnek meg kell felelnie a következő kritériumoknak:
- diétás termékeknek rendelkezésre kell állniuk és szezonban; nyáron fontos a görögdinnyéken ülni, de télen ne tegye;
- olyan termékek, amelyeket szeretne, különben a fogyás fájdalmasabb lesz;
- a diétás ételeket könnyen elkészíteni kell, különben a hosszú konyhai tartózkodás tiltott falatokhoz vezet.
Ez minden. Ez több mint elegendő a legjobb étrendek személyes rangsorának összeállításához.
Népszerű étrend kategóriák
A legjobb fogyókúrák rangsorolása kategóriákra osztható:
- monokészletek;
- kefir étrend variációk;
- fehérje étrend;
- celebdiéták
Monodiette-k
A legeredményesebb mono-diéták rangsorát a hajdina fogyás rendszere vezeti. A diéta elve: korlátlan mennyiségű hajdina van adalékok nélkül (beleértve a sót is). A hajdinát különleges módon kell főzni: éjjel forrásban lévő vízzel párosítva reggel kezdve főzés nélkül enni.
Kefir diéták
A kefir étrendet gyakran kombinálják a hajdinával, az eredmény kefir-hajdina táplálkozás. A hajdina étrend szabályai továbbra is érvényben maradnak. Adja hozzá az étlaphoz 1 liter 1,5% zsírtartalmú kefirt. A kefirt lehet inni étkezés között, és öntsünk hajdina is.
Fehérje étrend
A legnépszerűbb fehérje étrend a Ducane diéta. Pierre Ducant francia dietetikus fejlesztette ki, négy szakasz jelenlétét feltételezi: "támadás", "körutazás", "konszolidáció", "stabilizálás". A diéta azzal kezdődik, hogy
az adag szinte teljesen kizárt a szénhidrátokból, lehetővé teszi a zabkorpát. Az étel mellett zöldség, gyümölcs, sült.
Híres diéták
A legszélesebb körben alkalmazott híresség-étrend a Hollywood Diet. Két hétig tart, teljesen megszünteti a kenyér fogyasztását, a sót, a cukrot, a zsírokat szigorúan ellenőrzik. A csillagfogyás legmerevebb változata pedig a csúcsmodell diéta. Három nap van, de ez alatt a három nap alatt a napi étrend 1 tojásból és 300 g túróból áll.